خشک بودن پوست یک مشکل متداول است منتها افرادی بیشتر این مشکل را حس می کنند که برای زیبایی و جلوه پوستشان وقت ویژه صرف می کنند و به دنبال راهکاری برای رسیدن به نتیجه سریع تر هستند

برای رطوبت رسانی و دادن حس خوب به پوست خود هستند. ممکن است با استفاده از انواع لوسیون و کرم های حتی گران قیمت هم، نتیجه آن چنان مطلوب به دست نیاید.

بخش عمده رطوبت رسانی پوست از طریق تغذیه است که بهترین نوع رطوبت رسانی به پوست محسوب می شود و شاید اغلب نادیده گرفته شده.

در این پارت کاملا موضوع برایت شفاف می شود… پوست خشک چی هست، متوجه می شوی دقیقا چه زمان پوست تو درگیر خشکی می شود… برای رطوبت رسانی به پوست خشک چه چیز هایی بخوری… چه طور این غذاهای سالم را خوشمزه و جذاب درست کنی.

گام 1: پوست خشک را باید بشناسی تا بتوانی به محض اینکه خشکی در پوستت اتفاق می افتد متوجه شوی.

پوست خشک پوستی است که لایه بیرونی آن رطوبت ندارد.

خشکی در هر ناحیه از بدن مانند صورت، دست ها (مثلا ساق یا کف دست)  و پاها (به عنوان مثال مچ یا کف پاها) ممکن است اتفاق بیافتد.

پوست می تواند پوست پوست یا دچار خارش ، تحریک یا ملتهب ، شکسته و ترک خورده شود یا حتی خطوط و شکاف در پوست گاهی آن چنان عمیق است که خونریزی کند.

پوست دارای منافذ ریز یا تقریبا نامرئی، قرمزی غیر طبیعی می شود.

رنگی کدر یا خاکستری رنگ دارد.

هر فردی، حتی افراد دارای پوست چرب نیز در بازه های زمانی ممکن است این شرایط را تجربه کنند.

گام 2: روزهایی که پوست خشک را تجربه کردی به خاطر بیاور و حسش کن

احتمالا برایت اتفاق افتاده که به صورت غیر ارادی به صورت خود دست بزنی و حس کنی چقدر پوستت خشک و خشن است.

اگر از پوستت مراقبت نکنی و شرایط محیط هم مناسب نباشد مثلا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد و یا رطوبت کافی در هوا وجود نداشته باشد، پوست بدنت بخصوص صورت و دستانت پوسته پوسته شده و دارای خطوط و ترک های پوستی می شود.

در جمع دوستانت در مقایسه پوستت با دیگران متوجه پوست خشک صورتت می شوی و آن قدر پوستت حساس است که نمی توانی مثل بقیه از ته دل بخندی و به لبخندی ملیح اکتفا می کنی، چون احساس می کنی پوستت می شکند.

با ادامه خشکی پوست، خارش و قرمزی پوست خواهی داشت و تمامی این حالات از حال بد بدنت خبر می دهد که تو را کلافه و بی حوصله می کند.

استفاده از کرم مرطوب کننده به تنهایی چاره ساز نیست و لوازم آرایشی شرایط را بدتر می کند.

متاسفانه خشکی پوست در طولانی مدت منجر به افتادگی و پیری پوست خواهد شد.

گام 3 : اجراء 8 تکنیک برای داشتن بهترین پوست

1# جودوسر

جودوسر دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسید کننده است که می تواند به درمان پوست خشک کمک کند.

پیشنهاد ما

  • در این زمینه می توانی خودت خلاق باشی. دسر ها، میان وعده ها و وعده های خوب غذایی با آرد، پرک، بلغور جودوسر درست کنی.
  • آرد جودوسر را می توانی در انواع خورشت استفاده کنی.
  • کوکی جودوسر میان وعده ای با طعم به یاد ماندنی است

2# نوشیدن شیر

شیر به عنوان یک ترمیم کننده در پوست خشک عمل می کند. برنامه غذایی حاوی شیر پوست خشک را بهبود می بخشد. می تواند باعث رهایی از پوست خشک شود، اما نه زمانی که بر پوست اعمال می شود.

تحقیقات نشان می دهد که برنامه غذایی حاوی شیر می تواند پوست خشک را بهبود بخشد. این مطالعه نشان داد که چربی موجود در شیر، به نام فسفولیپید، هنگامی که در برنامه غذایی موش ها وارد می شود، باعث بهبود خشکی می شود. تحقیق بیشتری لازم است تا ببینید آیا شیر آشامیدنی همان تاثیر را بر پوست در انسان دارد یا نه.

شیرطلایی

شیر طلایی که شیر زردچوبه نیز نامیده می شود، یک نوشیدنی هندی است که در فرهنگ غربی محبوبیت فراوانی دارد. این نوشیدنی که به رنگ زرد روشن است، به طور سنتی با گرم کردن شیر گاو و زردچوبه و ادویه های دیگر مانند دارچین و زنجبیل ساخته می شود.

شیر طلایی غنی از آنتی اکسیدان ها است.

در خصوص طرز تهیه شیر طلایی بخوان

تهیه شیر طلایی در خانه با پیروی از دستور العمل بالا آسان است. یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که با نوشیدن آن از مغز و قلب سالم، استخوان های قوی تر، هضم بهبود یافته و خطر کمتر بیماری ها بهره خواهی برد.

پیشنهاد ما

  • شیر برنج عسلی را برای رطوبت رسانی به پوست خشک می توانی در برنامه غذایی بگنجانی
  • گه گاه فرنی استفاده کن

شیر را در برنامه غذاییت داشته باش حتی اگر به صورت محدود باشد

3# عسل

عسل دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کنندگی است که باعث زندگی بخشیدن به پوست خشک می شود. خوردن یا مالیدن عسل بر روی پوست خشک پیشنهاد می شود.

4# آلفا هیدروکسید اسیدها

اسیدهای هیدروکسی آلفا یک گروه از اسیدهای طبیعی موجود در غذاهاست شامل:

  • اسید سیتریک (در میوه های مرکبات یافت می شود)
  • اسید گلیکولیک (موجود در نیشکر)
  • اسید لاکتیک (در شیر و آب گوجه فرنگی یافت می شود)
  • اسید مالیک (در سیب یافت می شود)
  • اسید تارتاریک (یافت شده در انگور).

اسیدهای هیدروکسی آلفا معمولا برای بهبود شرایط پوستی مانند پوست خشک، چروک پوست یا آکنه استفاده می شود که در مقالات مربوط به رفع چروک نیز گفته شده است.

آلفا هیدروکسی اسیدها چگونه کار می کنند؟

به نظر می رسد که اسیدهای هیدروکسی آلفا باعث حذف لایه های بالایی سلول های مرده پوست می شوند. آنها همچنین می توانند ضخامت لایه های عمیق تر پوست را افزایش داده و باعث سفتی آن شوند.

5# آنتی اکسیدان ها

هنگامی که پوست شما خشک است، به این معنی است که شما در معرض عناصر هستی که سریع تر از آن که بدن بتواند خود را بازسازی کند سلول های پوستی را آلوده می کنند.

غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدان ها هستند، می توانند باعث به حداقل رساندن آسیب سموم و کمک به بدن شما سلول های سالم شوند. اینجا می توانی برخی از غذاها که می توانند به تو در سالم تر  به نظر رسیدن پوستت، کمک کنند ببینی :

بلوبری

گوجه فرنگی

هویج

لوبیا

نخود فرنگی

عدس

6# مواد حاوی امگا 3

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و مغزهای تازه به داشتن پوست نرم و درخشان کمک می کنند.

اسید آلفا لینولنیک اسید (با نام اختصاری: ALA) سردسته اسیدهای چرب امگا 3 با منشا گیاهی هستند که به طور عمده در بذر کتان 55%، گردو، سبزی های برگ سبز به ویژه خرفه، دانه سویا و دانه ها و روغن های گیاهی وجود دارد.

روغن کتان، روغن زیتون، روغن سویا و روغن فندق روغن هایی هستند که از دانه های گیاهی بدست می آید که حاوی ALAهستند.

روغن بذر کتان از دانه های کتان و در تغذیه استفاده می شود.

در غذاها در سس سالاد استفاده می شود.

روغن کتان چگونه کار می کند؟

روغن کتان دانه منبع غنی اسیدهای چرب غیر اشباع مانند اسید آلفا لینولنیک است. اسید آلفا لینولنیک و مواد شیمیایی مرتبط با آن در روغن دانه کتان باعث کاهش التهاب می شود.

پیشنهاد ما

  • روزانه 5 عدد فندق خام در برنامه غذاییت بگنجان تا بتوانی همیشه از روغن طبیعی در فندق استفاده کنی
  • برای اینکه بتوانی امگا 3 را از منابع طبیعی تامین کنی باید بتوانی غذاهای متنوعی تدارک ببینی. طرز تهیه کتلت ماهی برای تو.

توجه کن : بذر کتان و سویا و فرآورده های سویا به دلیل استروژن زا بودن برای برخی افراد منع مصرف دارد و در کل باید به صورت کنترل شده و محدود استفاده شود و نباید افراط شود.

7# نوشیدن مایعات

نوشیدن مایعات به میزان 8 لیوان در شبانه روز به حفظ رطوبت پوست کمک خواهد کرد.

پیشنهاد ما

  • کمی خیار را رنده کن و میزان 1 قاشق غذاخوری سرکه انگبین و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کن و به همراه یک لیوان آب بریز و ترکیب را نوش جان کنی.
  • کاهو سرکه انگبین یا کاهو سکنجبین (بهتر است خانگی با شکر سرخ درست کنی)  میل کن و لذت ببر
  • بعضی دانه ها آب را در خود نگه می دارند پس می توانی از یک قاشق مرباخوری از این دانه های لعاب دار مانند خاکشیر، تخم شربتی، بارهنگ در یک لیوان آب بریزی و سپس آب را بنوشی زیرا این دانه ها رطوبت بیشتری در خود نگه می دارند و به تدریج این آب را جذب بدن می شود. از آن ها برای رطوبت رسانی استفاده کن

8# لسیتین

لسیتین یک چربی است که در سلول های بدن ضروری است.  

در بسیاری از غذاها، از جمله سویا و زرده تخم مرغ یافت می شود.

در ویدئو های آینده برای بررسی عوامل محیطی که پوست را خشک می کنند و به خشکی پوست دامن می زنند و راهکارهایی که به صورت موضعی (از طریق پوست) نتایج فوق العاده برای تو می سازد با ما همراه باش

شاید مدت هاست در جستجوی یک راهکار تاثیر گذار برای بهبود پوستت هستی.

شاید به این فکر می کنی آیا می توانم به پوستم کمک کنم تا چروک ها محو شوند؟

یا اگر پوست صافی داری فکر اینکه چطور می توانم این پوست خوب را حفظ کنم همیشه در ذهنت بوده و با دیدن پوست هایی که آسیب دیده هستند با تمام وجود به پوست خودت عشق می ورزی و حاضری هر کاری برای حفظش کنی.

من برات یک راهکار ساده اما بی نظیر دارم. 

گیاه جادویی به نام جودوسر تو را به هدفت می رساند.

ارزشمندترین غله با ارزش تغذیه ای فراوانی که حتی به عنوان گیاه دارویی شناخته می شود و بیشترین مصرف را در شرکت های داروسازی دارد.

بتاگلوکان ماده موثره جودوسر، ماده ای چسبنده و کش دار است که واقعا و واقعا اثر خودش را سه سوت و فوری نشان می دهد.

از نظر زیبایی ظاهری پوست را بسیار زیبا می کند

زمانی که به صورت مداوم از آن استفاده کنی بعد از 3 ماه تاثیرش را می بینی و پوستت محشر می شود.

بتاگلوکان ماده موثره جودوسر برای پوست ضدچروک قوی است. این ماده موثره برای کرم های ضد چروک قوی، فرانسوی ها بیشتر استفاده می کنند، به همین دلیل هست که برند آرایشی فرانسه از همه دنیا بالاتر است.

بیا این گیاه و نتایجی که از نظر سلامتی برای تو می سازد را بهتر بشناسیم

1 # سم زدایی بدن

در لبنیات پروبیوتیک بتاگلوکان به عنوان پروبیوتیک استفاده می شود. بتوگلوکان یک نوع پروبیوتیک است. در واقع بتاگلوکان فیبر محلول در آب است . زمانی که می خوری در روده تخمیر می شود بر می گردد در کبد ، هر چقدر ناسالمی ، آشغال پاشغال در کبد ما هست، سم مواد غذایی، جیوه ماهی ها، سم در میوه ها بوده و خوردیم این ها را پاکسازی می کند ، و با خودش حمل می کند و از طریق خون دفع می شوند.

2 # کاهش سطح کلسترول مضر خون

جودوسر “گیاه مخصوص قلب” نام گذاری شده و خیلی سریع نتایج عالی آن بر کاهش کلسترول خون در مدت کوتاهی قابل مشاهده است.

3 # تنظیم کننده قند خون

فیبر های محلول موجود در جودوسر مانند بتا گلوکان بر روی واکنش های قندی و انسولین موثرند. برای افراد درگیر با دیابت یا کسانی که قند خون بالا دارند واقعا قند خون شان را تنظیم می کند.

4 # دارای جایگاه خاص در  برنامه غذایی ورزشکاران برای افزایش توان بدنی

افرادی که روی تناسب اندام کار می کنند و خوش هیکل بودن برای شان اهمیت دارد و یا برای ورزشکارهای حرفه ای با خوردن نان جودوسر با داشتن تمرینات سخت توان جسمانی را به شدت بالا می برد. و اگر در حالت عادی پس از 3 ساعت گرسنه می شدند، به این شکل بعد از 5 ساعت گرسنه می شود.

باز هم این نتیجه به خاطر تاثیر بتاگلوکان و حالت چسبندگی آن است.

5 # ضد اگزماست

 الان اکثرا افراد اگزما دارند و خیلی خوب از این گیاه نتیجه می بینند

6 # درمان یبوست

افرادی که یبوست شدید داشتند، حتی کسانی که روی تخت بیمارستان سال هاست می خوابند شکمشان را روان می کند.

7 # کمک به افراد مبتلا به  ایدز

این افراد سیستم ایمنی پایینی دارند. بتاگلوکان جودوسر  ایمنی بدن این افراد را بالا می برد.

روش مصرف جودوسر

به 3 صورت جودوسر، پرک جودوسر و آرد جودوسر قابل استفاده در انواع بیسکوییت، کوکی و نان و غذاهاست.

شکل و طعم و عطر جودوسر را باید کاملا بشناسی و زمان خرید دقت کنی در اثر عدم شناخت “جوهای معمولی که ارزان قیمت هستند” تحویل نگیری.

این غذا را برای رطوبت رسانی به پوست خشک می توانی در برنامه غذایی بگنجانی

من پوست خشکی داشتم حس بدی داشتم، از این بابت خیلی ناراحت بودم. اذیت می شدم. مدام هم از کرم های مختلف استفاده می کردم اما نتیجه خوبی نمی گرفتم به این خاطر که نتیجه دائمی و راضی کننده نیود. دکتر دهدشتی ( پسر عمو)، یکی از غذاهایی برای برطرف کردن خشکی پوست توصیه کردند شیر برنج بود. درست کردم، نتیجه خوب بود.
این یکی از راه های تغذیه پوست و تامین رطوبت از درون برای پوست هست. در واقع تغذیه در رطوبت رساندن به بدن و پوست خیلی کمک کننده است.
به شما هم پیشنهاد می کنم. در اینجا طرز تهیه این غذا را برایت توضیح دادیم که خیلی ساده بتوانی درست کنی و از طعم بی نظیرش لذت ببری.

شیر برنج همانطور که از اسمش پیداست از شیر، برنج تشکیل شده که برای بهبود خاصیت آن در حفظ جوانی عسل را اضافه می کنیم که باعث طعم دلپذیر آن می شود.

ارزش غذایی

عسل طبیعی هم غذا و هم دارو است

به این دلایل عسل را در برنامه غذاییت استفاده کن

1# عسل با کیفیت بالا حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های مهم شامل اسیدهای آلی و ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدها است. آنتی اکسیدان های عسل، آسیب های ناشی از هوای آلوده را کاهش و سرعت جایگزینی سلول های سالم پوست را افزایش می دهد.

2# رطوبت رسان طبیعی پوست است، بخشی از اثر مرطوب کننده عسل، ناشی از این است که عسل از تبخیر آب موجود در بافت پوست جلوگیری می کند و بخشی از آن به دلیل توانایی آن در جذب رطوبت (یعنی جذب آب از هوا) است و بخش دیگر آن ناشی از اسیدیته ی آن است، این اسیدیته به ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کند.

3# باعث فعال شدن آنزیم هایی می شود که تولید لیپیدهای چربی پوست را افزایش می دهند. به دلیل همین ویژگی، جذب کننده رطوبت است که عسل با بیرون کشیدن آب از پوست پُف کرده، آن را قوام می بخشد و باعث طراوت پوست می شود.

شیر

شیر حاوی طیفی گسترده از مواد مغذی، از جمله ویتامین های B12  و ویتامین D، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و… است.

ویتامین B12  به بازسازی سلول های پوستی کمک می کند و از ایجاد لکه های پوستی جلوگیری می کند.

شیر یک منبع کامل پروتئین است و 9 اسید آمینه حیاتی بدن را داراست باعث بهبود روند کلاژن سازی پوست و افزایش استحکام پوست می شود.

دستور العمل 1 # مواد اولیه (برای 1 نفر)

برنج نیم دانه ایرانی : نصف پیمانه

آب : 1.5 پیمانه

شیر : 2 تا 3 لیوان

زیره : یک قاشق چای خوری

عسل : 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه شیر برنج

برنج را 2 ساعت قبل از پخت خیس کن.

ابتدا برنج را درون یک و نیم لیوان آب در حال جوش درون قابلمه ریخته.

منتظر می مانی تا کاملا پخته و نرم شود و آب برنج تمام شود.

سپس شیر را به برنج اضافه می کنی و بهم می زنی .

حرارت را کم می کنی تا شیر به برنج جذب شود و زیره را اضافه کن.

ترکیب را بهم بزن، منتظر بمان تا برنج کاملا له شود، دقت کن ترکیب ته نگیرد.

حدود 1 ساعت زمان برای پخت لازم است.

به دلیل آسیب پذیر بودن آنزیم های عسل در اثر حرارت، پس از سرد شدن عسل را اضافه کن.

غذا را در ظرف مورد نظر بریزی و با عسل و مغزجات تزیین کنی آماده سرو است.

در صورت تمایل می توانی از شیره انگور یا شیره خرما حتی دارچین نیز استفاده کنی.

زیره طبع گرم دارد و گلاب متعادل کننده طبع است و ترکیب های خوشمزه در شیر برنج هستند.

دستور العمل 2 # مواد اولیه (برای 4 نفر )

می توانی گلاب را به عنوان جایگزین زیره استفاده کنی هر دو را تست کن. علاوه بر اینکه طعم های متفاوت تو را هیحان زده می کنند و تنوع غذایی هم نیازهای متفاوت بدن را برآورده می کند.

برنج نیم دانه : 200 گرم (1 پیمانه)

آب : 5 برابر برنج

شیر : 2 لیتر

گلاب : نصف پیمانه

اگر پوست خشک داری می توانی دست به کار شوی و همین امروز این وعده غذایی ساده را برای خودت تدارک ببینی.

ساده ترین راه طبیعی برای داشتن لب های برجسته و زیبا

شکی نیست که لب های برجسته و قشنگ، لبخند و چهره ات را زیباتر می کند.

و قطعا هیچ کس نیست که زیبا بودن دوست نداشته باشد.

اما گه گاهی بابت بی توجهی به آن ها دچار عذاب وجدان می شویم

به لب هات گوش بده

روزهایی را به یاد بیاور که لب هایت بر اثر سرما یا گرما خشک شدند، ترک خورده اند پوسته پوسته شده اند

به طوری که با ناخن هایت پوسته ها رو می کنی، با زبانت خیسشان می کنی، شروع سوزش در لب هایت را احساس می کنی، یک حس ناخوشایند به تو دست می دهد.

در این حالت لب هایت دارند در بدترین حالت گریه می کنند و مجبوری به آن ها رسیدگی کنی تا بهبود یابند.

 اما نگذار کارد به استخوان برسد و لب هایت در ویترین چهره ات نمای خود را از دست بدهند.

اجازه نده بخواهی با استفاده از ژل ها و چربی های گران قیمت این زیبایی را برگردانی .

اگرچه نمی دانی با گذشت زمان چه  چیزی در انتظار لب هایت است، خارج کردن این مواد از لب ها

یا

تزریق مجدد ژل و چربی به لب ها که فکر کردن به آن درد آور است.

لب ها اگر مراقبت نشوند زود شکسته می شوند

لب ها اعضایی بسیار حساس و در برابر تغییرات آب و هوایی بسیار آسیب پذیر هستند.

دلیل این موضوع هم نبود رنگدانه و غدد سباسه و تعریق در آن هاست.

ترشح چربی و عرق باعث مرطوب و چرب شدن پوست بدن می شود، اما لب پوست ندارد بلکه مخاط است و از سلول های پوششی تشکیل شده، که آن را در برابر آسیب های ناشی از آب، سرما، گرما، باد و تغییرات دمایی، حتی مصرف مواد غذایی اسیدی و ادویه دار مثل گوجه فرنگی ، لیمو و فلفل حساس تر می کند.

راز ماندگاری لب های زیبا و سفت چیست؟

لب های سفت و زیبا، جذاب به نظر می رسند

مراقبت و رسیدگی از آن ها این جذابیت را برای مدت ها پایدار می سازد.

بیشتر افراد با پر کننده ها لب های خود را برجسته می کنند، اماجالب است بدانی ماده اصلی این پرکننده ها چیست؟

اغلب ژل ها از جنس هیالورونیک اسید و یا از جنس کلاژن هستند که معمولا برای لب مناسب است.

شبیه هر تزریق دیگری در ناحیه صورت علاوه بر درد حین تزریق و تورم پس از آن، احتمال عوارض آلرژیک، احتمال کبودی لب ها و حتی احتمال نتایج نامطلوب مثل غیر قرینگی  -در صورت تزریق با حجم نامتناسب-  وجود دارد.

یک ضرب المثل هست که می گوید سری که درد نمی کند دستمال نمی بندند.

پس چرا این ریسک را قبول کنی و با این خطر زیباییت را تهدید کنی

زمانی که می توانی به صورت طبیعی این استحکام و زیبایی را به لب هات هدیه کنی

با افزایش سن، پوست استحکام، فربهی و درخشش خود را به دلیل تجزیه پروتئینی به نام کلاژن و فیبرهای الاستیک و کاهش ماده مرطوب‌کننده خود بدن یعنی هیالورونیک اسید از دست می‌دهد.

ساخت این عامل محافظت‌کننده در بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد.

هیالورونیک اسید HA، هیالورونان -هیالورونیت را بهتر بشناس

هیالورونیک اسید

هیالورونیک ترکیبی طبیعی است که در پوست یافت می‌شود و عملکردهای بسیاری دارد؛

حفظ رطوبت

انعطاف پذیری

کمک به بافت برای ترمیم

حفظ عوامل پوست مانند کلاژن و الاستین

کمک به ایجاد مانعی حفاظتی در برابر میکروارگانیسم‌ها

هیالورونیک اسید به‌منظور پشتیبانی از ساختار صورت و بافت‌هایی مانند لب که ممکن است حجم یا انعطاف خود را به دلیل افزایش سن از دست داده باشند، مانند کوسنی حجیم عمل می‌کنند.

سطح آب پوست را حفظ می‌کند و پوست را شاداب و لطیف نگه می‌دارد.

به صورت گسترده در شکل کپسول، محصولات مراقبت پوست و محصولات تزریقی وجود دارد.

منابع طبیعی هیالورونیک اسید چیست؟

لوبیا قرمز، باقالا

لوبیای قرمز (لوبیا عروس) آب پز و  باقالا باعث تولید مواد اساسی ضد پیری به نام اسید هیالورونیک می شود .

 وقتی ما تازه متولد می شویم پوست ما مملو از این اسید است و به همین جهت است که پوست و لب ها گوشتالو و صاف به نظر می رسد .

با بالارفتن سن مقدار اسید هیالورونیک کاهش پیدا می کند ولی خوردن لوبیای قرمز باعث باعث جبران آن می شود .

هر 2 را می توانی با پودر گلپر، کمی سرکه مورد علاقه ات، فلفل و آویشن طعم دار کنی و خیلی ساده به عنوان میان وعده یا شام میل کنی.

کلاژن

 کلاژن پروتئینی  است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و موجب شادابی و حالت ارتجاعی پوست و لب ها می شود اما از سن ۲۰ سالگی به بعد مقدار آن در بدن کاهش می یابد.

در تزریق کلاژن از کلاژن های حیوانی نظیر گاو یا از نواحی بدن انسان که دارای کلاژن است استفاده می شود.

این سوال را از خودت بپرس چرا با خوردن مواد غذایی مناسب خودم این کلاژن را برای بدنم تامین نکنم؟

ساخت کلاژن بیشتر به طور طبیعی

مواد غذایی سرشار از پروتئین را دریاب

پروتئین شامل دو نوع گیاهی و حیوانی است و خوردن هردو پروتئین الزامی است.

پروتئین ها از اجزایی به نام  اسید آمینه ساخته شده اند.

زمانی که پروتئین هضم می‌شود اسید آمینه‌هایی آزاد می‌کند که نقش موثری در ساخت سلول‌ها دارند.

اگر ذخیره‌ی این اسید آمینه‌ها بالا باشد احیا و بازسازی سلول‌های پوستی و کلاژن به خوبی انجام می‌گیرد.

سینه‌ی مرغ بدون پوست، ماهی، انواع لوبیا، آجیل حاوی پروتئین هستند.

ویتامین C  بیشتر کلاژن بیشتر

دریافت ویتامین C هم به تولید کلاژن در بدن کمک می رساند.

عناب ،لیموترش، کشمش، انبه، کیوی، پرتقال ، گوجه فرنگی حاوی ویتامین C  فراوان است.

هیدراته کردن لب ها

نوشیدن مایعات به خصوص آب به حفظ رطوبت پوست و لب ها کمک می کند. نوشیدن روزانه مایعات باعث توپر به نظر رسیدن لب ها خواهد شد.

در خصوص نحوه رطوبت رسانی از طریق تغذیه با مقالات ما همراه باش.

ویتامین E

این ویتامین باعث حفظ رطویت و افزایش گردش خون در لب می شود.

مواد خوراکی حاوی ویتامین E  : مغزهای تازه گردو، بادام و فندق، مصرف ماهی، اسفناج