جوانسازی پوست صورت و انتخاب یک روش مراقبتی صحیح پوست، تنها ویژه زنان نیست، بلکه برای مردان هم اهمیت دارد. در این مقاله ۶ راز جوانسازی پوست صورت مردان را بررسی می‌کنیم.

از اینکه برای ظاهر بهتر خود این مقاله را می‌خوانید، خوشحالم؛ زیرا به این نتیجه رسیده‌اید که زیبایی و توجه به پوست، مخصوص زنان نیست و مردان هم باید نسبت به فرایند پیری و تغییرات پوست صورت خود حساس باشند، چرا که صورت و چهره مردان، بیشتر از زنان در معرض نورخورشید قرار می‌گیرد، حتی پوست صورت مردان در اثر استرس و دود سیگار بیشتر آسیب می‌بیند.

اکنون که مراقبت از پوست را جدی گرفته‌اید با ما همراه باشید؛ تا ۶ راز جوانسازی پوست را با هم مرور کنیم.

۱. راز جوانی صورت مردان با تعادل هورمون

به دلیل تفاوت در هورمون‌های استروئید و تستوسترون، پوست مردان ضخیم‌تر از پوست زنان است و همین باعث می‌شود، مردان دیرتر پیر شوند و نسبت به مراقبت از پوست بی‌توجه باشند.
تستوسترون، همان هورمون جنسی مردانه است. اما با افزایش سن در مردان و زنان، این هورمون به طور طبیعی کاهش یافته و طبق گفته دکتر جاش اکس( DR. josh axe )، دکترای طب طبیعی و تغذیه بالینی از ایلات متحده امریکا،استرس مزمن، تغذیه ناکافی،سطح پایین ویتامین D ، افزایش وزن ، ورزش ناکافی و داروهای تجویزی، خطر کاهش سطح هورمون تستوسترون را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث ایجاد چاقی و دیابت شود.

 چه غذاهایی باعث تعادل هورمون‌ها در بدن مردان می شود؟

دکتر اکس به مردان توصیه می‌کند در برنامه‌های غذایی از چربی‌های سالم استفاده کنند.
او معتقد است: اکثر مردانی که با کاهش هورمون تستوسترون روبرو هستند به دلیل مصرف کربوهیدرات‌هاست و غذاهایی که چربی سالم دارند باعث افزایش این هورمون می‌شود .
دکتر اکس، روغن نارگیل، لبنیات تخمیر شده مثل ماست یا پنیر خام و کفیر شیر، روغن ماهی، دانه کتان، دانه چیا، گردو، آواکادو، روغن زیتون و بادام را از جمله غذاهایی معرفی می‌کند که باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان و کندی روند پیری می‌شود.
همچنین غذاهای پروتئینی مثل گوشت گاو، ماهی سالمون، مرغ ارگانیک، آب پنیر، تخم مرغ، لوبیا عدس کینوا، برنج قهوه ای و آجیل هم نقش مهمی در جوانسازی پوست مردان دارد.
او به مردانی که در شرایط پراسترسی قرار دارند، توصیه می کند تا با مصرف زنجیل به بالا بردن سطح این هورمون کمک کنند .
اگر شما در این شرایط پر استرس قرار گرفته اید؛ می‌توانید یک فنجان چای زنجبیل بنوشید و یا از آبمیوه‌های حاوی زنجبیل استفاده کنید.

حتی می‌توانید زنجبیل را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
مصرف غذاهای غنی از منیزیم مثل سبوس گندم، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل ، اسفناج و موز هم باعث تعادل هورمون تستوسترن در مردان و جوانی پوست می‌شود .

۲. عادت بد در جوانسازی پوست صورت مردان 

برای عادی سازی سطح هورمون تستوسترون، باید عادت‌های بد غذایی مثل رژیم غذایی با قند بالا را کنار بگذارید. مصرف الکل را که باعث کاهش سطح تستوسترون می‌شود را کاهش دهید و در عوض غذاهای حاوی ویتامین D-3 مصرف کنید.
یکی از عادت‌های بد، دیر خوابیدن و بی‌خوابی است که با جوانسازی پوست ارتباط مستقیم دارد. باید برای داشتن پوست جوان به کیفیت خواب توجه داشته باشید و هفت ساعت بخوابید .
همچنین پر خوری را کنار بگذارید و به کاهش وزن فکر کنید. چرا که کاهش وزن با افزایش تستوسترون مرتبط است.

۴. تاثیر منفی استرس بر پوست 

این هشدار جدی است که مردان در برابر استرس نسبت به زنان آسیب پذیرتر هستند و زنان بهتر از مردان استرس را کنترل می‌کنند.
استرس علاوه بر اختلال در فعالیت روزمره، پوست چهره را تیره می‌کند و اگر کنترل نشود، اثر منفی بر پوست صورت می‌گذارد.
اگر شما همیشه روزتان را با استرس شروع می‌کنید، با انجام فعالیت‌هایی چون ورزش، تفریح و معاشرت با دیگران می‌توانید استرس را مدیریت و به جوانسازی پوست صورت‌تان کمک کنید.

۳. چه ورزشی برای جوانسازی پوست مردان مفید است؟

ورزش هم به زیبایی و استقامت بدن کمک می‌کند و هم باعث شادابی و طراوت چهره و جوانی پوست صورت می‌شود.
اگر ورزش را بصورت استاندارد و درست انجام دهید هم سلامت بدن را تامین کرده‌اید و هم پوست جوانی خواهید داشت.

تمرین‌های مقاومتی مثل وزنه برداری، دیدن، شنا، دوچرخه سواری، تمرینات و ورزش ‌های صورت، ورزش‌های تناسب اندام مانند یوگا و پیلاتس علاوه‌ بر تقویت عضلات بدن به ساختار وجوانسازی پوست صورت کمک می کنند، اما باید به این نکته توجه کنید که در کنار ورزش، چون تعریق بدن افزایش می‌یابد و رطوبت بدن از دست می‌رود، حتما مایعات به اندازه کافی بنوشید تا پوست تان خشک نشود.

۴. پاکسازی صورت مردان در خانه

اگر شست و شوی روزانه صورت درست انجام شود، مطمئن باشید که تاثیر خوبش را خواهید دید .
بیشتر مردان، شستن روزانه صورت با آب و صابون را کافی می‌دانند، در حالیکه حتی انتخاب نوع صابون متناسب با پوست در شادابی موثر است. در روش استفاده از صابون یا شوینده مخصوص صورت، باید ابتدا چند دقیقه با نوک انگشتان صورت را ماساژ داد و بعد با آب ولرم شست و بعد از خشک کردن، از یک کرم نرم کننده استفاده کنید.
ماساژ صورت و آنچه که در آرایشگاه‌ها با دستگاه‌های بخور انجام می‌دهند نیز اگر بصورت مرتب ماهانه انجام شود در جوانسازی پوست مفید است.

در جوانسازی صورت مردان به روش خانگی، باید از محصولاتی استفاده کرد که ابتدا سلول‌های مرده را برداشته و با نرم کردن موی صورت، بتوان به راحتی و بدون خراش و بریدگی، اصلاح را انجام داد و بعد با یک محصول آبرسان کار مراقبت از پوست را تکمیل کرد.

۵. چگونه نور خورشید بر پوست مردان اثر می‌کند

بی‌توجهی مردان نسبت به پوست‌شان و این باور غلط که پوست ضخیم و مقاوم دارند باعث شده در استفاده از کرم ضد آفتاب تنبلی کنند، در نتیجه با ایستادن روبروی آینه متوجه چروک‌های عمیق و تاثیر نور خورشید و آفتاب سوختگی بر پوست صورت می‌شوند.
اگر مجبورید در زیر نورخورشید کار کنید و یا زمان زیادی را بیرون از خانه می‌گذرانید بهتر است از پوست صورت تان مراقبت کنید، زیرا یکی ازعوامل پیری زود رس آفتاب است .

با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌توان به جوانسازی پوست کمک کرد و جلوی آسیب‌های نور خورشید را گرفت.

۶. چه روغن‌های طبیعی برای ماساژ پوست مردان مناسب است؟

عده‌ای از آقایان در استفاده از محصولات شوینده متناسب با نوع پوست، دقت نمی‌کنند و پوست‌شان نسبت به این محصولات واکنش نشان می‌دهد. مثل جوش و یا لکه‌های قرمز، که برای کاهش عوارض محصولات شوینده می‌توان بعد از پایان مراحل مراقبت‌های پوستی از روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون، سیاه دانه، آرگان و روغن نارگیل استفاده کرد.
این روغن‌ها هم کار پاکسازی پوست را انجام می‌دهند و هم پوست را تغذیه می‌کنند. توصیه ما بر این است که هر صبح و شب از محصولات آبرسان حاوی روغن زیتون ، آرگان و نارگیل استفاده کنید.

در نتیجه:

پوست عضو مهمی از بدن است که هم از بدن محافظت می‌کند و هم در ظاهر و زیبایی ما تاثیر گذار است در نتیجه باید مراقبت از پوست را جدی بگیریم.
در این مقاله با بررسی ۶ راز جوانسازی پوست صورت مردان به توصیه‌های دکتر جاش آکس ،دکترای طب طبیعی و تغذیه بالینی در آمریکا، در مورد نقش هورمون تستوسترون در جوانسازی پوست اشاره دارد.
نظرات علمی او در مورد تاثیر یک رژیم غذایی درست و مصرف چربی‌های سالم ، پروبیوتیک‌ها و سبک زندگی سالم بر سطح تولید هورمون تستوسترون در مردان بسیار خواندنی است.
اما در کنار تعادل هورمون در بدن مردان باید گفت مراقبت و جوانسازی پوست در مردان نسبت به زنان متفاوت است و در این مقاله به مردان توصیه می‌شود که با مدیریت استرس، ورزش، پاکسازی و مراقبت‌های روزانه، مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و پاکسازی با روغن‌های طبیعی و ترک عادت‌های بد، می‌توان پوستی جوان و شاداب داشت.

پیشنهاد ما:

پیشنهاد ما این است که برای داشتن پوستی جوان شاداب و برای مراقبت‌های بهتر پوست محصولات طبیعی و سالم را تجربه کنید لیزرلیفت سودا یکی از محصولات مراقبتی است، این ژل با نفوذ غیر تهاجمی به زیر لایه‌های پوست، باعث رطوبت رسانی شده و چربی‌های اضافه پوست را به مرور از بین می‌برد و باعث لیفت پوست می‌شود.