تقویت لثه و دندان عمیق‌تر از آن است که فکر می کنید. زیرا تجمع جرم و التهاب لثه در زیبایی و سلامت، حتی  در خنده هم اختلال بوجود می آورد. سلامت بدن با مراقبت روزانه و تقویت لثه و دندان  تامین می شود پس توجه به دندان و لثه ضروری است و با همین مراقبت ها می توان به سلامت عمومی دهان و دندان رسید. اما همه ما در طول روز غذاهایی می خوریم که اگر بعد از مصرف آن روزانه ۲ تا ۳ بار از نخ دندان و دهانشویه و مسواک استفاده نکنیم مشکلاتی را برای سلامت دندان بوجود می آورند.

 در این مقاله، قصد داریم ۵عادت خوب برای تقویت لثه و دندان را بررسی کنیم.

و علاوه بر آشنایی با علائم التهاب لثه، به معرفی راه‌های پیشگیری از مشکلات آن و تکنیک‌های مؤثر برای تقویت لثه و دندان‌ها بپردازیم. با ما همراه باشید تا با نکات کاربردی و ساده، دندان‌ها و لثه‌های سالم‌تری داشته باشید.

توجه به تقویت لثه و دندان را جدی بگیر!

 همیشه بیماری‌های لثه و دندان ناراحت ‌کننده و دردناک است. گاهی مواقع  التهاب لثه با علائم زیر همراه است:

۱- قرمزی و ورم لثه‌ها

بی توجهی به تقویت لثه و دندان باعث قرمزی و تورم  لثه ها می شوند که ممکن است نشانه‌ای از التهاب و عفونت باکتریایی به نام آبسه در روی لثه و اطراف دندان باشد. این آبسه ها بیشتر به دلیل پوسیدگی دندان بوجود می آید که همراه با درد و تورم است. حتی نسبت به آب گرم و سرد حساس می شود و گاهی تورم آن به غدد لنفاوی گردن می رسد. و بر زیبایی چهره هم تاثیر می گذارد.

برای بهبود آبسه های خفیف می توانید ازبرخی روش های طبیعی مثل دم کرده میخک یا روغن های کنجد، اسطوخودوس یا بابونه ​​استفاده کنید و با آن ها  دهاان را بشویید.

۲- خونریزی

خونریزی لثه هشدار یک بیماری است. اگر هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان لثه‌هایتان خونریزی می‌کند، این می‌تواند علامت دیگری از التهاب باشد. عواملی مثل تغییرات هورمونی به ویژه دردوران  بارداری، مصرف داروهای ضد انعقاد مانند آسپرین، وارفارین و  کمبود شدید ویتامین ها از جمله ویتامین C  و  K باعث خونریزی لثه می شود.

۳- بوی بد دهان

اگر متوجه بوی بد دهان شدید، ممکن است به خاطر التهاب لثه‌ها، پوسیدگی دندان، بی توجهی به تمیز کردن درست دهان و رسوب جرم در دهان و دندان که باعث مشکلاتی در معده و روده می شود. همچنین مصرف دخانیات  یا باقی ماندن بقایای  غذا بین دندان ها و لثه ها هم باعث بوی بد دهان می شود.

۴- درد و حساسیت

احساس درد یا حساسیت در هنگام خوردن غذاهای گرم یا سرد می‌تواند از علائم التهاب باشد.

عوامل التهاب لثه

عوامل مختلفی باعث تجمع باکتری و التهاب لثه می شود که با شناخت ۵عادت خوب برای تقویت لثه و دندان می توان این مشکلات را برطرف کرد.

۱- عدم رعایت بهداشت دهان و دندان و استفاده نادرست از مسواک و نخ دندان و دهانشویه باعث بیماری دهان و دندان می شود.

۲- مدت طولانی وبا شدت زیاد مسواک زدن به خصوص اگر موهای مسواک بسیار سفت باشد، تاثیر منفی بر سلامت لثه ها می گذارد.

۳- رژیم غذایی سرشار از شیرینی و یا نوشیدنی های شیرین

۴- تغییرات و یا اختلال هورمونی این مورد بیشتر در زنان آن هم در دوران بارداری و یائسگی  دیده می شود.

۵- سیگار کشیدن باعث جرم و تجمع باکتری می شود.

۶- استفاده از سفید کننده های غیر استاندارد خانگی مثل آب لیمو و جوش شیرین  که با هدف جرمگیری مصرف می شود. لثه را تحریک می کند.

۷- خشکی دهان همیشه باعث التهاب و تحلیل لثه می شود.

۸-کمبود انواع ویتامین ها باعث ضعیف شدن لثه و کاهش ایمنی آن می شود.

۹- افراد مسن با پروتز دندان و کودکان و بزرگسالان با وسایل ارتودنسی ممکن است با التهاب لثه مواجه شوند.

 غذاهای مفید برای دندان‌ها:

 تا به حال فکر کرده اید که چه غذاهایی باعث تقویت لثه و دندان می شود وبرای سلامت دهان مفید است؟ در اینجا چند مورد از آنها را معرفی می‌کنیم:

۱- سیب

سیب به عنوان یک مسواک طبیعی عمل می‌کند و به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کند.

۲- سبزیجات برگ‌دار

سبزیجاتی مثل کلم و اسفناج حاوی ویتامین‌های ضروری برای لثه‌ها هستند.

۳- ماهی

ماهی‌های چرب مانند سالمون دارای اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند.

پیشگیری از بیماری‌های لثه:

 پیشگیری از بیماری‌های لثه با رعایت چند نکته ساده امکان‌پذیر است:

 ۱- بازدید منظم از دندانپزشک

معاینه‌های منظم دندانپزشکی به شناسایی زودهنگام مشکلات و درمان آنها کمک می‌کند.

۲- پرهیز از دخانیات

مصرف سیگار و سایر محصولات تنباکو می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های لثه را افزایش دهد.

۳-پرهیز از شستن و مسواک زدن طولانی مدت دندان ها

شستن  بیش از حد وطولانی مدت دندان ها باعث آسیب رساندن به مینای دندان میشود.

۴- استفاده از دهان‌شویه

زبان محل تجمع باکتری است و روزانه باید زبان را تمیز کرد. علاوه بر استفاده از مسواک نرم ونخ دندان، دهان‌شویه‌های ضد باکتری می‌توانند به کاهش پلاک و التهاب لثه ها کمک کنند.

۵- دندان ها را جرمگیری کنید

هر ۶ ماه و یا سالی یک بار دندان ها را به طور عمیق با جرمگیری  و تمیز کنید.

۵عادت خوب برای تقویت لثه و دندان

برای داشتن لثه‌های سالم و دندان‌های قوی، رعایت چند نکته ساده می‌تواند بسیار مفید باشد:

۱- مسواک زدن منظم

دو بار در روز با خمیر دندان فلورایدی و از مسواک با موهای ظریف استفاده کنید. این کار به جلوگیری از پلاک و باکتری‌های مضر کمک می‌کند.

سعی کنید تمام حفره دهان را با استفاده از مسواک و خمیر دندان انجام دهید تا با این کار تمام بقایای غذا از دهان حذف شود، سعی کنید سخت ترین فضاهای بین دندان ها راهم به راحتی تمیز کنید. زیرا غذای باقی مانده در لا به لای دندان ها  باعث جرم وتجمع باکتری وعفونت لثه می شود.  حنی توصیه شده زبان را نیز با استفاده از مسواک مخصوص تمیز کنید. در غیر این صورت محل تجمع باکتری ها می شود.

استفاده از مسواک نرم مهم است. اما بعد از یک مسواک خوب باید دهان را با آب بشویید و بعد با نخ دندان باقی مانده غذا را از لابه لای دندان تمیز کنید و در آخر دهان را چند بار با دهانشویه مخصوص لثه های حساس شستشو دهید.

۲- استفاده از نخ دندان

نخ دندان به پاک‌سازی نواحی‌ که مسواک به آنها دسترسی ندارد، کمک می‌کند  و یکی از ۵عادت خوب برای تقویت لثه و دندان است که از بروز پلاک و جرم جلوگیری می‌کند. یکی از راه های مراقبت دندان و لثه برای جلوگیری از عفونت استفاده از نخ بعد از مسواک زدن است.

۳- استفاده از خمیر دندان مناسب لثه های حساس 

خمیر دندانی که فاقد مواد افزودنی غیر طبیعی است و از عصاره گیاهان معطر و مواد طبیعی مثل عسل، ژل آلوئه ورا، گوارگام، عصاره بره موم زنبور عسل، عصاره چوبک مسواک، عصاره استویا، عصاره آویشن و دارچین، تهیه شده است و به از بین رفتن مشکلات جرم و التهاب لثه کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند برای تقویت، تغذیه و آبرسانی به بافت های دهان از محصولات حاوی آلوئه ورا  استفاده کنید. همچنین ، ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و پرو ویتامین B5 برای کمک به احیای مخاط دهان توصیه شده است.  

۴- تغذیه مناسب

غذاهای سرشار از ویتامین C و کلسیم مانند مرکبات و لبنیات می‌توانند به تقویت لثه‌ها و دندان‌ها کمک کنند.

۵- پرهیز از مواد مضر

مصرف کمتر قند و نوشیدنی‌های الکلی به سلامت دهان کمک و از مشکلات لثه جلوگیری می‌کند.

نتیجه‌گیری:

برای مراقبت از دندان ولثه ها پیشگیری لازم است پس حتما قانون داشته و بر اجرای آن پایبند باشید.

علاوه بر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور مرتب معاینات دوره ای ومراجعه به دندانپزشک را فراموش نکنید.

داشتن برنامه رژیم غذایی سالم و متعادل، کاهش مصرف شیرینی و همچنین افزایش مصرف  انواع ویتامین ها خصوصا ویتامین C و کلسیم به حفظ سلامت دندان ها کمک می کند.

برای داشتن دندان و لثه سالم باید عادت های بدی چون سیگار کشیدن را ترک کنید. زیرا سیگار لثه ها را ضعیف و باعث التهاب و خوردن غذاها یا نوشیدنی های خیلی گرم هم  باعث سوختن لثه ها می شود.