از اینکه برای ظاهر بهتر خود این مقاله را می‌خوانید، خوشحالم؛ زیرا به این نتیجه رسیده‌اید که زیبایی و توجه به پوست، مخصوص زنان نیست و مردان هم باید نسبت به فرایند پیری و تغییرات پوست صورت خود حساس باشند، چرا که صورت و چهره مردان، بیشتر از زنان در معرض نورخورشید قرار می‌گیرد، حتی پوست صورت مردان در اثر استرس و دود سیگار بیشتر آسیب می‌بیند.

اما چرا بعضی مردها، پوست را نادیده می‌گیرند و فقط کار می‌کنند و از مراقبت پوست، غافل می‌شوند؟
به نظر من، شاید ترس از دست دادن ظاهر مردانه باعث می‌شود که مردان به سراغ مراقبت و زیبایی پوست نروند. اما به شما قول می‌دهم، اگر به ظاهرتان توجه کنید، و ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان را هم بدانید، حتی زمینه موفقیت در کسب و کارتان هم فراهم می‌شود، چرا که ظاهر شما در کسب و کارتان  تاثیر گذار است. پس بیایید باهم راز جوانسازی پوست صورت مردان را مرور کنیم.

اکنون که مراقبت از پوست را جدی گرفته‌اید با ما همراه باشید؛ تا ۶ راز جوانسازی پوست را با هم مرور کنیم.

1. راز جوانی صورت مردان با تعادل هورمون

یکی از ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان  توجه به تعادل هورمون است. به دلیل تفاوت در هورمون‌های استروئید و تستوسترون، پوست مردان ضخیم‌تر از پوست زنان است و همین باعث می‌شود، مردان دیرتر پیر شوند و نسبت به مراقبت از پوست بی‌توجه باشند.
تستوسترون، همان هورمون جنسی مردانه است. اما با افزایش سن در مردان و زنان، این هورمون به طور طبیعی کاهش یافته و طبق گفته دکتر جاش اکس( DR. josh axe )، دکترای طب طبیعی و تغذیه بالینی از ایلات متحده امریکا، استرس مزمن، تغذیه ناکافی،سطح پایین ویتامین D ، افزایش وزن ، ورزش ناکافی و داروهای تجویزی، خطر کاهش سطح هورمون تستوسترون را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث ایجاد چاقی و دیابت شود.

هورمون تستوسترون، علاوه بر قدرت بدنی، عضله سازی و شادابی که بر جسم مردان دارد، بر سلامت و جوانسازی پوست و مو نیز تاتیر گذار است. پس بین تستوسترون، افزایش سن و مراقبت از پوست رابطه‌ای وجود دارد که نتیجه اش به سلامت جسم و پوست می‌رسد.

اما باید بدانید که سطح تستوسترون در مردان از سن ۳۰ سالگی، روند کاهشی پیدا  می‌کند و این اتفاق کاملا طبیعی است ولی بر سلامت و جوانسازی پوست در مردان تاثیر گذار است. هورمون تستوسترون در تنظیم تولید کلاژن، تولید سبوم در بدن و آبرسانی و محافظت از پوست هم نقش مهمی دارد.

 چه غذاهایی باعث تعادل هورمون‌ها در بدن مردان می شود؟

دکتر اکس به مردان توصیه می‌کند در برنامه‌های غذایی از چربی‌های سالم استفاده کنند.
او معتقد است: اکثر مردانی که با کاهش هورمون تستوسترون روبرو هستند به دلیل مصرف غذاهی فرآوری شده و  کربوهیدرات‌هاست و غذاهایی که چربی سالم دارند باعث افزایش این هورمون می‌شود. راز جوانسازی پوست صورت مردان را در توصیه‌های دکتر آکس می‌توان به خوبی درک کرد.
دکتر اکس، روغن نارگیل، لبنیات تخمیر شده مثل ماست یا پنیر خام و کفیر شیر، روغن ماهی، دانه کتان، دانه چیا، گردو، آواکادو، روغن زیتون و بادام را از جمله غذاهایی معرفی می‌کند که باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان و کندی روند پیری می‌شود.
همچنین غذاهای پروتئینی مثل گوشت گاو، ماهی سالمون، مرغ ارگانیک، آب پنیر، تخم مرغ، لوبیا عدس کینوا، برنج قهوه ای و آجیل هم نقش مهمی در جوانسازی پوست صورت مردان دارد.
او به مردانی که در شرایط پر استرس قرار دارند، توصیه می‌کند تا با مصرف زنجیل به بالا بردن سطح این هورمون کمک کنند .
اگر شما در این شرایط پر استرس قرار گرفته‌اید؛ می‌توانید یک فنجان چای زنجبیل بنوشید و یا از آبمیوه‌های حاوی زنجبیل استفاده کنید.

حتی می‌توانید زنجبیل را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
مصرف غذاهای غنی از منیزیم  مثل سبوس گندم، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، اسفناج و موز به دلیل وجود منیزیم باعث تعادل هورمون تستوسترن در مردان و جوانی پوست می‌شود .

۲. نقش عادت بد در جوانسازی پوست صورت مردان 

برای عادی سازی سطح هورمون تستوسترون، باید عادت‌های بد غذایی مثل رژیم غذایی با قند بالا را کنار بگذارید و در عوض غذاهای حاوی ویتامین D-3 مصرف کنید.علاوه بر مصرف الکل  که باعث کاهش سطح تستوسترون می‌شود، دیر خوابیدن و بی‌خوابی نیز از عادت‌هی بد است که با جوانسازی پوست ارتباط مستقیم دارد. باید برای داشتن پوست جوان به کیفیت خواب توجه داشته باشید و هفت ساعت بخوابید .  خوب خوابیدن وکیفیت خواب آیکی از ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان است که باید آن را جدی بگیرید.
همچنین پر خوری را کنار بگذارید و به کاهش وزن فکر کنید. چرا که کاهش وزن با افزایش تستوسترون مرتبط است.

۴. تاثیر استرس بر پوست 

مردان در برابر استرس نسبت به زنان آسیب پذیرتر هستند و این یک هشدار جدی است در حالیکه زنان بهتر از مردان استرس را کنترل می‌کنند. استرس علاوه بر اختلال در فعالیت روزمره، پوست چهره را تیره می‌کند و اگر کنترل نشود،باعث خشکی ، چین وچروک  وآکنه می‌شود در نتیجه  اثر منفی بر پوست صورت دارد.
اگر شما همیشه روزتان را با استرس شروع می‌کنید، با انجام فعالیت‌هایی چون ورزش، تفریح و معاشرت با دیگران می‌توانید استرس را مدیریت و به جوانسازی پوست صورت‌تان کمک کنید.

۳. برای جوانسازی پوست صورت ورزش را فراموش نکنید

ورزش هم به زیبایی و استقامت بدن کمک می‌کند و هم باعث شادابی و طراوت چهره و جوانی پوست صورت می‌شود.
اگر ورزش را بصورت استاندارد  ۳۰ دقیقه  در روز و درست انجام دهید هم سلامت بدن را تامین کرده‌اید و هم پوست جوانی خواهید داشت.

تمرین‌های مقاومتی مثل وزنه برداری، دیدن، شنا، دوچرخه سواری، تمرینات و ورزش ‌های صورت، ورزش‌های تناسب اندام مانند یوگا و پیلاتس علاوه‌ بر تقویت عضلات بدن به ساختار وجوانسازی پوست صورت کمک می‌کنند، اما باید به این نکته توجه کنید که در کنار ورزش، چون تعریق بدن افزایش می‌یابد و رطوبت بدن از دست می‌رود، حتما مایعات به اندازه کافی بنوشید تا پوست تان خشک نشود.

۴. پاکسازی صورت در خانه را جدی بگیرید!

اگر شست و شوی روزانه صورت درست انجام شود، مطمئن باشید که تاثیر خوبش را خواهید دید .
بیشتر مردان، شستن روزانه صورت با آب و صابون را کافی می‌دانند، در حالیکه حتی انتخاب نوع صابون متناسب با پوست در شادابی موثر است. در روش استفاده از صابون یا شوینده مخصوص صورت، باید ابتدا چند دقیقه با نوک انگشتان، صورت را ماساژ داد و با آب ولرم شست و بعد از خشک کردن، از یک کرم نرم کننده استفاده کنید.
ماساژ صورت و آنچه که در آرایشگاه‌ها با دستگاه‌های بخور انجام می‌دهند نیز اگر بصورت مرتب ماهانه انجام شود در جوانسازی پوست مفید است.

در جوانسازی صورت مردان به روش خانگی، باید از محصولاتی استفاده کرد که ابتدا سلول‌های مرده را برداشته و با نرم کردن موی صورت، بتوان به راحتی و بدون خراش و بریدگی، اصلاح را انجام داد و بعد با یک محصول آبرسان کار مراقبت از پوست را تکمیل کرد.

۵. از پوست صورت در برابر نور خورشید محافظت کنید

بی‌توجهی مردان نسبت به پوست‌شان و این باور غلط که پوست ضخیم و مقاوم دارند باعث شده در استفاده از کرم ضد آفتاب تنبلی کنند، در نتیجه با ایستادن روبروی آینه متوجه چروک‌های عمیق و تاثیر نور خورشید و آفتاب سوختگی بر پوست صورت می‌شوند.
اگر مجبورید در زیر نورخورشید کار کنید و یا زمان زیادی را بیرون از خانه می‌گذرانید، بهتر است از پوست صورت تان  خوب مراقبت کنید، زیرا یکی ازعوامل پیری زود رس، آفتاب است .

با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌توان به جوانسازی پوست کمک کرد و جلوی آسیب‌های نور خورشید را گرفت.

۶. پوست صورت را با روغن‌های گیاهی ماساژ دهید

عده‌ای از آقایان در استفاده از محصولات شوینده متناسب با نوع پوست، دقت نمی‌کنند و پوست‌شان نسبت به این محصولات واکنش نشان می‌دهد. مثل جوش و یا لکه‌های قرمز، که برای کاهش عوارض محصولات شوینده می‌توان بعد از پایان مراحل مراقبت‌های پوستی از روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون، سیاه دانه، آرگان و روغن نارگیل استفاده کرد. روغن‌های گیاهی نه تنها پوست را تغذیه می‌کنند بلکه با نفوذ به لایه‌های عمیق پوست  کار محافزتی هم انجام می‌دهند.
این روغن‌ها علاوه بر پاکسازی پوستبا تغذیه آن  سلول‎‌های پوست را تحریک و باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود. توصیه ما بر این است که هر صبح و شب از محصولات آبرسان حاوی روغن زیتون ، آرگان و نارگیل استفاده کنید.

در نتیجه:

پوست عضو مهمی از بدن است که هم از بدن محافظت می‌کند و هم در ظاهر و زیبایی ما تاثیر گذار است اما پوست صورت نسبت به پوست بدن نفوذ پذیری بیشتری دارد و  باید مراقبت از آن را جدی بگیریم.
در این مقاله با بررسی ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان به  مهم ترین علت پیری زود رس در مردان که اختلال در هورمون تستوسترون است اشاره کردیم. توصیه‌های دکتر جاش آکس ،دکترای طب طبیعی و تغذیه بالینی در آمریکا، در مورد نقش هورمون تستوسترون در جوانسازی پوستهم مطرح شد.
نظرات علمی او در مورد تاثیر یک رژیم غذایی درست و مصرف چربی‌های سالم ، پروبیوتیک‌ها و سبک زندگی سالم بر سطح تولید هورمون تستوسترون در مردان بسیار خواندنی است.
اما در کنار تعادل هورمون در بدن مردان باید گفت مراقبت و جوانسازی پوست در مردان نسبت به زنان متفاوت است و در این مقاله به مردان توصیه می‌شود که با مدیریت استرس، ورزش، پاکسازی و مراقبت‌های روزانه، مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و پاکسازی با روغن‌های طبیعی و ترک عادت‌های بد، می‌توان پوستی جوان و شاداب داشت.

پیشنهاد ما:

پیشنهاد ما این است که برای داشتن پوستی جوان شاداب و برای مراقبت‌های بهتر پوست محصولات طبیعی و سالم را تجربه کنید لیزرلیفت سودا یکی از محصولات مراقبتی است، این ژل با نفوذ غیر تهاجمی به زیر لایه‌های پوست، باعث رطوبت رسانی شده و چربی‌های اضافه پوست را به مرور از بین می‌برد و باعث لیفت پوست می‌شود.