سوال: در سنین مختلف چی بخوریم تا سرحال باشیم؟

در سنین ۱۸ تا 30 سالگی مصرف غذاهای پروتئنی مثل مرغ و گوشت قرمز، جگر و … اهمیت زیادی داره اما بعد از سی سالگی مصرف غذاهایی چون؛ میوه‌جات، سبزیجات، انواع ماهی، گیاهان بذری مثل جودوسر، کینوا، برنج قهوه‌ای که آنتی اکسیدان‌ها رو افزایش میدن موجب بهبود خلق و خوی آدما میشه.

ذهنیت بیشتر آدما اینست که باید همیشه سرسفره غذاهای مقوی و خوشمزه بشینن، تا نه تنها مریض نشوند بلکه روپا و کیفور هم باشن، البته منظورشون از غذاهای مقوی بیشتر خوراکی‌هایی مثل گوشت قرمز، پسته، موز و … است.

تحقیق دانشگاه بینگهامتون آمریکا

بر عکس حال و هوای افراد عادی، محققین تغذیه و سلامتی این ذهنیت مردم کوچه و بازار را به چالش کشیدند. یکی از این جماعت چالش‌گر، گروه پژوهشی دانشگاه بینگهامتون امریکا بود که در این زمینه آستین بالا زد و چالش ذهنی مردم را به بوته آزمایش گذاشت.

گروه پژوهشی دانشگاه بینگهامتون آمریکا به سرپرستی “لینا بگداچ از دانشگاه بینگهامتون در این تحقیق بدنبال این بودن که؛ رابطه تغذیه و خلق و خوی آدما را بسنجند. این گروه دنبال این بودند که ببینند، آیا تغذیه نقشی در خلق وخوی افراد دارد یا نه؟
در این تحقیق 563 شرکت‌کننده(48 درصد مرد و 52 درصد زن) را از طریق رسانه اجتماعی مورد بررسی قرار دادند. با این مضمون که ما در هر دامنه سنی چه نوع غذاهایی مصرف کنیم، تا سلامت روا‌ن مون رو افزایش بدیم؟

گروه تحقیق لینا بگداچ به این نتیجه رسیدن که؛ مصرف غذاهای پروتئین‌دار برای افراد بین ۱۸ تا ۲۹ سالگی خیلی با اهمیت است.
دلیلش مثل روز مشخص بود، که مصرف این دو ماده غذایی باعث افزایش سطح دوپامین و سرتونین در مغز می شن و در نتیجه خلق و خوی آدما را تا حد زیادی بهبود می بخشن. بر همین اساس توصیه این گروه پژوهشی این بود که سنین بین 18 تا 29 باید در حد تعادل از مواد غذایی پروتیئن‌دار مثل؛ گوشت قرمز و جگر بیشتر استفاده کنن، تا خلق و خوی بهتری داشته باشن..

ولی نتیجه این پژوهش برای سنین بالای 30 سال قضیه بر عکس شد. یعنی بعد از سی سالگی مصرف غذاهای پروتیئنی نتیجه عکس داره، و افراد باید در حد اعتدال از این غذاها استفاده کنن، تا حال و هوای اخلاقی بهتری داشته باشن.
جالب است بدونید که نتیجه دیگری که از این تحقیق بدست اومد مشخص شد، که مصرف غذاهایی که آنتی اکسیدان‌ها رو افزایش میدن مثل؛ جودوسر، کینوا و برنج قهوه ای موجب بهبود خلق و خوی افراد خواهد شد و اونا را سرکیف میاره.

مصرف میوه و سبزیجات و ماهی بیش از همه در این سنین توصیه شده؛ در ضمن مصرف غذاهای محرک مثل کافئین ( قهوه،کافی، چای و …) و یا مصرف مواد قندی( شکر، قند، پولکی، بیسکویت و انواع شکلات) باعث افزایش سطح استرس، اضطراب و افسردگی در این سن خواهد شد.

نتیجه تحقیق:

نتیجه تحقیق دانشگاه بینگهامتون آمریکا به سرپرستی « لینا بگداچ» در 2 زمینه سلامتی و خوش خلقی حائز اهمیت است؛ اولا در چه سنینی چی بخوریم تا حال بهتری داشته باشیم. دوما رابطه تنگاتنگ جان و تن. یعنی اگر خواستیم حال خوبی داشته باشیم باید در خوردن و نوشیدن دقت کنیم و بر عکس.

برای سفارش محصولات سالم با تخفیف‌ ویژه پاکوهرب کلیک کنید

مطالب مرتبط:

یادم می‌آید دوران خوابگاه دانشجویی، دوستی داشتم پر تلاش و هدف‌مند. برای خواسته‌هایش واقعا می‌جنگید.
اما هیچ اعتقادی به خوردن غذای مفید، نداشت. از نظر او، همین‌که سیر می‌شویم بس است.
ذهنیتش این بود، که فقط اراده و تلاش، آدم را به هدف می‌رساند.
بماند که بر سر نوبت غذا پختن و… چه داستان‌ها که نداشتیم!
با این تفکر، بلخره از پا افتاد و چند سالی، درگیر انواع آزمایش و دواء دارو شد. بارها هم در بیمارستان بستری شد.
در آخر هم مشخص شد، هیچ دردی ندارد و فقط ضعف بدن بوده‌است.
وقتی سبک تغذیه و هله هوله خوردنش تغییر کرد، دیگر خبری از آن دردها نبود. ذهنیتش کاملا تغییر کرد و تغذیه سالم، برایش حکم نفس کشیدن داشت.
الآن هم برای خودش، وکیلی شده است.
پس به این نتیجه می‌رسیم که:
حقیقتا تغذیه برای بدن، مثل اکسیژن برای تنفس است.
وقتی حرف از سلامتی و درد و درمان می‌شود، انتخاب بهترین کتاب برای سلامتی، کار ساده ای نیست، می‌دانم.
اما، به تلاشش می ارزد.
در این مطلب، ما هم سعی کرده ایم تا، بهترین کتابهای تغذیه سالم رابه شما معرفی کنیم.
اینکه بدانیم چه بخوریم و در واقع چه باید بخوریم، مسأله مهمی است.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل، کمک‌مان می‌کند تا:
به اهداف، آرزوها و در اصل به عالی ترین نیاز انسان، که رسیدن به خود اوست، دست پیدا کنیم.
در صورتی که یک رژیم نامتعادل، باعث دور شدن ما از سلامتی می‌شود.
افسردگی، خستگی و انزواطلبی، از ابتدائی ترین نشانه های همین عدم تعادل است.
ممکن است عجیب به نظر برسد، اما بسیاری از ویژگی‌های شخصیتی مانند:
پرخاشگری، دروغگویی، حسادت، ترس و یا حتی مهربانی و ملایمت و شجاعت، ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی ما دارد.
آیا این را می‌دانستید که: تغذیه مناسب هر گروه خونی متفاوت است!
اگر دقت کنیم، می‌بینیم که خوردن و آشامیدن آن‌قدر ها هم که به نظر می رسد،کار ساده‌ای نیست و شناخت طبع‌مان، غذای‌مان و در کل نوع تغذیه‌مان، بسیار ضروری به‌نظر می‌رسد.
در اینجا، ما هم بنا به تجربه و تلاش، تعدادی از بهترین کتاب‌های تغذیه را به شما معرفی کرده‌ایم.
هرچند، درباره تغذیه، کتاب‌های مفید بسیاری وجود دارد.
اما برای معرفی کتاب‌های تغذیه، ناچاریم به تعداد محدودی از آن‌ها، بسنده کنیم.
دیگر وقت آن است که برویم سراغ معرفی بهترین کتاب برای سلامتی.
یا بهتر بگویم، بهترین کتاب تغذیه سالم.

معرفی بهترین کتابهای تغذیه سالم:

۱- راز سلامتی و شادابی، با تغذیه میوه‌ها و گیاهان:
• نویسنده: یوسف بوستانی
• نشر: یاران
نویسنده در این کتاب معتقد است، بیماری انسان در اثر نیاز به دارو نیست، بلکه نداشتن اطلاعات کافی از روش غذایی درست، یعنی:
چگونه خوردن، چقدر خوردن، و چه چیز خوردن است که باعث بیماری‌های گوناگون می‌شود.
بهترین داروی انسان، غذای انسان است.
اگر از روش تغذیه‌ای پیروی کنیم که از نظر انرژی و مواد مورد نیاز بدن کمبودی نداشته باشیم و سمومات و مواد زائد بیش از مقدار طبیعی در بدن تجمع نشود، حال و روزمان قطعا بهتر از این خواهد بود، کمتر جلوی در مطب پزشکان و بیمارستان‌ها، در صف انتظار می‌ایستیم و قطعا کمتر خود را به تیغ جراحی می‌سپاریم.
اگر تغذیه مناسب باشد و سمومات حاصل از متابولیسم و مواد غذایی به طریق مطلوب از بدن خارج شود، بدن نیازی به مصرف داروهای گران و پر‌عارضه شیمیایی ندارد.
امروزه عامل اکثر بیماری‌ها، تجمع سمومات و فضولات در بدن تشخیص داده شده است.
نویسنده در این کتاب پیشنهاد می‌کند، روش تغذیه‌ای این کتاب را که، روشی بی‌ضرر و بی‌هزینه و در عین حال مملوء از آثار حیات‌بخش است، حداقل به مدت دو ماه به‌صورت آزمایشی تجربه کنید.
می‌توان گفت این اثر، بهترین کتاب برای سلامتی است. مطالب آن‌ را به دقت بخوانید و با عقل و علم و تجربه نتایج این تجربه را با مدل قبلی زندگی‌تات مقایسه کنید.
اگر چنین کنید قطعا شگفت‌زده خواهید شد و یک عمر شیفته این روش خواهید بود.
این روش آن‌قدرها هم که فکرش را بکنید سخت نیست.
شما را از خوردن محروم نمی‌کندو باز هم می‌توانید از خوردن لذت ببرید.
و همچنان هم، می‌توانید همه چیز را در لیست غذایی روزانه‌تان قرار دهید.
اما با یک تفاوت!
اینکه، از خود بپرسید:
چه بخورید؟
چه‌قدر بخورید؟
غذایی که می‌خورید با چه غذای دیگری ناسازگار است؟
این غذاها چه منافعی برای بدن دارد؟
آیا ضرری هم دارد؟
نویسنده در ادامه مقدمه، از تجربه خود و خانواده‌اش در پیروی از این روش و تغییر سبک زندگی‌شان می‌گوید. تجربیاتی هم‌چون:
• سیاه شدن موی سفید شده در سن ۴۰ سالگی،
• درمان زخم معده،
• درمان اضافه وزن،
• داشتن انرژی و توان بدون خستگی گذشته،
• درمان فشار خون پایین و…
یوسف بوستانی این کتاب را در ۵ فصل نوشته است.
او در فصل اول کتاب، ۶ گروه اصلی غذا را نام می‌یرد و به توضیح آن‌ها می‌پردازد.این گروه‌ها شامل موادی چون:
پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، آب‌ و… هستند.
فصل دوم کتاب هم با این عنوان شروع می‌شود که:
غذاها به‌تنهایی نمی‌توانند ضامن سلامتی باشند.
او از تأثیر عوامل دیگر مانند:
ورزش، ترکیب غذاها، نقش نوع تفکر در سلامتی هم مطالب جالبی را مطرح می‌کند.
فصل سوم کتاب، اختصاص دارد به:
مقایسه خوراکی‌ها. شامل: لبنیات، میوه‌ها، فیبرهای غذایی و…
نویسنده در فصل چهارم کتاب:
داروها و بیماری‌ها را شرح می‌دهد. از ناراحتی معده و دلایل و تأثیر آن بر بدن می‌گوید.
در انتهای این فصل هم به چاقی و عوارض آن می‌پردازد.
و در آخر، در فصل پنجم:
روش تهیه چند نوع غذا را شرح می‌دهد و این فصل را هم با مطلبی تحت عنوان رمز سلامتی به پایان می‌رساند.
کتاب راز سلامتی و شادابی از بهترین کتاب های تغذیه می‌باشد.

جهت خرید کتاب کلیک کنید:
کتاب‌ راز سلامتی و شادابی با تغذیه میوه‌ها و گیاهان در دیجی‌کالا

---

۲- راهنمای تغذیه سالم: قواعد خوردن
نویسنده: مایکل پولان
مترجم: آرش حسینیان
نشر: مثلث
کتاب قواعد خوردن، که حقیقتا یکی از بهترین کتابهای تغذیه سالم است، اثری با ارزش، از مایکل پولان است.
• او روزنامه‌نگار، فعال اجتماعی، استاد دانشگاه، و نویسنده آمریکایی است.
• رشته دانشگاهی او زبان انگلیسی است. در حالی که آثارش در موضوعات: سلامت و غذا و اصول تغذیه است.
• کتاب‌های او که از شمار بهترین کتاب های تغذیه هستند، به فروش بسیار بالایی در سطح جهان دست یافته است.
او در این کتاب، بر خلاف انتظار، به جنبه تئوری و تاریخی تغذیه نپرداخته بلکه، بیشتر درباره زندگی و اعمال روزانه انسان نوشته است.
نویسنده در این کتاب ۶۴ قانون طرح کرده است.
این اثر ارزشمند، با شفافیت و شوخ طبعی نگاشته شده و قوانین کتاب با زبان عامیانه و روزمره بیان شده‌است.
او در این اثر، عامدانه از واژگان فنی علم تغذیه دوری جسته و در عین حال با شواهد و مدارک علمی این مجموعه را گردآوری کرده است.
این کتاب بر اساس سنت‌های غذایی گوناگون نوشته شده و بیان می‌کند که چگونه فرهنگ‌های مختلف، در گذر زمان به نتیجه‌ای یکسان و واحد، در مورد اصول تعذیه‌ای رسیده‌اند.
می‌توان گفت متن این کتاب، تا حدودی انتقادی است و وضع تغذیه بسیار مضری که ارمغان الگوی غربی است و به معضل جامعه امروز تبدیل شده را مطرح می‌کند و خطرات جدی آن را یادآور می‌شود.
نویسنده این کتاب را در ۳ فصل به رشته تحریر درآورده است.
او فصل اول را با عنوان:
چه باید بخورم؟ آغاز کرده است.( منظور غذای واقعی و مفید)
در فصل دوم هم به این سؤال که:
از چه نوع محصولاتی تغذیه کنیم؟ میپردازد. او در این فصل بیشتر مواد غذایی گیاهی را مد نظر دارد.
و در فصل سوم هم:
روش تغذیه با عنوان چه‌طور باید بخورم؟ را مطرح میکند و زیاد خوردن را به‌شدت نکوهش می‌کند و تأکید بر به‌اندازه‌خوردن دارد.

برای خرید این کتاب میتوانید به لینک زیر بروید:
کتاب‌ قواعد خوردن در دیجی‌کالا

---

۳- تغذیه:
نویسندگان:
محمد هادی محمودی،
امیر حسین شهگلی
نشر: امیرکبیر
کتاب تغذیه، توسط محمدهادی محمودی و امیر حسین شهگلی به رشته تحریر درآمده است.
از مقدمه کتاب این‌طور به نظر می‌رسد که این اثر را می‌توان یک رویداد تلقی کرد.
رویدادی که از ابتدا قرار به چاپ چنین اثری با این سیر نبوده است.
کتاب نهایی، که از بهترین کتاب های تغذیه سالم است، حاصل تلاش تعدادی از محققین دانشگاه‌های مختلف از رشته‌های متفاوت، که دور هم جمع شده‌اند تا متفاوت از دیگر آثار مکتوب، چنین اثری را گرد آورند.
عنوان اصلی کتاب در واقع زندگی بدون سبک است.
این کتاب، خارج از تاریخ و جغرافیای فرهنگی‌اش، به موضوع تغذیه می‌پردازد و سبک‌ها و متدهای مختلف را مورد بررسی قرار می‌دهد.
کتاب حاضر در ۴ فصل به چاپ رسیده‌است.
فصل اول کتاب، به موضوع تغذیه در ایران می‌پردازد.
دوره‌ای که غذای ایرانیان، سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن بود. اما با گذز زمان و پیشرفت تکنولوژی، این فرهنگ نیز مانند سایر الگوهای داخلی، رفته رفته جای خود را به فرهنگی مشابه غرب داد.
در این فصل نویسنده به فرهنگ غذایی شایع شده امروزی می‌پردازد و آن را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهد.
فصل دوم کتاب اختصاص دارد به موضوعی با عنوان: تغذیه به سبک مسلمانان.
این فصل از کتاب، موضوعاتی را شامل می‌شود که در روایات دینی هم، تأکید فراوان به آن‌ها شده است.
در واقع سبکی که به موضوع تغذیه از ابعاد مختلف می‌نگرد. هم از بعد سلامتی جسم و هم سلامتی روح و روان و تأثیر غذا بر قدرت ذهنی و روحی انسان.
انتهای این فصل به تغذیه در فصول مختلف سال پرداخته و و نیاز تغذیه‌ای بدن در هرکدام از فصل‌ها را به تفکیک توضیح می‌دهد.
فصل سوم کتاب با عنوان، تغذیه به سبک غرب آغاز می‌شود و فرهنگ غذایی غرب را به چالش می‌کشد.
از جمله موضوعات مطرح شده در این فصل می‌توان به:
غذای ماندگار،
غذای سریع،
غذای استاندارد و … اشاره کرد.
فصل آخر که همان فصل چهارم است هم:
بحث تغذیه و فرهنگ انقلاب اسلامی را بیان می‌کند و دوره غذایی ایران را از زاویه‌ای دیگرد مورد‌نظر قرار می‌دهد.

برای سفارش این کتاب:
کتاب‌ تغذیه در دیجی‌کالا

---

۴- تغذیه درمانی:
نویسنده: محمد فضیلتی
نشر: نگین ایران
این کتاب، در زمینه تغذیه درمانی نوشته شده است.
نویسنده در این کتاب، که در لیست معرفی کتاب های تغذیه، از بهترین کتاب های تغذیه سالم، به‌شمار می‌آید، مطالبی را درباره چگونگی تغذیه در زمان ابتلا به بیماری ارائه می‌کند.
بعضی مطالب طرح‌شده در این کتاب عبارتند از:
• غذا در رژیم غذایی
• مروری بر مواد غذایی و مواد مغذی آن‌ها
• اختلالات تغذیه‌ای و نحوه درمان غذایی
• معرفی تعدادی از گیاهان داروئی
این اثر، حاصل تلاش چند ساله مؤلفین، و همچنین استفاده از مقالات علمی روز دنیا، در زمینه تغذیه‌درمانی می‌باشد.
در این اثر سعی شده ضمن علمی بودن مطالب، استفاده از آن نیز، برای عموم آسان باشد.
این کتاب در ۵ فصل، نوشته شده است:
نویسنده در فصل اول کتاب، به تعریف غذای سالم می‌پردازد.
برنامه‌های غذایی سالم را توضیح می‌دهد و در ادامه می‌گوید که چطور می‌توان برای تغذیه مناسب، برنامه‌ریزی درستی انجام داد.
فصل دوم کتاب، تعدادی مواد غذایی مفید و سالم را معرفی می‌کند که برای رشد و سلامت بدن ضروری هستند.
این بخش، دسته میوه‌ها و گیاهان را تشکیل می‌دهد که شامل:
عسل، آناناس، انبه، چای، قهوه، شوید، پیاز، کاهو، کلم و….
نویسنده در فصل سوم کتاب به اختلالات غذایی و نحوه درمان به‌وسیله غذاها می‌پردازد.
این اختلالات شامل:
پوکی استخوان، فشار خون، اختلالات معده و روده، التهاب مفاصل، چاقی و روش‌های کاهش وزن و… می‌باشند.
در فصل چهارم کتاب، نویسنده، از انواع بیماری‌ها و رژیم‌های غذایی خاص آن، سخن به‌میان می‌آورد.
او در انتهای این فصل هم از :
تغذیه پوست، تقویت حافظه، درمان بی‌خوابی، درمان فراموشی و… از راه تغذیه می‌گوید.
فصل آخر یعنی فصل پنجم هم اختصاص دارد به معرفی تعدادی از گیاهان داروئی و کاربردهای آن‌ها که خواص اعجاب‌انگیزی دارند. از جمله:
آویشن، بابونه، رازیانه، زنجبیل، شاتره، عشقه، آلوئه‌ورا.
نویسنده این کتاب عقیده دارد که:
تغذیه بهینه به منظور پیشگیری، یا تغییر وضعیت بیماری فرد نیست. بلکه به مفهوم زندگی بهینه است. تا فرد بدون هیچ دغدغه‌ای بتواند، قدرت جسمانی و قدرت ذهنی و روانی خود را به‌طور کامل، بهبود بخشد. بی‌آنکه سلامت سلول‌های دستگاه‌های بدن، تهدید شود.
پزشکان شیوه تغذیه‌ درمانی بر این باور‌ندکه هر بیماری‌ای که به‌وسیله برنامه غذایی درمان نشود، با ابزار دیگری قابل درمان نیست.

جهت خرید کتاب به لینک زیر بروید:
کتاب‌ تغذیه درمانی در گیسوم

---

۵- تغذیه صحیح، ضامن سلامتی
نویسنده: وحید عرفانی
ویراستار: بهاره فیروزه
کتاب تغذیه سالم، ضامن سلامتی، از جمله بهترین کتابهای تغذیه سالم است که در ۳۲ بخش نوشته شده است.
این کتاب با بیانی ساده و همگانی، توصیه‌های مفیدی، در جهت بالابردن آگاهی عموم، از نقش تغذیه صحیح در رشد و سلامت جسم و روان ارائه می‌دهد.
در هر بخش سعی شده مطالب بر اساس تحقیقات جدید و به روز در حوزه تغذیه و بهداشت در اختیار همگان قرار گیرد تا خوانندگان، با درک ساده آن‌ها، بتوانند برای حفظ سلامتی خود برنامه‌ریزی کنند.
مباحث این کتاب شامل موضوعاتی چون:
نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی و…
و همچنین از خوردن آب و ضرورت آن به عنوان یک عادت سخن به‌میان آورده است.
نویسنده در این کتاب از صبحانه به عنوان رمز سلامتی نام برده است.
به این ترتیب که مغز در ابتدای صبح و شروع فعالیت بدن، در پایین‌ترین سطح قندخون است و خوردن صبحانه برای تأمین قند موردنیاز جهت تمرکز ذهنی و شروع فعالیت یک روز جدید، ضروری می‌باشد.
در ادامه مطالب کتاب، از خواص اعجاب انگیز میوه‌هایی مانند: سیب، هویج و گیاهانی چون: سیر و پیاز سخن به میان آمده است.
این کتاب را که مجموعه ای کامل از همه مواد ضروری و مفید برای بدن است، می‌توان به عنوان بهترین کتاب تغذیه سالم به‌شمار آورد.
نویسنده با تأکید بر این‌که مواد مغذی، از غذاها تأمین می‌شود، بیان می‌کند که:
باید یاد بگیریم که چه غذاهایی بخوریم و چه مقدار برای هر وعده غذایی در نظر بگیریم.

برای خرید این کتاب، به لینک زیر بروید:
کتاب‌ تغذیه صحیح، ضامن سلامتی در دیجی‌کالا

---

۶- کلید رهایی از نگرانی‌ها به کمک تغذیه:
نویسنده: منصوره لبیبی رانکوهی
نشر: امیر مستعان
کتاب حاضر توسط نویسنده توانا، در باب استرس و اضطراب و نگرانی‌های زندگی امروز نوشته شده است. دنیایی که هر روز آن پر است از دلهره‌های گوناگون.
نویسنده علت اصلی چنین تشویش‌هایی را دوری از مبدأ خلقت هستی می‌داند و این جدائی را، بزرگترین دلهره قرن بیستم می‌شمارد.
و می‌توان گفت، نتیجه آن هم، این سبک زندگی و سپر عمر، که ناشی از همان عدم آگاهی از اصل‌مان و سبک زندگی‌ واقعی‌مان و از جنبه‌ای دیگر، پیروی از الگوهای تغذیه‌ای ناسازگار با بدن است.
موضوع سوء تغذیه در این روزگار، دیگر چیزی نیست که دور از نظر باشد.
امروزه محققان و پژوهشگران، علت اکثر ناهنجاری‌های روانی را ناشی از اختلالات بیوشیمی می‌دانند.
نویسنده این اثر، مجموعه‌ای ۱۰ جلدی با عنوان:
کلید سلامت و زیبایی را پس از بیست و هشت سال مطالعه و تلاش عملی فراوان و مستمر، در آزمایشگاه‌های کنترل کیفی و همین‌طور دانشکده داروسازی به رشته تحریر درآورده است.
او مجموعه کتاب‌های فوق را با با زبانی ساده و گویا نگاشته و اصول تغذیه‌ای را به خوبی تحلیل و بررسی می‌کند.
کتاب فوق هم که بهترین کتاب تغذیه سالم به‌شمار می‌آید، از همین مجموعه کتاب است.
مطالعه این کتاب برای همه، حتی آن‌هایی که به ظاهر سالم به‌نظر می‌آیند، بسیار مفید و سودمند خواهد بود.
پیشنهاد می‌کنم نگاهی به آن بیندازید، به امتحانش می‌ارزد.
کتاب کلید رهایی از نگرانی‌ها در ۵ بخش به چاپ رسیده است.
بخش اول کتاب به این موضوع می‌پردازد که:
علت اصلی نگرانی‌ها چیست؟
و در ادامه این بخش، نویسنده در پاسخ به سؤال فوق به این نتیجه می‌رسد که:
علت اصلی همه نگرانی‌ها در فکر ماست.
همچنین به ارتباط بین انرژی بدن و افکار منفی می‌پردازد. این‌که چگونه افکار منفی و بیهوده، انرژی بدن را به‌هدر می‌دهند.
نویسنده در بخش دوم کتاب به عوامل نگرانی‌ها می‌پردازد. عواملی مانند:
خستگی، فشارهای عصبی، اشتباهات گذشته زندگی، ابهام در زندگی آینده و…
او در انتهای این بخش چنین نتیجه‌گیری می‌کند که: نگرانی بزرگترین دشمن سلامتی است.
بخش سوم کتاب، به عوامل رفع نگرانی می‌پردازد.
از جمله راهکار‌هایی باعث کاهش نگرانی و بهبود سلامت می‌شود و در در واقع به کمک آن‌ها می‌توان به جنگ با نگرانی‌ها رفت:
عشق و محبت، کار و سرگرمی، کنار آمدن با مشکلات و… می‌باشند.
بخش چهارم کتاب به موضوع: افکار سازنده و مثبت اختصاص دارد.
نویسنده در خلال این بخش، راه‌های درمان و آزادی ذهن، از فکرهای آزاردهنده که همچون تارهای عنکبوتی می‌مانند را نشان می‌دهد و بیان می‌کند که چگونه خواهیم توانست از این زندان رهایی بیابیم؟.
بخش پنجم کتاب هم به تأثیر سلامت بر تغذیه می‌پردازد و این بخش را با عنوان:
کاهش نگرانی‌ها به کمک تغذیه شروع می‌کند.
او در این بخش به تفصیل به ارزش کاربردی تغذیه می‌پردازد.
او معتقد است همه مواد غذایی ما از زمین و در واقع از خاک است و با استفاده از این منابع، می‌توان به سلامت روح و جسم رسید.
همچنین، انواع کم‌خونی، علائم و راه‌های درمان آن را بیان می‌کند.
و در نهایت نیز به مبحث زیبایی و سلامت ظاهر به کمک تغذیه می‌پردازد.

برای خرید این کتاب، به لینک زیر بروید:
کتاب‌ رهایی از نگرانی‌ها به کمک تغذیه در دیجی‌کالا

---

هیچ‌وقت، به خودتان، جسم‌تان، سیستم پیچیده قلب‌تان، مغزتان و… فکر کرده‌اید؟!
توانایی ذهنی و جسمی شما، موهبت‌هایی هستند که با آن‌ها زاده شده اید تا بتوانید کیفیت زندگی‌تان را تغییر دهید.
همان توانایی‌هایی که به قلب شما قدرت می‌دهد، تا با ۱۰۰٫۰۰۰ بار تپش در روز، ۶٫۰۰۰ لیتر خون را در رگ‌ها به جریان بیندازد.
همان رگ‌هایی که اگر آن‌ها را به‌هم متصل کنیم، طول آن از ۶۰۰۰۰ مایل، چیزی حدود: ۹۶۵۶۰٫۶۳۸۷۹۳۶۸۷۲۶ کیلوتر است که معادل دو‌ونیم برابر دور کره زمین است. حتی تصورش را هم نمیتوانید بکنید!
این را می‌دانستید که چشم‌های شما در هر لحظه، ۱۰ میلیون رنگ متفاوت را از هم تمییز می‌دهد!
یا همین عضلاتی که دارید، اگر هم‌زمان در یک مسیر به‌کار گرفته شوند، نیروی کششی معادل ۲۵ تن، به وجود خواهند آورد؟
اصلا می‌دانستید، نیروی الکتریسیته حاصل از مغز شما، قادر است یک لامپ ۱۰ واتی را روشن کند؟
همه این شگفتی‌ها و بسیاری دیگر، که ما ازشان غافل و بی‌اطلاعیم، در مجموعه‌ای به‌نام بدن مشغول به‌کار هستند.
می‌بینید!
واقعا، چگونه و با چه نظمی، هر کدام از اعضای بدن‌مان یا بهتر بگوییم سلول‌هایمان، در کنار هم تلاش می‌کنند تا هدفشان، که حفظ سلامتی و پایداری ما است را محقق سازند!
البته به‌شرطی که ما، این نظم و هماهنگی‌شان را با پیروی از سبک زندگی نادرست، و خوردن غذاهای مضرر، بر‌هم نزنیم.
این‌ها، تعدادی از بهترین کتاب برای سلامتی و در واقع بهترین کتاب تغذیه سالم بودند.
امیدوارم با خواندن این نوع کتاب‌ها، بتوانید سبک تغذیه ای مناسبی را در پیش بگیرید و از هر چه درد و ناراحتی‌ست در امان باشید.

جدا از کتاب‌های چاپی، بسیاری از سایت‌ها، این نوع کتاب ها به صورت الکترونیکی هک عرضه میکنن. و گاهی هم به صورت رایگان.
اگر اهل کتاب‌های صوتی و الکترونیکی هستید، جهت دانلود کتاب‌ تغذیه و سلامتی هم، پیشنهاد می‌کنم سری به سایت‌های دیجی‌کالا، کتابراه و…بزنید و نسخه الکترونیکی و یا صوتی آن‌ها را تهیه کنید.
همچنین برای دانلود کتاب تغذیه و سلامتی به صورت رایگان هم، میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید:

دانلود کتاب تغذیه و سلامتی در تک کتاب

در انتها، ویدئویی از تغذیه مناسب هر گروه خونی گذاشته‌ایم.
پیشنهاد می‌کنم حتما ببینید:

---

تغذیه سالم برای گروه‌هایی خونی مختلف:

برای دانلود این ویدئو به لینک زیر بروید:
ویدئو تغذیه مناسب هر گروه خونی، در آپارات

---

برایتان جالب خواهد بود، سری هم به این مطالب بزنید:
علاج واقعه پیش از وقوع
“اینترنت با مغز ما چه میکند”، کتابی خواندنی از “نیکلاس کار” نقش
عادت ها در زندگی ما
یک تغییر ذائقه در چای خوردن
بهترین کتاب برای تغذیه دوران بارداری

اگر به آشپزی علاقه مند هستید :
معرفی بهترین کتاب آشپزی در ایران
بهترین کتاب های آشپزی دنیا
رادیو کارنکن، قسمت شانزدهم: گفتگو با متین لشکری، هم‌بنیان‌گذار تور غذای ایرانی

---

مجددا تاکید میکنم اینها کتابهای پیشنهادی من بود و شاید از نظر شما بهترین کتابهای تغذیه سالم کتابهای دیگری باشد.
در قسمت نظرات بگویید که لیست بهترین کتابهای تغذیه سالم که خوانده‌ یا شنیده‌اید، شامل کدام کتابهاست؟
کتابهایی که اینجا معرفی شد را خوانده‌اید؟ نظرتان در مورد آنها چیست؟

ریزش مو که در اصطلاح پزشکی به آن آلوپسی گفته می شود، بیشتر از ۵۰ درصد از زنان و مردان را در طول عمر خود درگیر می کند. این عارضه نوعی مشکل شایع است که در هر سنی و در اثر عوامل متعددی رخ خواهد داد.
ریزش مو دلایل مختلفی دارد که عبارتند از ژنتیک، کم کاری تیروئید، درمان سرطان، و مصرف برخی داروها برای درمان بیماریهای مختلف .
برای جلوگیری از تاثیرات روانی ریزش مو در افراد باید با استفاده از روش های متنوع آنها را به درمان تشویق کرد. البته به همین دلیل در این مقاله شما را با این مشکل بیشتر آشنا خواهیم کرد.

چرا و چگونه دچار ریزش مو می شویم؟

قبل از این‌که علت ریزش موی خود را بدانید و بهترین روش درمان ریزش مو را امتحان کنید، بهتر است با نوع ریزش خود آشنا شوید. برای اینکه متوجه شوید به چه دلایلی ریزش به وقوع می پیوندد در ابتدا باید نوع ریزش را در خود بیابید. با توجه به تقسیم بندی هایی که در همین مطلب برایتان انجام داده‌ام، به راحتی این امر امکان پذیر است.
آلوپسی اسکارگذار: کمترین میزان شیوع را دارد و دراثر عوامل متعددی مانند عفونت، اختلالات پوستی مانند لوپوس اریتماتوز، لیکن پلان و فولیکولیت دکالوانس رخ می دهد.
آلوپسی کانونی بدون اسکار: در اثر عفونت های قارچی پوستی و آلوپسی آره آتا ایجاد می شود.
آلوپسی منتشر (گسترده): در برخی از مواقع ریزش مو در اثر استرس و اضطراب ایجاد می شود. در بیشتر مواقع موهای ریخته شده در این حالت موقتی است و بعد از طی شدن دوره استرس زا رشد مجدد شروع می شود. این نوع ریزش مو در دسته تلوژن افلوویوم قرار میگیرد.
همچنین عامل های ژنتیکی و ارثی نیز می تواند در ایجاد ریزش در موها تاثیر گذار باشد. از جمله ریزش موهایی که به صورت ژنتیکی و ارثی ایجاد می شود، آلوپسی آندروژنیک است.

چه نکاتی را باید در مورد ریزش مو بدانیم؟

زمانی که دچار ریزش مو می شوید، در صورتی که درمان‌های متناسب با آن را در پیش نگیرید، در سریع ترین زمان ممکن، انبوهی از موهای خود را از دست خواهید داد. در صورتی که ریزش ها تداوم داشته باشد و از آن جلوگیری نشود، امکان رشد مجدد موهای شما بسیار کمتر خواهد شد.
در صورتی که رشد مجدد مو را مشاهده کنید باز هم امکان ریزش مکرر وجود دارد. در این صورت موهایی که مجدداً رشد می کنند، ممکن است از نظر رنگ و بافت با یکدیگر متفاوت باشند.
درمان های پزشکی برای ریزش مو بسیار اندک است. زیرا در این رابطه محدودیت های بسیاری وجود دارد. استفاده از درمان کاشت مو برای انواع خاصی از ریزش ها مناسب است و در همه نوع آن نتیجه مناسبی را ایجاد نمی کند.

تاثیراتی که ریزش مو و طاسی بر روحیه افراد می‌گذارد

• احساس پایان دوره جوانی
• بیمار نمی تواند به موهایش مدل بدهد.
• فرد از ظاهر بدن خود ناراضی خواهد بود
• فرد اعتماد به نفس خود را از دست میدهد
• فرد زیبایی فردی خود را از دست میدهد و از جذاب نبودن برای دیگران واهمه دارد
• تحقیر و مسخره شدن از طرف جامعه
• هنگامی که ریزش مو به مرحله‌ای برسد که بخش زیادی از سر خالی میشود، ممکن است فرد از طرف جامعه تحقیر شود. تحقیقات نشان داده است که ۶۰ درصد از مردانی که دچار ریزش مو هستند، توسط دیگران مسخره میشوند.

با روغن درخت چای شامپو ریزش مو عالی بسازید

یکی از بهترین روش درمان ریزش مو و موهای ضعیف استفاده از روغن درخت چای است. روغن درخت چای یک عنصر رایج در درمان برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو است .
اگر شما ریزش مو را تجربه کرده اید، این اتفاق بسیار ناخوشایند به نظر می‌رسد پس به فکر چاره باشید ؛

ماسک های زیر با استفاده از روغن درخت چای به منظور جلوگیری از ریزش مو و سلامتی ظاهرش برای شما در نظر گفیتیم، بدون شک با استفاده صحیح از این ماسک‌ها شاهد موهای شفاف و جذاب خواهید بود.

1- ماسک با روغن درخت چای و آب:
ساده ترین راه برای استفاده از روغن درخت چای این است که آن را با آب مقطر مخلوط کنید. شما دو گزینه و روش با این ماسک دارید ، شما می توانید روغن را به موهایتان بزنید و چند دقیقه اجازه دهید روی موهایتان بماند و یا کل روز بماند و سپس موهایتان را بشورید.
اگر موهای چربی دارید، اولین گزینه و راه را پیشنهاد می کنیم برای موهای خشک بهترین راه روغن گذاشتن و نگه داشتن آن برای کل روز است. این نه تنها به شما در جلوگیری از ریزش مو کمک می کند، بلکه موهایتان را نیز مرطوب می کند.

مواد لازم:
• ½ فنجان آب مقطر (125 میلی لیتر)
• 3 قاشق غذاخوری روغن درخت چای (45 میلی لیتر)
• 1 بطری اسپری کوچک

طرز تهیه:
• آب و روغن درخت چای را در بطری اسپری مخلوط کنید و خوب تکان دهید. به‌طور کامل به موهای خود اسپری کنید تا کاملا خیس شود. شما می توانید از انگشتان خود برای شانه کردن موها استفاده کنید. به آرامی آن را به پوست سرتان برای 5 دقیقه ماساژ دهید.
• حداقل 10 دقیقه قبل از شستشو و حمام آن را استفاده کنید.این روند را سه بار در هفته تکرار کنید.
• این مخلوط را در جای خنک نگهدارید و همیشه قبل از استفاده مجدد تکان دهید.

2- شامپوی ضد ریزش موی طبیعی با درخت چای درست کنید:
آیا شما به دنبال شامپویی هستید که به شما درمقابل ریزش مو کمک کند اما هیچ کدام از آنها به شما کمکی نکرده؟ این قضیه شایع تر از آنچه که شما فکر می‌کنید است ، متاسفانه اکثر شامپوهای تجاری پر از مواد شیمیایی هستند که می توانند مشکل شما را بدتر کنند و شامپوهایی که واقعا مفید هستند، بسیار گران هستند
دستورالعمل شامپو زیر را داشته باشید و آن را بکار ببندید و خواهید دید که پس از چند بار استفاده از ریزش مو خلاص میشوید. بهتر از همه، شما می توانید هر گونه عطری که دوست دارید را اضافه کنید!

مواد لازم:
• 1 بطری شامپو خالی و تمیز
• 1 فنجان شامپو خنثی (250 میلی لیتر)
• 2 قاشق غذاخوری روغن درخت چای (30 میلی لیتر)
• 2 قاشق غذاخوری روغن نعناع (یا هر طعمی که ترجیح می دهید) (15 میلی لیتر)

طرز تهیه:
• شامپو، روغن درخت چای و روغن نعنا در بطری مخلوط کنید.
• این شامپو را به سر بزنید و به مدت 3 دقیقه آرام آرام ماساژ دهید.
• آن را برای هفت دقیقه نگه دارید.
• با آب گرم آبکشی کنید و شانه کنید.

3- ماسک موی درخت چای نسخه روغنی مغذی برای موهای ضعیف:
در این ماسک تنها از دو روغن استفاده می شود چرا که اجتناب و جلوگیری از ریزش مو باید یک هدف آسان و مقرون به صرفه باشد، این نیز به این دلیل است که روغن زیتون باعث افزایش استحکام و درخشش موهای شما می شود ؛ غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است که از بین برنده شوره سر نیز است.
هنگامی که شما روغن زیتون و روغن درخت چای را مخلوط می کنید، یک ماسک بسیار موثری خواهید داشت. توصیه می کنیم از مصرف این دستور اجتناب کنید اگر دارای موهای چربی هستید، چون میتواند مشکل شما را بدتر کند.

مواد لازم:
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (30 میلی لیتر)
• 2 قاشق غذاخوری روغن درخت چای (30 میلی لیتر)

طرز تهیه:
باشانه کردن کامل موهایتان برای از بین بردن هر گونه پیچ و تاب و صاف شدنش، شروع کنید. روغن ها را در ظرف کوچکی ترکیب کنید. از انگشتان دست خود و یا یک قلم مو استفاده کنید تا روغن را از ریشه تا انتهای مو بزنید . اطمینان حاصل کنید که تمام مو ها را روغن زده اید و برای 5دقیقه ماساژ ملایمی دهید.با کلاه سر خود را بپوشانید و یک شب اجازه دهید تا بماند و صبح با آب گرم بشویید.
این ماسک را دوبار در هفته استفاده کنید.

4- ماسک بکینگ پودر برای ریزش مو
داشتن موهای روغنی می تواند به تنهایی یک مشکل باشد. علاوه بر این به نظر می رسد که در چند ساعات پیش حمام بودید و گزینه هایی را که می توانید برای مراقبت از مو استفاده کنید محدود می کند، اگر موهای چرب دارید، بکینگ پودر یک ماده عالی برای شماست.

زیرا بکینگ پودر دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی است که میکروب ها را از بین می برد و هر گونه زخمی که ممکن است در پوست شما وجود داشته باشد را بهبود می بخشد .بکینگ پودر دارای اثرات ضد التهابی است و به حفظ سلامت پوست شما کمک می کند و در نهایت، منافذ را از بین می برد و موهای شما را تازه و تمیز می کند

مواد لازم:
• 2 قاشق غذاخوری بکینگ پودر (30 گرم)
• 5 قطره روغن درخت چای
• 1 قاشق غذاخوری عسل ( 15میلی لیتر)
• 2 قاشق غذاخوری آب (30 میلی لیتر)

طرز تهیه:
• این ترکیبات را با هم مخلوط کنید تا مانند رب شود.
• مخلوط را به مدت 10دقیقه به‌طور آهسته و نرم به موها ماساژ دهید.
• برای 30 دقیقه اجازه دهید روی سر بماند و با استفاده از یک شامپو طبیعی شستشو دهید.
• حداقل دو بار در هفته ازاین مخلوط استفاده کنید.

جوش صورت یکی از مشکلات و دغدغه‌های رایج پوستی برای هر فردی است. این مشکل بیشتر در دوران نوجوانی به دلیل تغییرات هورمونی ، چهره‌نمایی می‌کند، البته ممکن است در سنین بالاتر نیز به آن مبتلا شود.
علت جوش صورت چیست؟ آیا جوش زدن‌های مداوم صورت نشانه‌ی بیماری خاصی است، یا یک مسئله طبیعی و عادی است؟
مطالعات علمی نشان می‌دهند که وجود جوش یا آکنه در مناطق خاصی از صورت ممکن است به دلیل باکتری، تولید چربی اضافی، تغییرات هورمونی یا عوامل خارجی مانند محصولات روغنی مو باشد.

چه باید کرد!

تغییر سبک زندگی ( مصرف غذاهای سالم با حداقل مواد افزودنی، مصرف میوه و سبزیجات تازه، ورزش کردن و …) مراقبت‌های پوستی صحیح و درمان‌های موضعی به از بین بردن جوش کمک می‌کنند
یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌های درمان جوش‌های صورت، استفاده صحیح از روغن‌های گیاهی و سالم می‌باشد. در این مطلب یکی از موثرترین روغن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم که اگر بطور صحیح از آن استفاده کنید، نتیجه درخشانی برای شما به ارمغان خواهد داشت.

درمان جوش صورت با روغن درخت چای

هر چند درخت چای به تازگی سر زبان‌ها افتاده است، و سایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی بطور گسترده از فواید و تاثیر آن برای زیبایی و سلامتی پوست و مو صحبت می‌کنند. ولی سوال اساسی اینست که:

• آیا واقعاً روغن درخت چای خواص فوق‌العاده‌ای که برایش ذکر می‌شود را دارد؟
• آیا تحقیقات علمی قابل استناد تأثیرگذاری روغن درخت چای برای بهبود جوش‌های صورت به اثبات رسانده است؟

البته یادتان باشد که درخت چای محصول بومی استرالیا می‌باشد، و در ایران کشت نمی‌شود، لذا احتمال تقلبی بودن روغن‌ها در بازارو فروشگاه‌های عطاری زیاد است، لذا باید در تهیه آن دقت لازم را داشته باشید.

در این مطلب با استفاده از اسناد علمی معتبر جهانی، خواص روغن درخت چای را بررسی خواهیم کرد، تا با تاثیرات درخشان آن آشنا شوید.

فواید روغن درخت چای برای پوست و مو

• کمک به درمان جوش‌های صورت
• درمان جای جوش و لک جوش
• کمک به درمان شوره سر

تاثیر روغن درخت چای برای پوست:

درمان‌کننده جوش‌های صورت:

هر چند کارشناسان برای روغن درخت چای فواید متنوعی عنوان کرده اند ولی طبق تحقیقات آزمایشگاهی مهم‌ترین تأثیر روغن درخت چای بر پوست صورت، درمان جوش‌های صورت است.
بر اساس یک تحقیق لابراتوری دراسترالیا یک ترکیب حاوی ۵ درصد روغن درخت چای در محصولاتی چون، کرم‌ها، محلول‌ها و داروهای شیمیایی داروخانه‌ای در درمان آکنه و جوش مؤثر است.
روغن درخت چای توانایی بالایی در کاهش میزان باکتری‌های روی پوست، کاهش التهاب و جوش‌ها دارد. روغن درخت چای موثر در درمان جوش‌های چرکی و دردناک، جوش‌های زیرپوستی و جوش‌های پیشانی کمک می‌کند؛ ولی زمانی نتیجه دلخواه حاصل می‌شود که نحوه مصرف و زمان مصرف آن را بطور صحیح استفاده کنیم.

طرز استفاده صحیح روغن درخت چای برای جوش

روغن درخت چای خواص آنتی باکتریال بسیار قوی دارد، و عامل اصلی از بین بردن جوش‌های صورت هم داشتن خواص آنتی‌باکتریال آن است. ولی تحقیقات علمی ثابت کرده است، علت جوش‌های صورت فقط مربوط به باکتری‌ها نیست.
در پوست‌های چرب مستعد جوش میزان اسید لینولئیک پوست پایین است، وجود همین چربی پوست باعث چسبنده شدن پوست و بسته شدن منافذ آن می‌شود، که باعث ایجاد جوش می‌شود.

پیشنهاد ما

برای از بین بردن جوش صورت علاوه بر روغن درخت چای به یک روغن مناسب پوست چرب و مستعد آکنه نیاز داریم (مانند روغن هسته انگور) که با میزان بالای اسید لینولئیک داخل خود چربی پوست را به تعادل برساند و از بسته شدن منافذ جلوگیری کنید.
دلیل این‌که به شما توصیه می‌کنیم، روغن درخت چای را به تنهایی روی پوست خود استفاده نکنید، اینست که روغن درخت چای یک روغن اسانسی بسیار قوی است که هرگز نباید به‌تنهایی به روی پوست استفاده شود زیرا باعث التهاب، قرمزی، خارش، سوزش و حتی خشک و چروک شدن پوست خواهد شد.
هر ۱۰ قطره روغن درخت چای را باید با سه قاشق غذاخوری روغن هسته انگور مخلوط کنید و هر شب در آخرین مرحله روتین پوستی دو تا چهار قطره از این ترکیب بر پوست تمیز ماساژ داده شود.
نیازی به شست‌وشو روغن‌ها از روی پوست نیست و تا صبح جذب پوست خواهند شد. پس از استفاده از این ترکیب ۱۰ تا ۱۲ ساعت بعد در نور خورشید قرار نگیرید و صبح روز بعد از یک ضد آفتاب قوی پیش از خروج از منزل استفاده کنید.
با استفاده از این ترکیب نه‌تنها جوش‌ها بهبود می‌یابند بلکه با تعادل رساندن چربی و رطوبت پوست شما لطافت و شفافیت نیز به پوستتان برمی‌گردد.

برای اطلاعات بیشتر و خرید روغن اصل درخت چای در پاکوهرب کلیک کنید.

درمان جای جوش و لک جوش:

هر چند تحقیقات آزمایشگاهی و لابراتوری تاثیر روغن درخت چای را برای برطرف کردن جوش صورت به اثبات رسانده‌، ولی متأسفانه برای درمان چاله و فرورفتگی جای جوش و از بین بردن چاله‌های جای جوش تأثیری ندارد.
چرا روغن درخت چای قادر به ترمیم فرورفتگی جای جوش و آکنه را ندارد؟ زیرا برای بهبود فرورفتگی ناشی از جوش پوست نیاز به ترمیم شدن و بازسازی سلولی دارد که از عهده روغن درخت چای خارج است.
کارکرد اصلی روغن درخت چای درمان و بهبود جوش‌ها است ولی به‌طور هم‌‌زمان می‌تواند لک‌های قهوه‌ای و قرمزی‌های ناشی از جوش را نیز تا حدودی بهبود بخشد.
اما اگر به دنبال راه‌حلی مؤثرتر بر اساس تحقیقات علمی برای درمان همزمان جای جوش‌ها و بهبود جوش‌ها هستید می‌توانید هر شب دو تا چهار قطره از ترکیب سه قاشق غذاخوری روغن هسته انگور، ۱۰ قطره روغن درخت چای و ۵ قطره روغن لیمو سنگی را بر پوست تمیز و در آخرین مرحله روتین پوستی روی پوست ماساژ داده و تا ۱۲ ساعت بعد در نور مستقیم خورشید قرار نگیرید و صبح روز آینده پیش از خروج از منزل از ضد آفتاب با اس پی اف بالا استفاده نمائید.
روغن لیمو به دلیل داشتن میزان بالایی از ویتامین ث به روشن شدن جای جوش‌ها کمک فوق‌العاده‌ای می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر و خرید پک کامل و تست شده برطرف کننده جوش و لک صورت در پاکوهرب کلیک کنید.

مطالب مرتبط

دوست عزیزدر این مطلب با استناد به تحقیقات علمی مشخص شده، که مصرف صحیح روغن درخت چای تاثیر زیادی در درمان جوش صو آکنه صورت دارد ولی اگر به آکنه‌ی شدید یا طولانی مدت دچارید یا درمان‌های ذکر شده در این مقاله برایتان مؤثر نبود، به متخصص پوست خود مراجعه کنید.
آیا شما اطلاعات دیگری در مورد علت جوش صورت دارید؟ می‌توانید از فرصتی که در اختیار شماست، استفاده کنید و سؤال‌های خود را در قسمت «بیان نظر» بپرسید.

بهترین کتاب آداب معاشرت کدام است؟ دنیای امروز دنیای ارتباط است. در تمام روزهای زندگی به ارتباط با دیگران نیاز داریم. از ارتباط مهمتر چگونگی ارتباط است که موقعیت ما را در خانواده، بین دوستان و حتی محیط کار تعیین می‌کند.
شاید برای شما هم موارد زیر اتفاق افتاده باشد:
• آرزو کنید با شخصی دوست شوید و ندانید چطور و چگونه؟
• همیشه دوست دارید در محل کار بیشتر به چشم دیگران بیایید؟
• تا به حال شده سر یک موضوع ساده با خانواده‌تان مشاجره کنید؟
• در مدرسه، دانشگاه یا محیط کار بدرستی نتوانید، معلم‌ها، اساتید و … را متوجه منظورتان کنید؟

پایه و اساس یک ارتباط خوب و منطقی در محیط‌های متنوع زندگی، رعایت آداب معاشرت است. مهمترین منابع برای یادگیری و درونی کردن آداب معاشرت خانواده، مدرسه، دوستان، فیلم و کتاب است. متاسفانه در سال‌های اخیر خانواده و مدرسه درگیر مسائل و مشکلات زیادی هستند و از آموزش آداب معاشرت غافل شدند.
آداب معاشرت و یادگیری آن به عنوان یكی از پایه‌های اصلی برقراری «ارتباط موفق» در جامعه محسوب می ‌شود، و فردی كه به اصطلاح مبادی آداب باشد، به عنوان شخص موفق در ارتباطات از وی یاد می‌ شود. آموزش آداب معاشرت از طریق معرفی کتاب آداب معاشرت سریع‌ترین مسیر است. بر همین اساس لیستی از بهترین کتاب آداب معاشرت را تهیه کرده‌ایم تا نه تنها با بهترین کتاب های آداب معاشرت آشنا شوید بلکه یک زندگی سرشار از شادی و موفقیت هم داشته باشید.

۱- کتاب آیین آداب و معاشرت اثر پرفسور جان مورگان

در این کتاب پرفسور مورگان به طور عملی و آسان نشان می‌دهد، که چگونه باید افراد را جلب، نگهداری و از هم‌فکری روحی و حتی مادی آنان در راه رسیدن به هدف های شرافت‌مندانه خود بهرمند شویم.
پیام اصلی کتاب آیین معاشرت مورگان این‌ست که: موفقیت هر فردی بیش از پیش بستگی به حسن روابط با هم‌نوعان بوده و مقاصد انفرادی و خود پسندانه عامل اصلی شکست زندگی شخصی و شغلی ما خواهد بود.
یکی از چالش‌های اصلی جامعه ایران ضعف افراد در معاشرت با دیگران است، که نتیجه آن افزایش طلاق، ناسازگاری خانوادگی و حتی خشونت افراد جامعه است. بر همین اساس این کتاب بسیار مفید و سودمند را برای رشد مهارت آداب معاشرت به نسل جوان و به ویژه مدارس کشور پیشنهاد می‌دهم.
این کتاب اثر پرفسور جان مورگان و ترجمه جهانگیر افخمی و چاپ انتشارات ارمغان میباشد.
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آیین آداب و معاشرت در دیجی کالا کلیک کنید.

۲- کتاب آداب معاشرت به زبان آدمیزاد

کتاب آداب معاشرت به زبان آدمیزاد از ديدگاهی عملی به اين مقوله می‌پردازد و فهرست‌های بيهوده و بلندبالای کتاب‌های قوانين خشک و دست‌وپاگیر آداب معاشرت را کنار می گذارد.
اين کتاب موقعیت‌های سخت اجتماعی را مد نظر قرار می‌دهد و به شما نشان می دهد که چطور به‌راحتی و باشجاعت به دل این شرایط برويد، با موفقيت از پس آن‌ها برآیید و به اين ترتيب با ادب و رفتار نیک اجتماعی‌تان هر کسی را مجذوب خود کنيد. اين راهنمایی‌های ساده و قابل فهم این امکان را به شما می دهد تا تمام جزئيات و ریزه‌کاری‌های مواردی که در زير آمده را به‌خوبی دریابید:
• حفظ یک رابطه‌ی مؤدبانه
• ایجاد روابط مثبت در محیط کار
• دوست شدن و حفظ دوستی‌ها
• رفتار اصولی با افراد خانواده، آشنایان و همکاران
• آراستگی، درست لباس پوشیدن و حفظ سلامتی
• روبه‌رو شدن با موارد غیرمنتظره‌ای مانند عطسه و حالت تهوع
• و …
این کتاب توسط سوفاکس نوشته و با ترجمه گلناز فرهمندی و نشر هیرمند وارد بازار کتاب شده است.
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آداب معاشرت به زبان آدمیزاد در دیجی کالا کلیک کنید.

۳- کتاب آموزش آداب معاشرت به کودکان و نوجوان اثر داگمار ف کرام

نویسنده کتاب آموزش آداب معاشرت مسائلی چون: نحوه‌ی سلام دادن، احوال‌پرسی و خداحافظی، هنر خوش صحبتی، نوشتن نامه، فکس، ایمیل و پیام کوتاه، نامه‌نگاری صحیح، کاربرد کلمه‌های جادویی لطفا متشکرم، آداب غذا خوردن، شیوه‌ی دعوت کردن، و رفتار در وسیله‌ی نقلیه را با زبان ساده آموزش می‌دهد.
نویسنده در بخشی از کتاب، تصریح می‌کند: “بیش‌تر بچه‌ها هنگامی که در شرایط سلام دادن قرار می‌گیرند، غافلگیر می‌شوند؛ بنابراین با یک لبخند و نگاهی مهربان، اعتماد به نفس آن‌ها را تقویت کنید. این کار در برخورد اول، تاثیر بسزایی دارد. بهتر است ارتباط چشمی خود را با کودک، قطع نکنید، چون بیش‌تر وقت‌ها نگاه کردن به اطراف، خجالت را در کودک تقویت می‌کند. در آخر، بچه‌ها هنگامی می‌توانند بفهمندکه با آن‌ها احوال‌پرسی می‌کنید که واقعا نشان دهید که آن‌ها را دیده‌اید و روی سخنتان با آن‌هاست”.
ویژگی کتاب:
• قطع: رقعی
• نوع جلد: شومیز
• مناسب برای: بزرگسالان
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آداب و معاشرت کودکان و نوجوانان در دیجی کالا کلیک کنید.

۴- کتاب آداب نامزدی و معاشرت اثر داوینا مک کال

مولف در کتاب آداب نامزدی و معاشرت بانقل داستان‌های واقعی از زندگی زوج‌های جوان به پاره‌ای از خصوصیات و ویژگی‌های خاص زنان و مردان اشاره کرده طی آن مسائل و مشکلاتی را مطرح می‌سازد که معمولا در آغاز زندگی مشترک رخ می‌دهد. وی ضمن رهنمودهایی برای حل این مسائل درباره شیوه مطلوب در خواستگاری, رفتار مناسب در دوران نامزدی و اصول اولیه معاشرت با دیگران نیز نکاتی را خاطرنشان می‌کند.
این کتاب دربردارنده عقاید جالبی در خصوص آشنایی و نامزدی است.
مسأله آشنایی و یافتن زوج مناسب مقوله بسیار مشکلی است:
– چرا عده ای همسر مناسب خود را می یابند و بعضی ها نمی یابند؟
– چگونه است که برخی از موفق ترین و جذاب ترین زنان جهان نمی توانند شوهری مطابق میلشان بیابند؟ و تعدادی از بهترین مردان همچنان مجرد می مانند؟
– مشکل چیست؟
این کتاب در این خصوص که یک زن چطور می تواند زیباتر و زنانه تر باشد و نیز آقایان چگونه می توانند با خانمها بهتر رفتار کنند، عقاید جالبی دارد.
کتاب آداب نامزدي و معاشرت توسط داوینا مک کال نوشته و با ترجمه معتضد البرز و انتشارات البرز وارد بازار کتاب شده است.
ویژگی کتاب:
• قطع:رقعی
• نوع جلد:شومیز
• مناسب برای:بزرگسالان
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آداب نامزدی و معاشرت در دیجی کالا کلیک کنید.

۵- کتاب جامع آداب معاشرت اثر امیلی پست

کتاب «جامع آداب معاشرت» نوشته « پگی پست، آنا پست، لیزی پست و دانیل پست سنینگ» و ترجمه «مریم مقدسی» است. این کتاب به معرفی آداب و قوانین معاشرت در دنیای جدید و امروز می‌پردازد.
در بخش از متن این کتاب می‌خوانید: « دنیا عوض‌شده است ولی ضرورت رعایت آداب معاشرت اجتماعی هرگز تغییر نمی‌کند » امیلی پست موضوعاتی جدید ازجمله موضوعات زیر را در کتابش گنجانده است: صحبت در حال حرکت، رهنمودهای خاصی در زمینه ارسال متن ایمیل و شبکه‌های اجتماعی، راهکارها و اصولی برای مدیریت موفق روابط مجازی در هر پایگاهی که باشد.
این کتاب توسط انتشارات «پندار تابان» منتشر شده است.
ویژگی کتاب:
• قطع:جیبی
• نوع جلد:شومیز
• مناسب برای:تمامی گروه های سنی
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آداب و معاشرت امیلی پست در دیجی کالا کلیک کنید.

6- کتاب آداب معاشرت برای دختران و پسران جوان اثر ژان لویی فورنیه

کتاب آداب معاشرت به شما کمک می کند چگونگی رام کردن افرادی که همواره سر جنگ و دعوا با همه دارند را بیاموزید و از راه آموختن ادب، چیزی که فرصت یادگیری برای آن همواره کم بوده است، به ارتباطات درست دست یابید.
چه کسانی باید این کتاب را بخوانند:
• جوان هایی که عجولانه در زندگی به تاخت و تاز مشغول هستند
• آن ها که می خواهند آداب معاشرت در دنیای مدرن را،به زبان طنز بیاموزند.
• آن ها که انسان ها را به شکل آرام و مهربان دوست دارند
در این کتاب همچنین خواهید آموخت:
• نقش ادب را در مکالمه با دیگران بدانیم
• از حرمت به خود و دیگران بیشتر بدانیم
• خانه را با هتل اشتباه نگیریم
• هنگام صرف غذا آزاردهنده نباشیم
• حتی در هنگام مرگ مودب و الهام بخش باشیم.
ویژگی کتاب:
• قطع:وزیری
• نوع جلد:شومیز
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آداب معاشرت برای دختران و پسران جوان در دیجی کالا کلیک کنید.

۷- کتاب آداب معاشرت برای همه اثر خسرو امیر حسینی

بخشی از کتاب: رعایت برخی از آداب پسندیده به شما کمک خواهد کرد تا شان و منزلت اجتماعی تان ارتقا یابد. شما با رعایت نکات ضروری و ساده در زمره افراد فرهیخته قرار خواهید گرفت، شخصی که دیگران آرزوی معاشرت با وی را دارند.
در سرفصل های این کتاب می‌خوانید: پیش نیازهای معاشرت سالم، آنچه خانم ها باید در معاشرت های اجتماعی انجام دهند، معاشرت و حقوق والدین، معاشرت و حقوق همسایه، مهارت های موثر در پایداری معاشرت، اثر خوشرویی و خنده در معاشرت، آداب مهمان داری، آداب راه رفتن، آداب غذا خوردن، آداب آپارتمان نشینی، آداب مسافرت، آداب عیادت از بیمار، آداب معاشرت در اداره، آداب مراسم ترحیم و …
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب آداب معاشرت برای دختران و پسران جوان در دیجی کالا کلیک کنید.

۸- ویدئو آموزش آداب و آیین معاشرت در روابط بین خانم ها و آقایان

این مجموعه شامل 24 قسمت می باشد که به صورت تصویری شرح کاملی از آداب و آیین معاشرت در روابط بین خانم ها و آقایان را به نمایش می گذارد که شامل بخشهای زیر می باشد.
• آداب غذا خوردن
• آداب مهمانی
• آداب سلام و احوال و پرسی
• آیین حضور در مجامع عمومی
• آداب رفتن به سینما، تئاتر، کنسرت
• آداب لباس و آرایش خانم ها و آقایان
• آداب حرمت هایی که باید رعایت شود.
• آیین چگونگی رفتار با خانم ها و شناخت شخصیت و طرز فکر خانمها
• و …
ویژگی محصول:
• دیسک:DVD 1 حلقه
• ناشر: نشر مرکز مشاوره و مهارت آموزی سامان
• مرجع صادر کننده: وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی
• مدت آموزش: 180 دقیقه
برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید دی وی دی آداب معاشرت در روابط بین خانم ها و آقایان در دیجی کالا کلیک کنید.

---

تاثیر بهترین کتاب های آداب معاشرت در زندگی روزانه ما
در دنیای امروز شغل خوب حتما برای کسانی که بیشتر و یا بهتر کار می کنند نیست، در محیط کاری امروز آنچه که اهمیت بسیار بالایی در موقعیت شغلی شما دارد رفتار شما در محیط کار است .
آداب معاشرت خوب می تواند برای شما موارد زیر را به همراه داشته باشد:
• درآمد بیشتر نسبت به سایرین
• موقعیت و جایگاه بهتر در محیط کار
• درآمد بیشتر نسبت به سایرین
• سلامت جسمی و روحی شما
• حس بسیار خوب در حین انجام کار
• دیده شدن و خاص شدن شرکت شما
• رشد سریع تر و بهتر نسبت به سایر همکاران و رقیبان
• موقعیت و جایگاه بهتر در محیط کار
• درآمد بیشتر نسبت به سایرین
• سلامت جسمی و روحی شما
• حس بسیار خوب در حین انجام کار
• دیده شدن و خاص شدن شرکت شما
• رشد سریع تر و بهتر نسبت به سایر همکاران و رقیبان

---

مطالب مرتبط:
بهترین کتاب های روانشناسی شخصیت
آدم‌های موفق برای تغییرعادت‌هایشان چه کتابی می‌خوانند؟

---

---

این مطلب توسط ابراهیم اسدی نوشته شده است.

بهترین کتاب عرقیات گیاهی ایران زمین

بهترین «کتاب عرقیات گیاهی» کدامست؟ اگر شما بسیار مشتاقید از عرقیات بعنوان دمنوش، نوشیدنی و یا حتی دارو استفاده کنید، بدون شک با سوالات مشابه زیر روبرو شده‌اید:

 بهترین زمان نوشیدن عرقیات چه موقع است؟
چگونه با خواص واقعی و کاربردی عرقیات آشنا شوم؟
چگونه با مضرات مصرف عرقیات گیاهی در بازار آشفته امروزی، آشنا شوم؟

استفاده از عرقیات گیاهی زمانی نتیجه‌بخش است که اطلاعات دقیق و کاربردی در زمینه چگونه مصرف عرقیات گیاهی داشته باشید. و در این زمینه هیچ منبعی مطمئن‌تر و اصولی‌تر از کتاب‌های تخصصی نیست، و انتخاب بهترین کتاب خواص عرقیات گیاهی، نقش مهمی برای نتیجه‌بخش بودن در این زمینه را دارد.
اگر شما هم با سوال چه کتاب هایی برای مصرف عرقیات گیاهی بخوانیم مواجه شده اید، تا پایان مطلب با ما همراه باشید. در این مطلب، به معرفی کتاب عرقیات گیاهی و دمنوش های گیاهی می‌پردازیم تا شما با توجه به نیاز خود، بهترین کتاب‌ جامع عرقیات گیاهی مناسب را انتخاب کنید و با مطالعه آن‌ها به هدف خود که همان سلامتی و نشاط در زندگی است را دست یابید.

1- کتاب « عرقیات گیاهی» اثر دکتر مسعود بلاغت نیا

اگر دوست دارید با انواع طعم، فواید و خواص دارویی عرقیات آشنا شوید این کتاب بهترین اطلاعات را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
در قسمتی از این کتاب می خوانیم : عرقیات مانند سرم هستند ، یعنی بلا فاصله بعد از مصرف جذب خون می شوند و تاثیر خود را می گذارند. خوردن بیش از حد این عرقیات مثل زیاده رویی در خوردن هر چیز دیگری مضر است. بیشترین میزان مجاز مصرف عرقیات در طول روز شبانه روز دو لیوان است. آن هم در موارد استثنا بنابراین خیال نکنید که هرچه بیشتر بخورید زودتر خوب می شوید و نتیجه دلخواه را می گیرید.

ویژگی کتاب:
• قطع:رقعی
• نوع جلد:گالینگور
• مناسب برای:تمامی گروه های سنی، بزرگسالان
• ناشر: نشر ملینا

برای سفارش مجموعه کتاب جامع عرقیات گیاهی بلاغت‌نیا در دیجی‌کالا کلیک کنید.

2- کتاب « جامع عرقیات گیاهی» اثر قادر سلطان‌پور

نویسنده کتاب، با متنی روان و ساده خواننده را با مطالب مفید و کاربردی عرقیات گیاهی آشنا می‌کند. با خواندن این کتاب اطلاعاتی چون:
• آشنایی با تاریخچه عرقیات
• فواید برخی عرقیات در درمان بیماری‌ها
• مراحل ساخت عرقیات گیاهی
• تشخیص برخی بیماری‌ها به کمک عرقیات
• زمان مناسب مصرف عرقیات

مشخصات فنی کتاب:
قطع: وزیری
نوع جلد: گالینگور
نویسنده: قادر سلطانپور
ناشر: دانشیاران ایران

برای سفارش کتاب جامع عرقیات گیاهی قادر سلطان‌پور در دیجی‌کالا کلیک کنید.

3- کتاب « خواص درمانی عرقیات گیاهی» اثر اسلام مصطفوی

نویسنده کتاب به بررسی فراورده‌های بیش از یکصد گیاه دارویی شفابخش می‌پردازد که در طب گیاهی کاربرد گسترده‌ای دارد. مطالب گردآوری شده در چهار بخش شامل دمنوش‌های گیاهی، آب‌میوها و سبزیجات دارویی، عرقیات دارویی و شربت‌های تهیه‌شده از گیاهان برای درمان بیماری‌ها فراهم آمده و در شش عنوان زیر بیان گردیده است:

1. اسامی مصطلح فارسی
2. نام‌های ترکی ، محلی و ‌نام علمی‌ گیاه یا میوۀ مورد نظر
3. طرز تهیه عرقیات
4. خواص درمانی عرقیات
5. میزان مصرف عرقیات
6. احتیاط در مصرف عرقیات

مشخصات کتاب:
• قطع: وزیری
• نوع جلد: گالینگور
• مناسب برای: بزرگسالان
• ناشر: یاس بهشت

برای سفارش کتاب خواص درمانی عرقیات از اسلام مصطفوی در دیجی‌کالا کلیک کنید.

4- کتاب « معجزات درمانی عرقیات گیاهی» اثر دکتر محمد دریایی

تهیه ترکیبات و عرقیات گیاهی و نقش آن در درمان عوارض و بیماری های گوناگون از دیرباز در ایران برگرفته از آزمون های اجدادی و تجربیات عملی دانشوران ایرانی بوده است و به همین لحاظ آمار بهبودیافتگان از مصرف این گونه فرآورده های تقطیری روزافزون و در حال گسترش است.

بخشی از کتاب: عرق گیاهی فرآورده ای است که از جوشاندن یک گیاه و یا مخلوطی از گیاهان مختلف در برابر بخار آب و سرد کردن بخارات حاصله به دست می آید. نقش درمانی مصرف عرقیات گیاهی بر اساس فرمول های تجویز شده، انکارناپذیر و موثر است، مشروط بر آن که عرقیات گیاهی حاصله بر اساس تقطیر به دست آید.
در این مجموعه، خاصیت عرقیات تقطیری با تاکید بر خواص گیاهان دارویی و نقش کاربردی این عرقیات در درمان تدریجی و بنیادین بیماری ها مورد بررسی و راه کارهای ویژه درمانی در بهره گیری از عرقیات و میزان و نحوه مصرف آن ها بیان گردیده است.
برخی از عرقیات معرفی شده در کتاب عبارت اند از: عرق بابونه، آویشن، بید، بیدمشک، پونه، پنیرک، اترج، بادیان، یونجه، زیره، نعنا، مرزه، و عرق گزنه.
برای سفارش کتاب خواص درمانی عرقیات گیاهی و دمنوش‌های گیاهی از دکتر دریایی در دیجی‌کالا کلیک کنید.

5- کتاب « خواص درمانی و مضرات عرقیات گیاهی» اثر کاظم کیانی

کتاب جامع عرقیات گیاهی اثر کاظم کیانی در خصوص فواید و خواص عرقیات و عصاره ها و شیره های گیاهی است. در این کتاب نکاتی درباره انواع عرقیات گیاهی ، مضرات مصرف مداوم عرقیات گیاهی ، مروری بر خواص عرقیات گیاهی ، به همراه روش استفاه از عرقیات گیاهی بیان شده است.

مشخصات کتاب:
• قطع: وزیری
• نوع جلد: شومیز
• ناشر: نشر زرقلم
برای سفارش کتاب جامع عرقیات گیاهی دکتر کرمعلی در دیجی‌کالا کلیک کنید.

6- کتاب « خواص گیاهان داروئی و عرقیات شفابخش» اثر فاطمه فرتوش

فاطمه فرتوش در کتاب پیش بسوی سلامتی خواص گیاهان داروئی و عرقیات شفابخش فواید انواع عرقیات داروئی را گردآوری و تشریح کرده است و به تأثیر آن‌ها در پیشگیری و درمان انواع بیماری‌ها و مشکلات جسمانی می‌پردازد..
وی معتقد است: گیاهان داروئی فراوانی وجود دارند که خواص شگفت‌انگیز آن‌ها در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از نظر علمی اثبات شده است، کتاب پیش بسوی سلامتی: خواص گیاهان داروئی و عرقیات شفابخش، خواص دارویی، ترکیبات شیمیایی، طرز استفاده از هر گیاه، مضرات و… را تشریح و همانند یک راهنمای کوچک و کامل است که می‌تواند همواره بهبود دهنده‌ی وضعیت جسمی و روانی شما باشد.

ویژگی کتاب:
• قطع :رقعی
• نوع جلد:شومیز
• مناسب برای:بزرگسالان

برای سفارش کتاب خواص گیاهان دارویی و عرقیات در دیجی کالا کلیک کنید.

نکات مهم قبل از استفاده از عرقیات و دمنوش‌های گیاهی

زياد نفخ مي‌كنيد بعد از غذا بخوريد.
بي‌خوابيد، 2 ساعت قبل از خواب بخوريد.
احساس افسردگي مي‌كنيد هر شب بنوشيد.
مي‌خواهيد ذهن‌تان را تقويت كنيد قبل از صبحانه بخوريد.
مي‌خواهيد كبد‌تان سالم بماند نیم ساعت قبل از غذا بخوريد.
آگاه باش، جوشانده گیاهی و اسانس به جای عرقیات فروخته شود.
چوب اضافی در عرقیات گیاهی متانول تولید میکند، حتما از فروشگاه معتبر تهیه کنید.

مطالب مرتبط:

بهترین کتاب گیاهان دارویی

 کتاب دمنوش‌های گیاهی ایران زمین

« بهترین کتاب دمنوش» کدامست؟ اگر شما هم از خوردن چای احساس سردی و رطوبت بدن پیدا کرده‌ای، و هم‌چنین از خوردن دیوانه‌وار قهوه، دچار استرس و تپش قلب شده‌ای، و یا اینکه چای و قهوه را دوست داری! ولی دنبال حس نو و سبک جدید نوشیدنی با طعم طبیعت به دنبال یک نوشیدنی خاص هستی، تا نه تنها احساس سردی و یا تپش قلب پیدا نکنی بلکه از خوردن آن هم احساس لذت داشته باشی و هم قلب و عروقی سالم‌تر، پیشنهاد ما مصرف بجا و بموقع دمنوش‌های گیاهی است.
اما بهتر است قبل از اینکه نوشیدن دمنوش را شروع کنی و یا اینکه در کافی شاپ خود آن را سرو کنی، حتما دانش خودت را با مطالعه « کتاب آموزش دمنوش» افرایش بدهی. زیرا نتیجه بخش بودن مصرف دمنوش گیاهی در انتخاب بهترین کتاب دمنوش گیاهی تاثیر زیادی دارد.
اگر شما هم با سوال بهترین کتاب دمنوش مواجه شده اید، تا پایان مطلب با ما همراه باشید. در این نوشته، به معرفی کتاب دمنوش‌های ایران زمین می‌پردازیم تا شما با توجه به نیاز خود، کتاب‌های مناسب را انتخاب، و با مطالعه آن‌ها بهترین دمنوش‌ها را تهیه و میل بفرمایید.

۱- کتاب دمنوش‌های گیاهی اثر مهناز افشار

کتاب دمنوش‌های گیاهی، به تالیف مهناز افشار، کتابی مفید در ارتباط با دمنوش‌های گیاهی، طرز تهیه، استفاده و فواید آن‌هاست.
در کتاب دمنوش‌های گیاهی، ابتدا به ارائه طبایع چهارگانه (به طور خلاصه)، سپس خواص درمانی بعضی از گیاهان و تهیه دمنوش‌های مفید پرداخته است.

مشخصات فیزیکی و فنی کتاب:
• نویسنده/نویسندگان: مهناز افشار
• ناشر: تیموری
• موضوع: طب سنتی
• قطع: وزیری
• نوع جلد: سلفون
• مناسب برای: گروه سنی ه، تمامی گروه های سنی

کتاب دمنوش‌های گیاهی مهناز افشار از نظر خوانندگان دیجی‌کالا امتیاز ۴٫۶ از ۵ را گرفته است.
برای کسب اطلات بیشتر و خرید کتاب در دیجی‌کالا کلیک کنید.

۲. کتاب دنیای هنر دمنوشهای آرام بخش اثر اکرم ذاکری

نویسنده کتاب معتقد است، تمام دمنوش‌ها جایگزین‌هایی مناسب، خوش‌طعم و مفید برای چای هستند. هر کس می‌تواند بر اساس سلیقه و ذائقه خود و نیز با توجه به بیماری‌ها یا نیازهای بدنی خویش از این نوشیدنی‌ها بهره ببرد. با به‌کاربردن کمی ذوق و سلیقه می‌توانید ترکیبات گوناگونی از این نوشیدنی‌ها را تهیه نمایید.در این کتاب دمنوش‌ها را از نطر زمان مصرف به دمنوش‌های بهاری (آنتی اکسیدان‌ها)، دمنوش‌های تابستانی (خنک‌کننده)، دمنوش‌های پاییزی (آرام‌بخش)، دمنوش‌های زمستانی (گرم‌کننده) تقسیم بندی کرده‌است.
برای کسب اطلات بیشتر و خرید کتاب در دیجی‌کالا کلیک کنید.

۳. کتاب دمنوش های گیاهی اثر دکتر مسعود بلاغت نیا

اگر دوست دارید با انواع طعم، فواید و خواص دارویی دمنوش‌ها آشنا شوید این کتاب بهترین اطلاعات را برایتان به ارمغان خواهد آورد.

نویسنده کتاب دمنوش‌های گیاهی معتقد است، دمنوش ها علاوه ‌بر طعم‌های منحصر بفردشان، فواید زیادی نیز برای سلامتی دارند. در حقیقت دمنوش های گیاهی صدها سال است که به‌عنوان داروهای طبیعی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و دردها استفاده می‌شوند. جالب است بدانید که علم مدرن برخی از موارد استفاده ‌ی دمنوش های گیاهی در گذشته را تأیید می ‌کند و فواید جدیدی هم برای این دمنوش‌ ها یافته است.

برخی از دمنوش هایی که کتاب به توضیح آن پرداخته عبارتند از : دمنوش بابونه، دمنوش نعنا، دمنوش زنجفیل، دمنوش چای ترش و …

برای کسب اطلات بیشتر و خرید کتاب در دیجی‌کالا کلیک کنید.

۴. کتاب دمنوش های گیاهی اثر سارا رضایی

کتاب دمنوش های گیاهی اثر سارا رضایی است . نویسنده کتاب معتقد است که: دمنوش‌های گیاهی بسیاری از مواقع میتوانند جایگزین های خوبی برای درمان های شیمیایی باشند. استفاده از دمنوش های گیاهی به جای نوشیدنی های صنعتی کمک زیادی در جهت بهبود سلامت شما انجام میدهد.
در مورد شیوه مصرف دمنوش گیاهی می نویسد: می‌توانید آنها را قبل از غذا، بعد از غذا و حتی عصرانه و در یک مهمانی مورد استفاده قرار دهید. دمنوش ها تقسیم بندی هایی دارند که با توجه به طبع هر فرد و فصلی که در آن قرار دارد قابل استفاده اند.
سارا رضایی در مورد عوارض مصرف دمنوش گیاهی می‌گویند: اگرچه گیاهان دارویی منشا طبیعی دارند و نسبت به داروهای شیمیایی عوارض کمتری دارند اما مصرف بی رویه و غیر علمی گیاهان نیز میتواند موجب عوارض ناخواسته و حتی مسمومیت های شدید شود،بنابر این مصرف گیاهان دارویی نیز باید با آگاهی از خواص آنها باشد.
در این کتاب نوع گیاهان، خواص درمانی و همچنین عوارض آنها نیز بررسی شده است.

برای کسب اطلات بیشتر و خرید کتاب در دیجی‌کالا کلیک کنید.

۵. کتاب خواص درمانی عرقیات، دمنوش های گیاهی و… اثر اسلام مصطفوی

در کتاب خواص درمانی عرقیات و دمنوش‌ها، با بررسی منابع مختلف موجود بازار،مجموعه‌ای گردآوری شده استُ که مردم بتوانند از مطالب آن به بهترین شکل استفاده کنند.
کتاب حاضر به بررسی فراورده‌های بیش از یکصد گیاه دارویی شفابخش می‌پردازد که در طب گیاهی کاربرد گسترده‌ای دارد. مطالب گردآوری شده در چهار بخش شامل دمنوش‌های گیاهی، آب‌میوها و سبزیجات دارویی، عرقیات دارویی و شربت‌های تهیه‌شده از گیاهان برای درمان بیماری‌ها فراهم آمده و در شش عنوان زیر بیان گردیده است:
۱٫ اسامی مصطلح فارسی
۲٫ نام‌های ترکی ، محلی و ‌نام علمی‌ گیاه یا میوۀ مورد نظر
۳٫ طرز تهیه
۴٫ خواص درمانی
۵٫ میزان مصرف
۶٫ احتیاط در مصرف

برای کسب اطلات بیشتر و خرید کتاب در دیجی‌کالا کلیک کنید.

مطالب مرتبط:

با تمام وجود احساست را درک می‌کنم که دوست داری، خیلی جذاب، زیبا و شاداب به‌نظر بیاید، و از طرفی خیلی وقت و هزینه‌ات را بابت زیبایی و شادابی پوست و موهایت گذاشتی، و بدتر اینکه نتیجه دلخواه را نگرفتی. حالا تصمیم گرفتی، بجای هزینه‌های سنگین محصولات شیمیایی سلامتی و زیبایی از بهترین کتاب گیاهان دارویی استفاده کنی!
چون خودم 10 سالی می‌شود تو کف بازار گیاهان دارویی هستم، یادآوری می‌کنم، تو این بازار افراد متخصص و دلسوز زیاد است ولی متاسفانه تا دلت بخواهد آدم دغل‌باز و کم دانش هم فراوان است.!
اگر مشتاقی که استایل جذاب و جسم و روح شادابی داشته باشی، کتاب گیاهان دارویی و محصولات گیاهان دارویی با قدرت و اطمینان این هدیه را بهت میده ولی یک شرط داره. شرطش اینست که باید دانشت را افزایش بدی و الا تو دام دغل‌بازان و کلاهبرداران گیاهان دارویی اسیر می‌شوی.
بر همین اساس یک لیست مطمئن از کتاب‌ گیاهان دارویی برایت آماده کرده‌ام، با مطالعه این کتاب‌ها نه تنها در سلامتی و زیبایی دانشت بالا می‌رود بلکه با مراقبت های غذایی از سلامتی و زیبایی واقعی هم متعجب خواهی شد.
اما سوال اساسی این‌است که: چطور می توان با کمک کتاب‌های گیاهان دارویی زندگی سالم و با نشاط‌تری داشته باشیم؟
یادگیری و آموزش صحیح استفاده از کتاب گیاهان دارویی و گیاه درمانی در زندگی به تو کمک می‌کند که مهارت خودت را در زیبایی و سلامتی جسم و روحت، تقویت کنی، بر همین اساس با لیست بهترین کتاب‌ گیاهان دارویی و گیاه درمانی که در ادامه مطلب به آن می‌پردازم همراه من باشید.

۱.کتاب دایرة‌المعارف میوه و گیاهان دارویی

کتاب دايره‌المعارف ميوه و گياهان دارويي در چهار فصل نوشته شده است. فصل اول به معرفي گياهان دارويي، احتياط در مصرف داروهاي گياهي، هدف درمان در طب گياهي، عوارض جانبي و معرفي داروهاي گياهي براي درمان سردرد، نفخ، خشکي پوست، آنفولانزا، پوکي استخوان و …می‌پردازد. در فصل دوم درمان بيماري‌هايي چون: آسم، آبله، صرع، پادرد، بي‌خوابي، زگيل، چشم درد و … . در فصل سوم، خواص بيش از سي ميوه  و در فصل چهارم طرز تهيه بيش از بيست دمنوش آموزش داده شده است.

کتاب دايره‌المعارف ميوه و گياهان دارويي و 3 تا کتاب دیگر در حوزه گیاهان دارویی توسط مسعود بلاغت‌نیا نوشته شده است. چقدر خوب است بجای کادوهای زودگذر و کم‌ارزش این کتاب را به مناسبت‌های مختلف به دوستان و حتی اعضای خانواده بعنوان هدیه تقدیم کنید.

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

۲. کتاب سلامت و زیبایی طبیعی پوست،مو و ناخن با گیاهان دارویی

اگر دوست دارید، پوست، مو و ناخن سالم و زیبایی داشته باشید، کتاب برژیت مارس نیاز شما را برطرف خواهد کرد. در این کتاب مولف « بریژیت مارس» تلاش کرده است ضمن ارایه‌ی برخی دانستنی‌های پایه درباره‌ی ساختمان و عملکرد پوست و مو و ناخن، خوانندگان را با روش‌های طبیعی موجود برای حفظ سلامت و زیبایی آن‌ها و همچنین درمان برخی مشکلات شایع آشنا کند.

او ضمن آشنا کردن خوانندگان با برخی گیاهان مفید برای سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن، فصل آخر کتاب را به ارایة یکسری دستورالعمل‌های آرایشی مبتنی بر مواد گیاهی جانشین مواد آرایشی مصنوعی موجود در بازار اختصاص داده است.

 برژیت مارس معتقد است، استفادة معقول از لوازم آرایشی طبیعی می‌تواند به ما کمک کند تا انعکاسی از زیبایی طبیعی باشیم، سلامت خود را از بیرون ارتقا دهیم و هنگام استفاده از آن‌ها تجربه‌ای لذت‌بخش داشته باشیم.

این کتاب توسط برژیت مارس با ترجمه میرمجید خلخالی زاویه و توسط انتشارات نسل نواندیش چاپ شده است. 

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

۳- کتاب تولید و صادرات گیاهان دارویی

گزارش‌ها حاکی از آن است که میزان تولید و مصرف گیاهان دارویی در سطح جهان از ۱۴ میلیارد دلار در سال ۲۰۰۲ به ۱۲۴ میلیارد دلار در سال ۲۰۱۷ رسیده است و طبق پیش‌بینی سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۵۰ به ۵۰۰۰ میلیارد دلار خواهد رسید که گردش مالی بسیار چشمگیر و قابل ملاحظه‌ای است

زیست‌بوم ایران خاستگاه ۸۰۰۰ گونه گیاه دارویی بومی است در حالی که در حال حاضر حتی از یک‌صدم این ظرفیت عظیم و ملی که به‌صورت خدادادی در اختیارمان قرار دارد، استفاده نمی‌شود! 

کتاب تولید و صادرات گیاهان دارویی نویسنده فواد فاتحی ,حمیدرضا صوفی ,پریا احدی توسط انتشارات دیباگران منتشر شده است.کتاب حاضر به منظور آموزش دست اندرکاران صنعت گیاهان دارویی برای فراگیری روشهای علمی تولید و روشهای صادارت گیاهان دارویی و مطابق با سرفصل های سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور تهیه گردیده است. این کتاب بخشی از چالش ها و راهکارهای تولید و صادارت گیاهان دارویی و همچنین روش های کاشت و داشت و برداشت چندین گیاه دارویی مهم و پردر آمد را توضیح داده است.

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

۴- کتاب درمان گیاهی با روش ابوعلی سینا

بخشی از کتاب: قرن‌هاست که آثار معجزه‌آسای داروهای گیاهی، این نعمت‌های بی‌دریغ خداداد به اثبات رسیده و میلیون‌ها تن از خواص درمانی آن‌ها سود جسته‌اند و ده‌ها پزشک حاذق و نامی با زحمات زیاد، کوله‌بار تجربیات خود را یک به یک به شاگردان خود منتقل کرده‌اند. از این میان کشور ایران و پزشکان نامی این کشور همچون پورسینا و رازی سهمی بسزا در این مهم داشته‌اند که همگی پایه‌ی درمان‌ها را بر اخلاط چهارگانه گذارده‌اند.

این جانب با مطالعه‌ی کتب پرشمار سنتی و مدرن و آزمودن تجربیات نسخ گیاهی به اهمیت این مقوله پی‌برده‌ام و اقدام به نگارش کتابی کردم تا صحت این موضوع را ثابت و پزشکان امروزی، این وارثان پیشه‌ی پورسینا را به مطالعه و به کار بستن دستورهای آن ترغیب کنم. این کتاب با بهره‌گیری از منابع و مآخذ جدید علمی و مکاتبات با مراکز تغذیه و گیاه‌خواری بعضی کشورها بر پایه‌ی درمان بر مبنای اخلاط چهارگانه‌ی طب قدیم نگاشته شده است.

کتاب درمان گیاهی با روش ابوعلی سینا نوشته محمدحسن نعیمی از انتشارات نسل نواندیش، با بهره‌گیری از منابع و مآخذ جدید علمی و مکاتبان با مراکز تغذیه و گیاه‌خواری بعضی کشورها و بر پایه‌ی درمان بر مبنای اختلاط چهارگانه‌ی طب قدیم ( تشخیص، پالایش، متعادل کردن مزاج و علاج ) و همراه با جداول تشخیص طبایع و مزاج ها نگاشته شده است.

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید. 

۵- کتاب دائره المعارف مصور گیاهان دارویی

«دایره‌المعارف گیاه‌درمانی ایران» نوشته‌ی «احمد حاجی شریفی» معروف به عطار اصفهانی است. کتاب حاضر را انتشارات «حافظ نوین» با زبانی ساده، همراه با فرمول‌ها و تصویرهای متعدد، انواع بیماری‌های انسان و عوامل پیدایش و روش درمان آن‌ها را با گیاهان دارویی به ترتیب حروف الفبا ارائه کرده است. 

از ویژگی های برجسته‌ی این کتاب این است که نویسنده برای درمان هر بیماری چندین نسخه تجویز کرده است. بهتر است از یکی از آن‌ها استفاده شود و در صورتی که نتیجه‌ی مطلوب به دست نیامد از نسخه‌ی دیگری استفاده شود. برای دسترسی آسان به هر بیماری و نسخه‌های آن این کتاب بر اساس فهرست الفبایی تنظیم شده است.

در بخشی از مقدمه درباره‌ی تاریخ طب ایران می‌خوانیم: « پزشکان بزرگ ایرانی چون شیخ‌الرییس بوعلی سینا و محمد ذکریای رازی که شاگردان و پیروان بقراط و جالینوس بوده‌اند، با دقت و تفحص در آثار استادان خود نظرات آنان را ضمن یادگیری مورد نقد و بررسی نیز قرار داده‌اند. … تنها راه نجات انسان از مشکلات روحی و جسمی بازگشت به طبیعت است.»

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

۶. گیاه درمانی با رایج ترین گیاهان دارویی ایران

در کتاب گیاه درمانی در بخش نام‌ها، نام علمی گیاه و نام عمومی گیاه نوشته شده است. بخش مشخصات ظاهری مهمترین ویژگی‌های کاربردی برای شناسایی گیاه است. در ادامه، محل رویش گیاه در دنیا با تاکید بر مناطق رویش آن در ایران ذکر می‌شود. بخش مورد استفاده هر گیاه، مهمترین قسمت مورد استفاده آن است که در کتب معتبر علمی روز دنیا به آن اشاره گردیده است.

کاربرد تایید شده گیاه به مواردی اشاره دارد که توسط کمیسیون E اروپا (یکی‌ از عالی‌ترین مراجع بررسی و تصمیم گیری در مورد اثر بخشی گیاهان دارویی) مورد تایید قرار گرفته است.  بخش‌ بعدی به موارد استفاده گیاه در طب مکمل (هومیوپاتی و طب سنتی ایران) اشاره شده است. در بخش بعد در مورد اثر مصرف گیاهان در دوران بارداری بر جنین یا مادر و همین طور دوران شیردهی، توصیه‌هایی بیان شده است. به تداخلات مصرف همزمان یا با فاصله محدود گیاه با دارو‌های دیگر مصرفی بیماران یا غذاهای خاص اشاره می‌شود. عوارض ناخواسته مصرف هر دارو (و از جمله گیاه دارویی) که امکان بروز دارد. در انتها فرآورده‌های موجود در بازار دارویی ایران که از گیاه مورد نظر در آن‌ها استفاده شده ذکر شده‌اند.
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ کلیک کنید.

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

۷. کتاب شناخت گیاهان دارویی و معطّر ایران

کتاب «شناخت گیاهان دارویی و معطر ایران» نوشته ولی‌الله مظفریان یکی از محققان برجسته‌ی رشته‌ی گیاه‌شناسی است. در این کتاب حدود 875 گونه گیاه دارویی و 1200 گونه گیاه معطّر ایران با شرح، عکس و مشخصات کامل معرفی‌شده است.

در بخشی از متن این کتاب می‌خوانید: « در این کتاب برای سهولت دسترسی به نام‌های علمی گیاهان روش الفبایی تیره، جنس و گونه رعایت شده است. و در کنار هر نام علمی اطلاعات مربوط به نام‌های فارسی و انگلیسی، شرح گونه، پراکندگی جغرافیایی در ایران و جهان و مصارف و کاربردهای آن‌که از منابع مختلف اقتباس‌شده، اشاره‌شده است و بعضا اگر گونه انحصاری ایران باشد نیز اغلب با ستاره مشخص شده‌اند.» این کتاب توسط انتشارات فرهنگ معاصر منتشرشده است.
برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ کلیک کنید.

۸- کتاب گیاهان معجزه گر اثر دکتر خوشبین

مجموعه کتاب گیاهان معجزه‌گر در سه جلد نوشته‌ی دکتر سهراب خوشبین شما را بطور کامل و جامع با 250 گیاه دارویی برای درمان بیماری‌ها آشنا می‌کند. مجموعه کتاب گیاهان معجزه‌گر توسط محققی متخصص در رشته تغذیه و گیاه درمانی و معتقد به طب سنتی و مهمتر از همه توسط استادی به رشته تحریر در آمده که قسمت مهمی از زندگیش صرف تعلیم و تربیت متخصصین گیاه درمانی شده و بقیه آن به درمان و مداوای بیمارانی اختصاص یافته است.

 نگارنده در این مجموعه به معرفی 250 نوع گیاه دارویی به ترتیب حروف‌ الفبا پرداخته است. معرفی هر گیاه بر مبنای معرفی کوتاه گیاه دارویی، ترکیبات شیمیایی، گونه‌های دارویی، خواص طبی و مضرات گیاه است. از جملة این گیاهان می‌توان به آسه، انبه، به‌لیمو، توت سفید و جوز اشاره کرد.

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

معرفی بهترین کتاب گیاهان دارویی

جامعه امروز ایران با دو چالش اساسی بیکاری و سو تغذیه روبروست، مطالعه کتاب گیاهان دارویی و آشنای با حوزه گیاهان دارویی در هر دو زمینه راهگشاست. اگر آشپزخانه ایرانی از محصولات گیاهان دارویی انباشته شود و از طرفی مطالعه کتاب‌های گیاهان دارویی مربوط به خوراکی‌ها هم فرهنگ‌سازی شود، بدون شک تحول بزرگی دز حوزه بهداشت و سلامتی بویژه در معضلات چاقی، دیابت و … ایجاد خواهد شد.

حوزه گیاهان دارویی کشورمان در زمینه اشتغال و ثروت‌آفرینی پتانسیل بالایی دارد. اگر دولت، مراکز آموزشی و نسل جدید با این دیدگاه به موضوع بنگرند و از کتاب گیاهان دارویی به نحو احسن استفاده شود، فرصت طلایی برای کارآفرینان و تاجران این صنعت گشوده خواهد شد.

برای اطلاعات بیشتر و خرید کتاب از دیجی‌کالا‌ دکمه زیر را کلیک کنید.

مطالب مرتبط:

شاید از شنیدن فواید بسیار چای ماسالا تعجب کرده باشید! این چای خوش طعم به عنوان ماده اصلی فرهنگ هند حاوی مخلوطی از پودر بادام درختی، جینسینگ ، دارچین ، زنجبیل ، گل میخک ، هل و فلفل سیاه است. این ادویه ها گرد هم می آیند و یک اثر هم افزایی ایجاد می کنند و مزایایی برای بدن شما دارند.

به دلیل پشتیبانی آن از هضم بسیار مشهور است. بعد از خوردن غذا، یک فنجان چای داغ ماسالا به بدن کمک می کند تا چربی ها و پروتئین ها را هضم کند. زنجبیل موجود در چای به حداقل حالت تهوع و به آرامش معده کمک می کند.

برای ساختن یک فنجان چای سیرکننده ، شیر نارگیل را به آن اضافه کنید.

یکی دیگر از فواید بزرگ دمنوش ماسالا توانایی آن در کاهش التهاب است. اگر دندان درد یا گلودرد دارید ، میخک و زنجبیل اثرات ضد التهابی و آنتی بیوتیکی دارد.

دارچین و زنجبیل موجود در چای همچنین اثرات ضد التهابی گسترده ای در بدن دارند. برخی مطالعات علمی نشان داده است که دارچین و زنجبیل می تواند به همان اندازه داروهای ضد التهاب و غیر استروئید در کاهش التهاب موثر باشد.

برای خرید دمنوش ماسالا در پاکوهرب جستجو کنید.

به جرات میگم یکی از مهمترین آرزوها و رویاهای اصلی و مهم 7 میلیارد انسان کره خاکی بلندقدی و خوش استایل بودنه!

خداییش تا حالا چند بار تو آیینه خودت و برانداز کردی و با اشتیاق گفتی کاش 10 سانت بلندتر بودم! شاید یادت نرفته باشه وقتی رفتی مدرسه جولان دادن هم کلاسی های بلند قدت را … و یا توی تیم‌های ورزشی همیشه گزینه برتر بودند. از همه بدتر خواستگاری و خاطرخواهی نگو که اونجا میلیمتریشم محشره و برگ برنده است!

موضوع بلندقدی و کوتاه قدی یک بینش جهانیه و به همین خاطر این موضوع مورد تحقیق دانشمندان، زیست شناسان، پزشکان و روانشناسان زیادی قرار گرفته و با توجه به این تحقیقات و تجربه شخصی‌ام من امروز یه برنامه عملی و شدنی براتون آماده کردم که اگر پیاده اش کنی بطور حتم نتیجه فوق العاده‌ای برای رشد خودت و فرزندت خواهی گرفت.

میتونم به جرات بگم این مهم ترین تکنیکی هست که باعث خوش فرم شدن بدن، چاق نشدن، داشتن استخوان های متراکم و برای کودک عامل اصلی رشد قد هست.

چیزی که آزاردهنده ست اینکه کوتاه قدی و چاق بودن افراد به خاطر سو تغذیه و یا حتی فقر غذایی نیست بلکه خیلی کودک ها به خاطر داشتن برنامه غذایی نامناسب به حداکثر پتانسیل قد نمی رسند، و اینکه خیلی افراد در سنین بالا تراکم استخوان شان کم کم پایین میاد و دچار پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان مرگ خاموش هست و حتی عامل مرگ خیلی از افراد هست.

چه باید کرد…

باید برای رسیدن به زیبایی و جذابیت برنامه ریزی کنی، هوشیار باشی، از بدنت حمایت کنی تا هورمون رشد بیشتری ترشح کنه.

برای حفظ سطح هورمون رشد در بالاترین سطح، دانشمندان شاخصی تعریف کردند به نام شاخص گلیسمیک

شاخص گلیسمیک سرعت جذب کربوهیدرات به داخل گردش خون و مدت زمان بالا رفتن سطح قند خون را اندازه می گیرد.

غذاهای با کربوهیدرات های مختلف قندشان به طور گوناگون در خون حل می شود بعضی آرام تر، بعضی سریعتر.

برای داشتن برنامه غذایی سالم و اصولی و کنترل وزن باید با جدول شاخص گلیسمیک مواد غذایی آشنا باشی و در مورد انتخاب مواد غذایی درست تصمیم بگیری.

درجه طبقه‌بندی شاخص گلیسیمیک

شاخص گلیسمیک پایین 55-0 // شاخص گلیسمیک متوسط 70-56 // شاخص گلیسمیک بالا 100-71

حالا این سوال پیش میاد که چیکار کنیم تا موادی وارد بدنمون کنیم که از شاخص گلیسیمیک متعادلی برخودار بشیم تا  نه تنها بدنمان دچار آسیب نشه بلکه نتیجه شگفت انگیزی هم بگیریم.

من برای درک ساده تر سعی میکنم از فضای علمی فاصله بگیرم و با مثالهای روزمره موضوع را برایت آسون کنم تا براحتی بتونی فرمول پیشنهادی منو اجرا کنی.

ببین میوه هایی مثل موز، خرما و انجیر شاخص بالا دارند.

مثالی میزنم که شاید همگی بارها تجربه اش کردیم. درسته که خرما مقوی و عالیه، تا الان شده با خوردن چند تایی خرما بخوای بدنت و سورپرایز کنی؟ شما با زیاده روی در مصرف خرما، در واقع داری روی هورمون رشد تاثیر منفی میگذاری.

قاعده کلی اینه است غذاها به خودی خود نمی توانند خوب یا بد باشند. این به جایگاه آن غذا در وعده ها و برنامه های غذایی شما بستگی دارد. سعی کن مواد گلیسمیک بالا را با مواد گلیسمیک پایین متعادل کن.

مثلا اگر شما یک غذا با شاخص گلیسمیک بالا (سیب زمینی سرخ شده) را با پروتئین ( گوشت کباب شده)، فیبر و چربی (سالاد، سس حاوی روغن زیتون) میل کنی، در مجموع شاخص این وعده خیلی پایین است. پروتئین، فیبر و چربی همگی دیر هضم هستند و شرایط خوبی برای ترشح هورمون رشد به وجود می آورند.

رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا و چربی پایین سطح هورمون رشد را کاملا ویران می کند.

برای خوش استایل ماندن و قدبلند شدن چه غذاهایی را باید بیشتر و چه را کمتر بخوری؟

موادی که باید بیشتر بخوری:

• سبزیجات ( به جز سیب زمینی)، انواع لوبیا، کلم، کلم بروکلی، گل کلم، هویج، مارچوبه، عدس، خیار، سیر، لوبیا سبز، لوبیا قرمز، تره فرنگی، کاهو، قارچ، پیاز، فلفل، انواع تربچه، اسفناج، کدو، گوجه فرنگی

• تمام میوه ها شامل سیب، موز، توت فرنگی، گیلاس، گریپ فروت، انگورهای سبز، کیوی، پرتقال، هلو، گلابی، آلو، تمشک، شاه توت
• مغزها مثل بادام، بادام زمینی، گردو، فندق
• دانه ها و تخم ها مثل شاه دانه، کتان، کدو تنبل، تخمه آفتابگردان
• ماست ساده
• غلات شیرین نشده
• برنج قهوه ای، غلات

موادی که باید کمتر بخوری:

• موزهای رسیده
• ماست های میوه ای و دسرها
• انجیر خشک شده، خرما
• پای های شیرین
• کمپوت ها
• غلات صبحانه ای مثل نان شیرین
• برنج به خصوص برنج سفید
• پاستا و اسپاگتی
• پیتزا
• سوپ های غلیظ شده
• نان سفید(باگت ها)
• شیرینی ها، آبنبات قندی، شکلات، آبنبات شکلاتی
• بیسکوییت کرم دار، کیک های برنجی
• کیک بستنی ها، بیسکوییت، شیرینی های شهد دار، دونات ها
• سیب زمینی پوره شده، چیپس
• قند حبه
• مرباهای ژله ای با قند بالا
• آب میوه های غلیظ شده
• بستنی ها
• نوشیدنی های گازدار
• اگر واقعا شیرینی دوست داری، بدان خوردن شکلات و شیرینی ها واقعا شما را از رشد باز می دارد و اگر به افزایش قد فکر می کنی باید به کنترل میزان شیرینی هایی هم که میخوری فکر کنی. به عنوان مثال میتوانی از شیرینی های طبیعی مثل پودر سنجد، نوی پخت کیک یا نان 10 تا 15 درصد اضافه کنی، که باعث بهبود تخلخل کیک می شود.

چطور منوهای غذایی روزانه  را با عادت های درست پایه گذاری کنی.

• از دل جودوسر، سبوس تخمیر شده و انواع لوبیا غذاهای متنوع بساز.

مثلا می توانی نان درست کنی و در خمیر  30 الی 40 درصد از آرد جودوسر استفاده کنی

یا در انواع کیک، کوکو، کتلت و خورش از آن استفاده کنی.

از جودوسر پرک به دلیل پخت سریع (حدود 10 دقیقه) می توانی برای وعده و میان وعده های خوشمزه استفاده کنی.  به خصوص وعده صبحانه که جودوسر خیلی انرژی زا هست.

• غذاهای تهیه شده از غلات را انتخاب کن.

مثل حلیم، آش

• شاخص گلیسمیک غذاها را کم کن. می توانی آب لیموترش، روغن زیتون اضاقه کنی. آن ها جذب هیدروکربن ها را متعادل خواهند کرد.
• شاخص گلیسمیک بالای وعده غذایی را از راه خوردن سالاد با سس ترش از بین ببر.
• به وعده غذایی سبزیجات مختلف اضافه کن تا جذب کربوهیدرات ها کند شود.
• آب میوه ها را بیشتر از نوشیدنی های شیرین انتخاب کن.
• به جای نان سفید یا باگت، نان غلات کامل و نان گندم کامل را جایگزین کن.
• به جای شکر جایگزین های غیر مضر یا شیرینی های طبیعی سالم را انتخاب کن.
• به جای شیرکاکائو معمولی، شکلات تلخ استفاده کن.
• به جای بیسکویت و شیرینی، یک مشت کوچک مغز فندق، پسته، گردو یا سبزیجات خام با پنیر و گردو بخور.
• به جای هر نوع نوشابه ای آب خالص بنوش.
• به جای شکلات و شیرینی، میوه های خشک، تازه و انواع مغز را جایگزین کن. برای مثال می توانی از
• برنج یکی از بیشترین شاخص های گلیسمیک را دارد و اگر شخصی روزانه مقدار زیادی برنج مصرف می کند، قدکوتاه تر از فردی است که مقدار کمتری کربوهیدرات مصرف می  کند. افراد در کشورهایی که رژیم غذایی مردمش در درجه اول برنج است، کوتاه تر از مردم سایر کشورها هستند. می توانی برنج سبوسدار پخت کنی تا برنج باعت بالا رفتن آنی قند خون نشود.

چرا عده ای ثروتمند میشوند ؟

در هر حوزه فعالیت با یک سری تناقض مواجه میشوید .

هر مشکلی یک راه حل دارد ولی خود آن راه هم هزینه دارد ، با حل آن مشکل یک سری مشکلات جدید ایجاد میشود.

باید محاسبه کرد مشکلات جدیدی که ایجاد میشود آیا ارزش دارد که آن مشکل حل شود ؟

باید هزینه – فایده کرد ، حل آن مشکل چقدر هزینه ایجاد می کند و راه حل آن چقدر هزینه جدید ایجاد می کند و در نهایت کدامیک با صرفه تر است ؟

خیلی از مواقع هزینه جدیدی که با حل مشکل ایجاد میشود از هزینه مشکل قبلی بیشتر است در این موارد باید با مشکل قبلی کنار آمد .

فرق آدم ثروتمند و فقیر این است که ثروتمندان می توانند هزینه – فایده کنند و فقرا نمی توانند .

عده ای تصور می کنند راه حل باید هیچ هزینه ای ایجاد نکند والا راه حل نیست .

عده ای از ممبرها در بخش اظهار نظر اینیستاگرام ما ، با مشاهده هزینه راه حل های ما ، شروع به مخالفت می کنند.

به عنوان مثال عده ای با ویروس کرونا اینگونه برخورد می کنند که چقدر هزینه ایجاد می کند و چقدر سلامتی را تهدید می کنند و رای می دهند که اقتصاد تعطیل شود در حالیکه باید محاسبه کرد هزینه تعطیل کردن اقتصاد چقدر است و هر دو را با هم مقایسه کرد و راه حل ترکیبی انتخاب کرد .

ثروتمندان راه حل ترکیبی انتخاب می کنند و فقرا راه حل صفر و یکی ، در همه زندگی همین است .

پول در آوردن هم همین گونه است شما باید از بین راه حل های متناقض، راه حل ترکیبی انتخاب کنید .

ممبر ها در قسمت اظهار نظر اینیستاگرام از من انتقاد می کنند که دو پهلو حرف می زنم و خواستار این هستند که یک پهلو حرف زده شود .

دو پهلو حرف زدن به این خاطر است که دارد هزینه – فایده میشود .

کاش فقط می شد دو پهلو حرف زد من در مشاوره ها معمولا ده پهلو حرف می زنم یعنی از ده دید متناقض به مطلب نگاه میشود و نهایتا تصمیم ترکیبی اتخاذ میشود .

مطالب سایت هم معمولا همین طور تهیه میشود من از تیم تحقیق می خواهم که از ده دید هزینه – فایده کنند .

پس به صورت صریح مطالب ما دو پهلو نیست حداقل ده پهلوست ، این هم حس کار ماست ، نقطه قوت ما این است که سعی می کنیم حداقل از ده وجه به یک مسئله نگاه شود .

پس مطالب ما متناقض است ده نکته هست که همدیگر را نقض می کند و راه حل ترکیبی از اینهاست .

با تجربه من ثروتمندان انسان های هستند که تفکر « متناقض محور » دارند اصلا ثروتمند شدن دو گام دارد گام اول مواجه شدن با تناقض است و گام دوم راه حل ترکیبی از تناقض ها.

از ما نخواهید تا صورت مسئله را حذف کنیم ، از ما نخواهید که بدون تناقض حرف بزنیم .

طبقه یک کسانی هستند که با ٢٠ تناقض حرف می زنند ، طبقه دو با پنج تناقض و طبقه سه بدون تناقض تحلیل می کنند .

کسانی که خواستار تحلیل های بدون تناقض اند باید استخدام شوند و این افراد نمی توانند به صورت خویش فرما وارد بازار شوند .

طبقه یک کسانی هستند که با ٢٠ تناقض حرف می زنند ، طبقه دو با پنج تناقض و طبقه سه بدون تناقض تحلیل می کنند .

کسانی که خواستار تحلیل های بدون تناقض اند باید استخدام شوند و این افراد نمی توانند به صورت خویش فرما وارد بازار شوند .

حداقل با ٢٠ تناقض به بررسی پدیده ها بپردازید تا پولدار شوید اگر در یک مقاله بدون تناقض حرف زدیم متعرض شوید .

ثروت وقتی بدست می آید که با تناقض ها درگیر شوید.

هر مسئله بیش از یک راه حل دارد . اگر در زندگی شکست خوردید راه حل تان را عوض کنید .

تونل به آدم  نشان مي دهد كه هميشه راهی هست حتی از دل سنگ !؟

منبع: دکتر محمدحسین ادیب

مصرف این ۵ ماده غذایی در دوران همه گیری کرونا الزامی است

تغذیه می‌تواند به سیستم ایمنی بدن شما در برابر همه گیری کرونا کمک کند. کلر کالینز، استاد تغذیه و رژیم غذایی در دانشگاه نیوکاسل معتقد است اگرچه کرونا همچنان با ابهامات ماهیتی متعددی رو به رو است، اما شاید بتوان این ویروس را با کمک تغذیه مناسب مهار کرد. البته این مهار قطعی نیست، اما بی توجهی به تغذیه در دوران همه گیری کرونا اشتباهی بزرگ محسوب می‌شود.

به گزارش سرویس خواندنی‌های انتخاب به نقل از کانورسیشن، هیچ یک از ما نمی‌تواند خطر ابتلا به COVID-۱۹ را به طور کامل از بین ببرد. اما کاری که ما می‌توانیم انجام دهیم این است که غذا‌هایی که میخوریم تا حد ممکن سالم باشد. اگر به COVID-۱۹ مبتلا شویم، سیستم ایمنی بدن ما مسئولیت مبارزه با آن را بر عهده دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که بهبود تغذیه به حمایت از عملکرد ایمنی کمک می‌کند. ریز مغذی‌های ضروری برای مبارزه با کرونا شامل ویتامین‌های A.، B.، C.، D. و E. و مواد معدنی آهن، سلنیوم و روی است.

ویتامین A

ویتامین A. ساختار سلول‌های موجود در پوست، دستگاه تنفسی و روده را حفظ می‌کند. این بزرگ‌ترین مانع است و اولین خط دفاع بدن شما است. اگر مبارزه با عفونت مانند یک بازی فوتبال بود، ویتامین A. خط دفاع اول شما بود. ما همچنین به ویتامین A. برای ساخت آنتی بادی‌هایی که عوامل بیماری زای ایجاد کننده کرونا را خنثی می‌کنند نیاز داریم. این مانند قرار دادن خط دفاع بیشتر تیم شما برای هدف قرار دادن بازیکن مخالف است که توپ را در دست دارد، تا از گلزنی آن‌ها جلوگیری کند.

ویتامین A. در روغن ماهی، زرده تخم مرغ، پنیر، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل و حبوبات یافت می‌شود. به علاوه، سبزیجات حاوی بتاکاروتن هستند که در بدن شما می‌تواند به ویتامین A. تبدیل شود. بتاکاروتن در سبزیجات سبز برگ و سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو تنبل و هویج یافت می‌شود.

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های گروه B.، به ویژه B۶، B۹ و B۱۲، پس از تشخیص یک بیماری زا، در اولین پاسخ بدن شما نقش دارند. آن‌ها این کار را با تأثیر بر تولید و فعالیت سلول‌های “قاتل طبیعی” انجام می‌دهند. سلول‌های کشنده طبیعی با ایجاد سلول‌های آلوده “منفجر” می‌شوند، فرآیندی به نام آپوپتوز. در یک مسابقه فوتبال، این نقش مانند نگهبانان امنیتی است که تماشاگران پرخاشگر را متوقف می‌کنند و سعی می‌کنند روی زمین مسابقه امنیت ایجاد کنند. ماهی منبع خوبی از ویتامین B۶ است. این ویتامین در غلات، حبوبات، سبزیجات برگ سبز، میوه، آجیل، ماهی، مرغ و گوشت یافت می‌شود.
B۹ (فولات) در سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه‌ها به وفور یافت می‌شود و به آرد تولید نان تجاری اضافه می‌شود. B۱۲ در محصولات حیوانی از جمله تخم مرغ، گوشت و لبنیات و همچنین در شیر سویای غنی شده یافت می‌شود.

ویتامین‌های C. و E. هنگامی که بدن شما در حال مبارزه با عفونت است، استرس اکسیداتیو را تجربه می‌کند.

استرس اکسیداتیو منجر به تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود که می‌توانند دیواره‌های سلولی را سوراخ کرده و باعث نشت مواد در بافت‌ها و تشدید التهاب شوند. ویتامین C. و ویتامین E. به محافظت سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند. ویتامین C. همچنین با تولید سلول‌های تخصصی برای ایجاد پاسخ ایمنی از جمله نوتروفیل‌ها، لنفوسیت‌ها و فاگوسیت‌ها به پاکسازی این ظروف سلولی کمک می‌کند؛ بنابراین نقش ویتامین C. در اینجا کمی شبیه به تمیز کردن زمین فوتبال بعد از بازی است. منابع خوب ویتامین C. شامل پرتقال، لیمو، لیمو، توت، کیوی، کلم بروکلی و گوجه فرنگی است. ویتامین E. در روغن آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود

ویتامین D

برخی از سلول‌های ایمنی بدن برای کمک به از بین بردن عوامل بیماری زا که باعث عفونت می‌شوند، به ویتامین D. احتیاج دارند. اگرچه قرار گرفتن در معرض آفتاب به بدن امکان تولید ویتامین D. را می‌دهد، اما منابع غذایی شامل تخم مرغ، ماهی و برخی از مارک‌های شیر و مارگارین با ویتامین D. تقویت می‌شوند. بیشتر افراد اکثر روز‌ها فقط به چند دقیقه خروج از منزل نیاز دارند. افراد مبتلا به کمبود ویتامین D. ممکن است به مکمل‌ها نیاز داشته باشند. مکمل‌های ویتامین D. می‌تواند به محافظت در برابر عفونت‌های حاد تنفسی کمک کند.

آهن، روی، سلنیوم
ما به آهن، روی و سلنیوم احتیاج داریم. رشد سلول‌های ایمنی از جمله عملکرد‌های دیگر آهن است. آهن با افزایش تعداد رادیکال‌های آزاد که می‌تواند آن‌ها را از بین ببرد، به از بین بردن عوامل بیماری زا کمک می‌کند. همچنین، واکنش‌های آنزیمی را که سلول‌های سیستم ایمنی برای شناسایی و هدف شناسی پاتوژن‌ها ضروری می‌کند، تنظیم می‌کند.

غذا‌های کامل غلات حاوی انواع مختلفی از مواد مغذی مهم هستند. روی به حفظ یکپارچگی پوست و غشا‌های مخاطی کمک می‌کند. روی و سلنیوم نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کنند و به برطرف کردن برخی از آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند. آهن در گوشت، مرغ و ماهی یافت می‌شود. منابع گیاهی شامل حبوبات، غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده از آهن است. روی در صدف و سایر غذا‌های دریایی، گوشت، مرغ، لوبیای خشک و آجیل یافت می‌شود. گوشت، غلات و قارچ منابع غذایی خوبی برای سلنیوم هستند.

منبع

مقالات مرتبط

اینجا هستی تا برنامه ای ساده و قابل اجرا برای قدبلند شدن خودت یا عزیزی را دنبال کنی که عاشقش هستی، پیگیر هستی و میدونی قدبلند جذابیتی هست که زمانیکه به زیبایی های دیگه افزوده شود یکی از قشنگ ترین اتفاقات دنیا می افتد.

تصویر را ببین… قد زدن های کودک میل اون برای رسیدن به قد بلندتر را چقدر خوشگل به تصویر کشیده. بیا به دوران کودکی سفر کنیم. انداره گرفتن قد را بارها و بارها تجربه کردیم. برای بزرگتر شدن و رسیدن به قد بالاتر ذوق زده می شدیم. دوست داشتیم از هم سن هامون قد بلندتری داشته باشیم. اون موقع هنوز برای رقابت خیلی کوچولو بودیم اما رقابت داشتیم.

خیلی از بچه هایی که کوتاه تر از هم سن ها یا هم کلاس هاشون هستند حس خوبی ندارند

شاید کوتاهی قد به اعتماد به نفس کودک آسیب بزنه و توی مهد کودک و مدرسه خودش را ضعیف و حقیر بداند.

در کلاس ها و جمع ها این مسئله باعث رنجش او شود. 

یکی از پیامد‌های قد کوتاهی اختلال در روابط هست و این که در روابط به عنوان بازنده به خودش نگاه کند.

کوتاه ماندن قد جدای از اینکه جذابیت و خوش استایل بودن شخص را تحت تاثیر قرار می دهد ممکن است در مقایسه با دوستان احساس کمبود کند، می‌تواند در آینده روی روابط بین فردی، انتخاب شغل، دوست یابی و حتی ازدواجش تأثیر بگذارد.

پس این قدبلندی هدف بزرگ و مهمی ست

از طرفی کودک معصوم فقط می خواهد بلندتر باشد، رشد کند و بزرگ تر باشد ولی هیچ راهکاری برای دست یابی به چیزی که دوست دارد نمی داند، اون برای قدبلند شدن نیاز به حمایت زیادی دارد.

پدر و مادر خیلی می تونن کمک کنند، به خصوص مادر نقش اول این موفقیت توی رشد قد هستند

دوره بارداری مادر که جنین تشکیل و تغذیه می شود و دوران کودکی پایه ای ترین اقدامان را می توان انجام داد و شکل گیری قد نهایی در آن سنین است که کودک هیچ تاثیری نمی تواند روی این موضوع داشته باشد.

اینکه مادرها عاشق قدبلند شدن کودک هستند قایل احترام هست چون مسلما آینده کودک را تحت تاثیر قرار می دهد.

بلند قد شدن تابع عوامل زیادی هست و برنامه ریزی برای قدبلندی از دوران بارداری و تغذیه صحیح جنین توسط ریز مغذی ها از بدن مادر شروع می شود.

نکته دیگر این که با دیدن نوزاد قدبلند تصور کنیم در آینده به پتانسیل قد می رسد یا با دیدن قد کوتاه نوزاد ناامید باشیم. اگر فکر کنیم قدبلندی یا کوتاهی قد کاملا ژنتیکی هست، عوامل قابل کنترل برای رسیدن به قد حداکثر را از دست میدهیم. عواملی مثل تغذیه، ورزش های مخصوص، خواب، ماساژ، باور ذهنی که به ترشح هورمون رشد کمک می کنند.

برخلاف تصور که بعضی نوجوانان سن 12، 13 دنبال راهکاری برای قد بلند شدن جستجو می کنند، این سن دیر است.برای قدبلند شدن کودک در بارداری، کودکی تا قبل از بسته شدن صفحات رشد زمانی عالی ست

وقت را از دست نده. همین امروز برای بلندتر کردن قد کودکت با توصیه هایی که با شما در میان می گذاریم، رشد قد کودک خود را تضمین کن.

کشورهایی مثل ژاپن که تصور می کردند ژن کوتاه قدی دارند با مطالعه سبک زندگی و پیش گرفتن عادات غذایی موثر به روش کشورهای بلند قد به میانگین قد به مراتب بلندتری رسیدند.

دو تکنیک برای بلند قد شدن

تکنیک1. محاسبه شاخص گلیسمیک

شاخص گلیسمیک سرعت جذب کربوهیدرات به داخل گردش خون و مدت بالا رفتن سطح قند خون است.

مثلا شاخص گلیسمیک خرما:103 انجیر:61 موز:56 خرما:103 کیوی:52 هلو:42 آرد جودوسر:40 سیب:38 بادام:0 گردو:0 بروکلی:0 است

شاید هوس کنی چند تا خرما خالی خالی میل کنی، اما الان متوجه می شی خوب نیست و هورمون رشد سقوط میکنه اگر شما از کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمیک بالا زیاد استفاده می کنی بدان که هورمون رشد را کاملا متوقف میکنی. پس بهتر است کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک بالا را با کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک پایین مصرف کنی تا متعادل شود.

اگر شما از کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمیک بالا زیاد استفاده می کنی بدان که هورمون رشد را کاملا متوقف میکنی.

شاخص گلیسمیک پایین 0- 55

شاخص گلیسمیک متوسط 56- 70

شاخص گلیسمیک بالا 71-100

تکنیک 2. تامین نیاز بدن (کربوهیدرات، پروتئین، چربی مفید، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، ویتامینD،k،C، روی، فیبرها، فسفر )

کمک می کنیم از طریق تغذیه بتونی این ویتامین ها و املاح را تامین کنی.

خیلی افراد به دنبال راهکارهای غیرطبیعی، قرص های هورمونی،راهکارهای ماهواره ای برای افزایش قد هستند که جدا از هزینه، خطرات زیاد و حتی گاهی غیر قابل جبران دارد. در حالیکه موفقیت قدبلندی از آشپزخانه شروع می شود. راهکاری که ساده ست و همه می توانیم انجام دهیم.

با هم بررسی کنیم غذاهایی را که در کاهش شاخص گلیسمیک و تامین نیازهای بدن نقش پررنگ برای افزایش قد دارد:

1.جودوسر

با مصرف روزانه ی جودوسر خیلی سریع شگفت زده می شوی.

چطور جودوسر به رشد کودک کمک می کند:

• باعث افزایش توده ی عضلانی بدن می شود به این دلیل که بهترین نوع پروتئین گیاهی را دارد که به خوبی جذب و به عضله تبدیل می شود.

جودوسر به دفع چربی های مضر و اضافه کمک می کند. چربی های مضر باعث چاقی می شود. چاقی مانع رشد قدی کودک است. چربی های مفید جودوسر به رشد قد کمک می کند.

جودوسر پس از جدا شدن پوشش محافظ (پوست اول) به صورت جودوسر پوست کنده (سبوس دار) / پرک جودوسر / پرک فوری جودوسر / بلغور جودوسر قابل استفاده ست. سبوس روی دانه جودوسر مانع چاقی کودک و عامل رشد قد اوست.

• کمک به جذب ویتامین C

همانطور که گفتیم یکی از ویتامین های اصلی مورد نیاز برای رشد استخوان ویتامین C هست. مشکل اینجاست که بدن نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند و مدت زمان کم در سیستم گوارش پایدار است. به همین دلیل روزانه باید به میزان قابل توجهی ویتامینc  مصرف شود.

جودوسر منبع بتاگلوکان است و مصرف آن به همراه ویتامین c طبیعی، باعث ماندگاری بیشتر و جذب بهتر و تامین نیازهای بدن می شود.

در حال حاضر قرص های ویتامین C و جودوسر خارجی با قیمت خیلی زیاد میشه تهیه کنید اما ما به شما تغذیه مداوم با جودوسر به همراه ویتامین C طبیعی از میوه ها را پیشنهاد می کنیم.

می توانید آن را هر روز همراه با صبحانه میل کنید و افزایش قد کودک خود را تماشا کنی!

جوی دو سر پروتئین گیاهی است که چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش می دهد برای صبحانه 50 گرم بلغور جودوسر مصرف کنید.

2.سویق سنجد

سویق سنجد از تفت دادن و تست شدن پودر سنجد به دست می آید.

تخصص پودر سنجد استحکام استخوان هست. ضمن اینکه روی بافت مفاصل هم خیلی تاثیرگذار است.

خوردن 2 قاشق سویق سنجد به همراه شیر گرم شب‌ها یکی از بهترین راههای دریافت کلسیم است. بهترین زمان جذب کلسیم شب ها است. کلسیم هنگام خواب عمیق شب روی سطح استخوان می نشیند.

به استخوان ها مثل یک بانک نگاه کنید. اگر رژیم غذایی کودک شما کلسیم پایین داشته باشد خون کلسیمی که نیاز دارد از استخوان ها بیرون می کشد و وقتی رژیم غذایی تان غنی از کلسیم باشد، شما سپرده هایی را در بانک استخوان ها قرار می دهید.

3.سویق کودک

سویق ها از آرد بسیار نرم دانه هایی مثل ( حبوبات، غلات و …  ) که حدود 20 دقیقه تفت داده شده به دست می آید، با صرف کمترین انرژی خیلی زود جذب بدن می شود.

سویق بسیار مغذی و تقویت کننده رشد کودک و تقویت کننده استخوان هاست.

در دوران بارداری مادر می تواند با خوردن سویق خواص آن را به نوزاد بدهد و نوزاد بدین گونه استخوان‌های محکمی پیدا می کند.

غذای خوشمزهای که از دل سویق به دست می آید حلوای سویق با عسل و روغن طبیعی هست سویق پخته شده ست نیاز به تفت ندارد .

4.کینوا

این دانه از نظر ارزش غذایی یک غذای باکیفیت super food)) شناخته شده ست. از دید پزشکی  برای کودکان ۸ ماهه و بالاتر از آن استفاده شود. هنگامی که کودک را برای اولین بار با کینوا تغذیه می کنی، باید توجه کنی که ابتدا مقدار کم در رژیم غذایی آن ها استفاده کنی تا بدن به این ماده غذایی جدید عادت کند.

ارزش تغذیه ای کینوا:

کینوا یک غذای فوق العاده غنی از ویتامین های B1، B2، B3 ، B6 ، B9 ،E  ، کلسیم، منیزیم، منگنز، آمینواسید برای رشد صحیح قد کودک است.

کلسترول کم و پروتئین زیاد:

یکی از معدود غذاهای گیاهی است که یک پروتئین کامل است به این معنی که 9 اسید آمینه اساسی مورد نیاز بدن شما را دارد.

متخصصین تغذیه، کینوا را برای نوزادان توصیه می کنند، زیرا بر خلاف سایر غذاهای غنی از پروتئین، کلسترول بسیار پایینی دارد. سطح بالای پروتئین موجود در کینوا به افزایش حجم ماهیچه های کودک کمک می کند.

همچنین منبع عالی منیزیم است، یک عنصر ضروری از بافت استخوان است که می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد

علاوه بر این، هر وعده کینوا حاوی یک دوز دلچسب منگنز ، فولات و فسفر است که همگی برای سلامت استخوان ها نیز مهم هستند.

درنتیجه کینوا یک پروتئین کامل و سرشار از منیزیم است که می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد.

سطح بالای فیبر:

کینوا باعث کاهش نفخ و یبوست می شود. مکمل غذایی ست که به هضم و جذب بهتر و رشد قد کودک کمک می کند.

5. جوانه گندم

جوانه گندم چه موادی را تامین می کند؟ چطور در قدبلندی تاثیرگذار است؟

ویتامین های ب
جوانه گندم تمام ویتامین های ب را دارد. ویتامین ب برای برای عملکرد روزانه سلول ها حیاتی است.
جوانه گندم سرشار از فولیک اسید است.
کلسیم
جوانه گندم غنی از کلسیم است و کلسیم برای تشکیل استخوان ها لازم است. مصرف مقدار مناسب کلسیم در بارداری سخت است زیرا باید روزانه در بارداری هزار و دویست میلی گرم کلسیم مصرف شود.
منیزیم

هنگام صحبت در خصوص جوانه گندم سومین ماده مغذی که به ذهن می رسد منیزیم است.

منیزیم برای فرایندهای زیادی در بدن مهم است. هر 100گرم جوانه گندم 336 میلی گرم منیزیم در خود دارد.




اسیدهای چرب ضروری
در کنار ویتامین ها و مواد معدنی مفید، جوانه گندم ترکیبات مهم دیگری نیز دارد. جوانه گندم غنی از اسیدهای چرب ضروری است.

آمینواسیدهای ضروری
جوانه گندم حاوی آمینواسیدهای ضروری است که برای ساخت مولکول های پروتئین لازم می باشند.

ترکیب های خوشمزه را می تونی کشف کنی که پودر جوانه گندم را خوشمزه تر کنی. جوانه گندم ترد هست و کمی طعم شیرینی دارد.

من یکی کشف کردم پودر جوانه گندم با شیرکاکائو خیلی خوشمزه ست.

می توانی از انواع جوانه استفاده کنی. مواد موجود در جوانه‌ها جذب کاملی دارند.

6.برنج قهوه ای (برنج سبوسدار)

در برنج سبوسدار سبوس برنج از روی برنج جدا نشده که پر از مواد مغذی است. شاخص گلیسمیک برنج سفید 70 و برنج قهوه ای 55 هست.

به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کن. به هیچ عنوان آبکش نکن، به این دلیل که املاحی مثل منیزیم در آب جوش روان می شوند و از بافت برنج خارج می شوند، با آبکش مواد مغذی زیادی از دست می رود.

اگر قد کشیدن برنج برات مهم هست، میتوانی 2 پیمانه برنج قهوه ای را همراه با 1 پیمانه برنج سفید به صورت کته پخت کنی.

دوستان شما؛ مطالب زیر را دوست داشتند

چگونه میلیاردر شویم؟

     افراد بسیار زیادی در صدد این هستند که به یک فرد میلیاردر تبدیل شوند و می‌توان گفت در واقع در آرزوی آن هستند اما تا چه حد برای رسیدن به این هدف تلاش می‌کنند؟ آیا افراد ثروتمند با افراد عادی فرقی دارند؟ در این مقاله به بررسی این موضوع و معرفی ۷ روش برای میلیاردر شدن می‌پردازیم

چگونه میلیاردر شویم و روش میلیاردر شدن» دغدغه بسیاری از افراد جهان است. مردم شبانه روز تلاش می‌کنند تا بتوانند زندگی بهتری را برای خود و خانواده‌شان رقم بزنند ولی چند درصد از این افراد به هدف خود می‌رسند؟ اگر کمی فکر کنید می‌بینید که مشکل از میزان تلاش و وفاداری آن‌ها به کارشان نیست، بلکه مشکل از اطلاعات و دانش آن‌ها است. کسی که می‌خواهد میلیاردر شود، باید روش میلیاردر شدن را یاد گرفته باشد. در صورتی که شما نیز به آینده‌ای فوق‌العاده فکر می‌کنید، تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

میلیاردر به چه کسی گفته می‌شود؟

بخواهیم خیلی شفاف بیان کنیم، اگر ‌ثروت خالص فردی در ایران بیش از یک میلیارد تومان باشد، به این فرد میلیاردر گفته می‌شود. در خارج از ایران، میلیاردر به کسی می‌گوییم که ثروت او بیش از یک میلیارد دلار باشد. حال منظور از ثروت خالص چیست؟ ثروت خالص به این معنا است که تمام دارایی‌های خود را به فروش برسانید و سپس تمام بدهی‌های خود را بپردازید، در نهایت هر چه که باقی ماند، ثروت خالص شما محسوب می‌شود. آیا این مقدار باقی‌مانده بیش از یک میلیارد تومان است؟ اگر پاسخ شما مثبت است، بنابراین شما یک میلیارد هستید.

با داشتن یک میلیارد دلار، می‌توانید به بسیاری از آرزوهای خود، جامه عمل بپوشانید. تقریباً می‌توانید تمامی مسائل مالی خود را حل کنید و از بالاترین سطح زندگی از نظر کیفی بهره‌مند شوید. در این مقاله قصد داریم بگوییم که چگونه میلیاردر شوید. با یاد گرفتن روش‌ میلیاردر شدن و به کار بستن این روش‌ها می‌توانید به اهداف مالی خود در زندگی دست پیدا کنید. تا حالا به این مسئله فکر کرده‌اید که یه فرد میلیاردر چه مشخصاتی دارد؟ آیا میلیاردر شدن یک فرد، در خصوصیات اخلاقی او، تاثیری خواهد گذاشت؟ در ادامه با ما همراه باشید تا برخی ویژگی این افراد را با یکدیگر بررسی کنیم.

مشخصات و تجربه‌های مشترک میلیاردرها

بسیاری از مردم جهان تصور می‌کنند که میلیاردرها افراد خاصی هستند. غذاهای خاصی می‌خورند و در مکان‌های خاص زندگی می‌کنند. آمار و ارقام چنین چیزی را نشان نمی‌دهد. وارن بافت، یکی از ثروتمندترین افراد دنیا محسوب می‌شود و این شخص در حال حاضر در همان خانه‌ای زندگی می‌کند که پنجاه سال پیش، حدود 30 هزار دلار خریداری کرده بود.

یکی از مثال‌های معروف در مورد بیل گیتس، ماجرای انعام دادن او به پیش‌خدمت رستوران است. بیل گیتس روزی به رستوران رفت و وقتی غذایش را تمام کرد، 5 دلار به پیش‌خدمت انعام داد. پیش‌خدمت از گرفتن این انعام، هم ناراحت شد و هم تعجب کرد. بیل گیتس با دیدن این صحنه از او پرسید: مشکلی پیش آمده است؟ پیش‌خدمت گفت: فرزند شما در میز کناری نشسته است و همین الان 50 دلار به من انعام داد ولی شما با این همه اسم و رسم و به عنوان ثروتمندترین فرد دنیا، فقط 5 دلار انعام دادید. بیل گیتس در جواب او گفت: او فرزند ثروتمندترین فرد دنیا است ولی من فرزند یک نجار ساده‌ام. این مثال‌ها فراوان است و همگی نشان می‎دهند که یک سری از خصوصیات در بین افراد مشترک است.

صبور باشید؛ میلیاردر شدن زمان می‌برد.

آمار و ارقام سایت فوربز نشان می‌دهد که میانگین سنی افراد میلیاردر، 63 سال است و 90 درصد از آن‌ها، بیش از 45 سال سن دارند. البته دنیای فناوری و محصولات آن، باعث شد که افرادی با سن کمتر، به دنیای میلیاردرها قدم بگذارند. یکی از مثال‌های معروف در این زمینه، مارک زاکربرگ، مدیر شرکت فیسبوک را می‌‎توان مثال زد که 36 ساله است ولی به عنوان یکی از ثروتمندترین افراد جهان، شناخته می‌شود. بنابراین اولین صفت مشترک میلیاردرها، صبر و شکیبایی است؛ زیرا باید پذیرفت که میلیاردر شدن، مسیری دارد که باید آهسته و پیوسته طی کرد. اگر کتاب «بازی بی‌نهایت اثر سایمون سینک» را مطالعه کنید، متوجه خواهید شد، ثروت آفرینی از یک کسب و کار، نیاز به صبر و تلاش مداوم دارد. موفقیت، هدف نیست بلکه یک مسیر است.

تحصیلات، مهم است ولی شرط لازم نیست

تقریباً دو سوم میلیاردرهایی که نام آن‌ها در فهرست سایت فوربز آمده است، تحصیلات دانشگاهی دارند و درصد زیادی از آن‌ها فارغ‌التحصیلان رشته‌های مهندسی هستند. از بین 400 میلیاردر آمریکایی، 29 نفر مدرک کارشناسی ارشد و 21 نفر دکترا دارند. آمار و ارقام نشان می‌دهد، تحصیلات دانشگاهی می‌تواند خیلی خوب و سازنده باشد ولی جالب است بدانید که 30 درصد از میلیاردرهای دنیا در سایت فوربز اصلاً مدرک دانشگاهی ندارند و بیل گیتس یکی از همین افراد است. افرادی مانند استیو جابز و لری الیسون هم موفق به تمام کردن تحصیلات خود در دانشگاه نشدند.

پشتوانه مالی خانواده، خوب است اما مهم نیست

60 درصد از میلیاردرها خودشان به تنهایی توانستند چنین ثروتی به دست بیاورند و خانواده متوسط و ضعیفی داشتند. بیل گیتس، وارن بافت و الیسون جزء همین دسته از افراد بودند. البته سرمایه‌گذاران زیادی هم وجود داشته‌اند که با تکیه بر ارث و میراث یا توانایی‌های مالی خود توانسته‌اند، میلیاردر شوند. هدف از مطرح نمودن این مورد این است که خانواده ثروتمند به تنهایی تنها دلیل ثروتمند شدن شما نمی‌شود و اگر جز این افراد نیستید، اصلا نگران نباشید. با تکیه بر 7 روش میلیاردر شدن که در ادامه این مطلب به توضیح آن‌ها می‌پردازیم، شما هم می‌توانید میلیاردر شوید و به اهداف و آرزوهای کوچک و بزرگ خود در زندگی دست پیدا کنید.

ازدواج و همسرداری در بین میلیاردرها مسئله پیچیده‌ای است

یکی از مسائلی که اکثر مردم به آن توجه ندارند این است که ازدواج با میلیاردرها و زندگی کردن با آن‌ها، کار آسانی نیست. برخی از میلیاردرها سرشان واقعاً شلوغ است و زمان لازم برای رسیدگی و توجه به خانواده خودشان را ندارند. اگر به زندگی برخی از این اشخاص نگاهی بیندازید، متوجه پیچیدگی و زندگی عجیب آن‌ها خواهید شد. در لیست میلیاردرهای سایت فوربز، خواهید دید که بیش از دو سوم آن‌ها، اکنون متأهل هستند و برخی مانند لری الیسون و رونالد پرلمن، چندین بار نیز ازدواج کرده‌اند. تاکنون مصاحبه‌های بسیاری با همسران اشخاص ثروتمند انجام شده است. تمامی آن‌ها بر این باور هستند که ابتدا ثروت این افراد، آن‌ها را وسوسه کرده است ولی وقتی وارد زندگی شده‌اند، فهمیده‌اند که توان ادامه دادن به زندگی با این افراد را ندارند.

البته این یک اصل همیشگی و اساسی نیست. بیل گیتس چندین سال است که با ملیندا گیتس ازدواج کرده و هنوز به زندگی خود با او ادامه می‌دهد. مثال دیگر در این زمینه وارن بافت است که در 74 سالگی و پس از 52 سال زندگی مشترک با سوزان بافت، همسر خود، او را از دست داد. البته وی در سال 2006 مجدداً ازدواج کرد و زندگی او کماکان ادامه دارد. افراد زیاد دیگری در لیست میلیاردرها وجود دارد که خوش و خرم به زندگی خود ادامه می‌دهند و هیچ مشکلی ندارند ولی در صورتی که فردی بخواهد با یک میلیاردر زندگی کند، باید ابتدا اطلاعات کامل در مورد او و زندگی‌ای که دارد، کسب کند و سپس وارد زندگی مشترک با آن فرد شود.

ثروت فراوان در فناوری، امور مالی و املاک

بسیاری از افرادی که توانستند به یک ثروت بزرگ و میلیاردی دست پیدا کنند، خلاق بوده‌اند و از طریق عرضه فناوری‌های جدید به بازار، به چنین قدرتی دست پیدا کرده‌اند. معمولاً این افراد در مسیر کاری و زندگی خود، چندین و چند بار شکست را تجربه کرده‌اند ولی تسلیم نشدن و پشتکار داشتن، آن‌ها را به چنین جایگاهی رساند. مایکروسافت، گوگل، آمازون و فیسبوک شرکت‌هایی هستند که با عرضه یک فناوری جدید به قدرت و ثروت دست پیدا کردند. ثروتمندان فعال در زمینه امور مالی نیز با سرمایه‌گذاری‌های عالی، توانستند راه میلیاردر شدن را طی کنند. یک نمونه از ثروتمندان فعال در زمینه مالی، وارن بافت است. فعالان حوزه املاک شباهت زیادی به ثروتمندان امور مالی دارند. ثروت آن‌ها از طریق رشد و توسعه املاک و مستغلات حاصل می‌شود. دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، یکی از میلیاردرهای معروف در همین بخش است.

۷ روش میلیارد شدن

میلیارد شدن فقط به سخت‌کوشی و تلاش فراوان بستگی ندارد بلکه عوامل گوناگونی، در رسیدن شما به ثروت فراوان، دخیل هستند. کتاب‌های زیادی در این زمینه نوشته شده و به چاپ رسیده است. در این بخش از مطلب، تصمیم داریم به چند نکته‌ کلیدی اشاره کنیم که می‌تواند به شما در مسیر میلیاردر شدن، کمک کند. در صورتی که شما هم می‌خواهید بدانید که روش میلیاردر شدن چگونه است، صبور باشید و این مطلب را تا پایان مطالعه کنید.

ببینید دنیا چه می‌خواهد

راه رسیدن به ثروت میلیاردی این است که ببینید، چه نیازهایی در این جهان وجود دارد و به بهترین و صحیح‌ترین شکل ممکن به این نیازها پاسخ‌ دهید. در این جهان، ثروتمند شدن ارزش نیست. چیزی که ارزش‌آفرینی می‌کند و شما را به اهدافتان می‌رساند، خدمت کردن است. ببینید چگونه می‌توانید به مردم خدمت کنید و نیازهای آنان را برآورده کنید. مردم برای برطرف کردن نیازهای خود خیلی راحت پول می‌دهند. ایده اسنپ را در ایران در نظر بگیرید. مردم با استفاده از موبایل خود، تاکسی می‌گیرند و با پرداخت یک هزینه کاملاً منطقی، بین دو نقطه مکانی جابجا می‌شوند و این همان چیزی است که مردم ایران سال‌ها پیش تمایل داشتند، در اختیار داشته باشند تا اینکه اسنپ آن را برای اولین بار در ایران عملی کرد.

برای میلیاردر شدن بلندپرواز باشید. چه اشکالی دارد؟

یکی از مهم‌ترین اصول در 7 روش میلیاردر شدن این است که رویاهای بزرگ داشته باشید. همیشه خود را در اوج ببینید و برای رسیدن به اهداف خود، برنامه‌ریزی کنید. موفقیت در جهان، وقتی به وجود می‌آید که من و شما ذهنیت موفق و خوش‌بین داشته باشیم. وقتی ایده بسیاری از کسب و کارها را ببینید، متوجه می‌شوید که خیلی ساده و پیش پاافتاده هستند و هر کسی می‌توانست این ایده را به انجام برساند ولی از آن‌جا که میلیاردرها دید موفق دارند، به شکست فکر نمی‌کنند و قدم در مسیر عمل می‌گذارند. همین قدم کوچک، یک پیروزی بزرگ برای آن‌ها به ارمغان می‌آورد.

برای رسیدن به موفقیت تعهد بدهید

به میلیاردر شدن متعهد بمانید و تعهد بدهید که می‌خواهید ثروتمند شوید. وقتی کتاب «اثر مرکب به قلم دارن هاردی» را مطالعه کنید به این نتیجه می‌رسید که گام‌های خیلی کوچک به مرور زمان با هم ترکیب می‌شوند و شما را به اهداف و آرزوهایتان می‌رسانند. وظیفه شما این است که تعهد بدهید و از مسیر خود کوتاه نیایید. شاید دیر به مقصد برسید ولی مطمئن باشید که همین تعهد، شما را به مقصد می‌رساند. ممکن است در طول مسیر میلیاردر شدن، شکست‌های زیادی را تجربه کنید و سختی‌های زیادی بکشید ولی این سختی‌ها، بی‌نتیجه نخواهد ماند. بیل گیتس در دوران جوانی خود (بیست تا سی سالگی) حتی یک روز هم به خودش مرخصی نداد و با تمام قوا برای ساختن مایکروسافت جنگید.

از شکست نترسید

انسان ممکن است هر لحظه در کسب و کار خود اشتباه کند و این اشتباه او را چندین کیلومتر از هدفی که دارد دور کند. یکی از اصول اساسی موفقیت در کسب و کار و یکی از مفاهیم کلیدی در روش میلیاردر شدن این است که «شکست‌ها را بغل کنید!». اگر یک شکست شما را نکشد و از پای درنیاورد، مطمئن باشید که شما را قوی‌تر خواهد کرد. از اشتباهات خود نترسید بلکه از آن‌ها درس بگیرید.

به جزئیات توجه کنید

یکی از مهم‌ترین روش‌ها از بین 7 روش میلیاردر شدن این است که به جزئیات توجه کنید. موفقیت، در واقع حاصل جمع جزئیات و موارد ریز است. البته این به این معنا نیست که به جزئیات بچسبید و روی آن‌ها بیش از حد تمرکز داشته باشید. بلکه تلاش کنید با نگاه دقیق به فرآیندها و کارهای ریز و جزئی که در زندگی و کسب و کارتان اتفاق می‌افتد، موارد اضافه و بیهوده را دور بریزید تا زندگیتان روز به روز بهتر شود.

به فکر ساختن یک تیم قابل اعتماد از مشاوران و همکاران باشید

توجه داشته باشید که هیچ‌کس به تنهایی میلیاردر نمی‌شود. افراد زیادی در مسیر میلیاردر شدن یک شخص، نقش دارند و او را در این مسیر همراهی می‌کنند. بنابراین اگر می‌خواهید میلیاردر شوید، باید یک تیم خوب و قابل اعتماد از مشاوران و همکاران در کنار خود داشته باشید تا دلسوزانه برای موفقیت خودشان و شما کار کنند. شرکت اپل به همین شکل ساخته شد. دو استیو (جابز و وازنیک) مثالی برای این روش میلیاردر شدن هستند. این دو فرد به همراه مجموعه از همکاران کوشا، تواسنتند اپل را به یک شرکت معروف و معتبر تبدیل کنند.

همیشه به فکر مشتری باشید

اگر می‌خواهید میلیاردر شوید، باید مشتری و مصرف کننده را در اولویت قرار دهید. اوست که می‌خواهد به شما پول بدهد پس باید از شما و محصولتان راضی باشد. در مسیر میلیاردر شدن، رضایت مشتری را به عنوان اصلی‌ترین و مهم‌ترین هدف خود انتخاب کنید. ثروت، برای کسانی است که محصولی باکیفیت و در عین حال اقتصادی و مقرون به صرفه عرضه کنند و همیشه به فکر طرفداری از مشتری باشند.

در نهایت میلیاردر می‌شویم یا خیر؟

این سوال که «چگونه میلیاردر شویم؟» در ذهن بسیاری از افراد، نقش بسته است و همگی تمایل دارند، هر چه سریع‌تر به ثروت دست پیدا کنند. اگر می‌خواهید میلیاردر شوید، باید مانند یک فرد موفق در زندگی خود عمل کنید و همچنین بتوانید از توانایی‌های خود، نهایت استفاده را کنید. در این مقاله، تلاش کردیم که بهترین و مهم‌ترین اصول میلیاردر شدن را با هم یاد بگیریم. آیا روش دیگری می‌شناسید که بتواند به ثروتمند شدن کمک کند؟ لطفاً نظرات خود را با ما و کاربران همیار آکادمی به اشتراک بگذارید.

منبع: همیار آکادمی

دوستان شما مطالب زیر را دوست داشتند

8 تکنیک برای رهایی از خشکی پوست و مو در 30 روز – قسمت اول

از خشکی پوستم کلافه بودم.

بیشتر این که ممکن بود پوستم خط بیافتد آزارم می داد. چروکیده شدن پوست اصلا برام قابل باور نبود. اصلا نمی فهمیدم پوست من برای چی اینقدر خشک شد؟!

آب و هوا … تغذیه … استرس های محیطی ….

درسته عاملش مهم بود اما مهمتر این بود که باید حلش می کردم. 2 درصد مشکل هست و 98 درصد راه حل

احساس می کردم پوستم خشک شده و مدام باید کرم مرطوب کننده بزنم.

زمانی که دوش می گرفتم اوضاع خیلی بدتر می شد. برای شستشوی صورت لوسیون اسپانیایی گرفته بودم.

حاضر بودم هزینه کنم و مدام به دنبال راهکاری برای رطوبت رسانی بودم. کرم های آبرسان فرانسوی، آمریکایی، ضد آفتاب برند، کرم روز، کرم شب مختلف را تست کردم.

اما نتیجه مورد دلخواهم ساخته نشد. همه موقتی بود.

حتی دستگاه بخار آب گرفتم تا محیط را مرطوب کند.

خلاصه هر راهکاری که فکر می کردم کمکم میکنه را نمی خواستم از خودم دریغ کنم. کتاب می خوندم، مشورت با دکترهای متخصص و …

دوست داشتم پوستم مثل بچه ها نرم باشه، دیدی اونا عالی هستند. انگار آب زیر پوستشون هست. صاف بودن پوست اونا هر آدمی را هیجان زده می کنه. فکر می کنی لپ های شیری دارن …

نشستم فکر کردم اگر این اوضاع خشکی ادامه پیدا میکرد سلامت بدنم دچار بحران می شد.

بعدها فهمیدم اینکه اغلب موهام از شدت خشکی موخوره میشد هم به خاطر خشک بودن بدنم بود.

یا زبر شدن و ترک خوردن پاشنه پاهام

مربی بدنسازی م بهم تذکر داد چرا امروز حرکتای خوابیده را اینقدر بد زدی ؟؟ بدنت را روغن مالی کن. روغن زیتون، روغن کرچک یا …

متوجه شده بود انعطاف پذیری بدنم کم شده

اوضاع می توانست روز به روز بدتر شود… پوست پوست شدن پوست… دچار خارش شدن… تحریک یا ملتهب شدن… حتی خشکی جای دیگه بدن مثل ساق یا کف دست ها و مچ یا کف پاها و …

پوست بیشترین سطح بدن را تشکیل داده و خشک بودنش جلوه بدن را خراب می کنه و درست برعکس طراوت و زیباییش زیبایی بی نهایتی می سازد.

درست است که رطوبت رسانی موضعی تاحدی مشکل را پوشش میداد،

اما علاوه بر موضعی نیاز بود مشکل از داخل بدن من حل می شد

چیزی که من کشف کردم علاوه بر اینکه پوست باید مرطوب بماند، چربی هایی هم هستند که بدن بهشون نیاز داره. رطوبت رسانی و چربی های ضروری هم باید هم موضعی و هم خوراکی استفاده شوند.

راهکارهای تغذیه ای به کمک من آمدند.

تکنیک اول

مالشعیر طبی کمک می کند رطوبت رسانی عمیق توی بدن انجام شود و آب زیر پوست بیاد.

روش تاثیرگذاری : سرکه انگبین میخوری، بعد از 2ساعت مالشعیر ، بعد از 4 ساعت باز سرکه انگبین استفاده می کنی.

فرمول : سرکه انگببین => 2 ساعت بعد => مالشعیر => 4 ساعت بعد => سرکه انگبین

آماده سازی سرکه انگبین:

طبع گرم و تر

عسل – یک و نیم پیمانه

سرکه انگور خانگی – یک دوم پیمانه

عرق نعنا – یک سوم پیمانه

عسل و سرکه را روی شعله ملایم و کم سو روی شعله پخش کن مدام به هم می زنی تا تیزی سرکه از بین رود. در پایان عرق نعنا به آن اضافه کن.

سرکه نباید بجوشد.

آماده سازی مالشعیر:

فرمول: 50 گرم جودوسر بدون پوست +4 لیوان آب + 50 دقیقه حرارت => آب صورتی + کف

به 50 گرم جو دوسر بدون پوست 4 لیوان آب اضافه کن، 50 دقیقه بپزد قبل از شکفته شدن خاموشش کن ( نباید له شوند) . کف جمع شده روی آن را بریز دور و آب صورتی را بخور.

جودوسر های پخته شده را شخص دیگری بخورد. شما که می خواهی رطوبت رسانی انجام دهی فقط آب صورتی را بخور تا آب لطیف جذب بدنت شود.

10 روز این تکنیک را انجام بده

پیشنهاد می کنم جودوسر بدون پوست ، ایرانی و بهداشتی تهیه کنی.

ادامه مطلب در قسمت بعد

روزایی خاطرم هست که تازه کار روی جودوسر را شروع کرده بودیم و دنبال یکسری غذاها میگشتیم که می شد از دل جودوسر بیرون آورد.

چالش ما شده بود تست کردن طعم ها.

بعد از بار و بارها تست، به یک قانون رسیدیم که اصل کار ما شد غذاهایی که علاوه بر جذابیت طعم، سالم هم باشند.

یا بهتره این طور بگیم آدما غذاهای صرفا سالم را دوست ندارند هنر داشته باش برای خودت غذاهایی درست می کنی که اشتها آور باشند

سالم و در عین حال خوشمزه

اگر شما هم مثل ما به ساختن طعم های خاص و ترکیب های خوشمزه علاقه مند هستی آستین بالا بزن و کوچولو کوچولو با تکنیک های ساده شروع کن.

جو دوسر انرژی زاست و قطعا اگر از مقالات ما استفاده کردی باشی خواصش بی شمارند اما چیزی که خیلی ساده میشه دید تاثیر فوری طی 2ماه روی پوست هست که چین و چروک را باز می کند و هر کسی را راغب می کند که از آن استفاده کند قطعا اگر بتوانی غذاها و دسرهای متنوع از دل آن درست کنی، قدم بزرگی به نفع سلامتی ات بر می داری.

زمان آشپزی : 20 دقیقه

سطح مهارت : آسان

سرو : برای 1 نفر

مواد اولیه

1 گلابی، خرد شده

 ½ قاشق چای خوری پودر زنجبیل

 ½ قاشق چای خوری پودر دارچین

220 میلی لیتر شیر بادام شیرین نشده

1 قاشق غذا خوری آرد کامل جودوسر

 ½ قاشق غذاخوری عسل

روش آماده سازی:

• به سادگی تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و مخلوط کنید تا کاملا صاف شود!