در حال حاضر خالی است: ۰ تومان
۳روش نجات شکم بعد از پرخوری و بدون دارو
همه چیز از یه عیبی نداره، امشب مهمونیم شروع میشه…اما نمی دونی که بعد ها درمان نفخ سریع به دنبالش هستی
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
غذا خوشمزهست.
یه بشقاب دیگه میکشی.
شاید هم نصفی بیشتر.
سی دقیقه بعد، حس میکنی دکمه شلوارت روی اخری بسته شده
شکم سفت شده.
نه درد داری نه حال خوب
اون لحظه فقط یه چیز میخوای:
درمان نفخ سریع
قبل از اینکه سراغ قرص بری، یه خبر مهم:
بدنت هنوز به اخر خط نرسیده و فقط تحت فشار قرار گرفته و میشه آرومش کرد .
چرا اصلاً بعد از پرخوری نفخ میکنیم؟
بدن ما کارخانه هضمه، نه انبار غذا.
وقتی حجم زیادی از غذا وارد معده میشه:
– معده کش میاد
– تحت فشار قرار میگیره
– تخلیه غذا کند میشه
– گاز بیشتری تولید میشه
اگر سریع خوردی، هوا هم قورت دادی
نتیجه؟
پف، سنگینی، سفتی.
این یعنی بدن میگه:
دارم کار میکنم، یه کم کمکم کن.
روش اول : جریان هضم رو راه بنداز و از اینجا هدف ما سادهست:
کاری کنیم که درمان نفخ سریعترانجام بشه.
- نوشیدنی گرم و دوری از نوشابه و یخ
- یک لیوان آب گرم
- دمنوش ملایم مثل نعناع یا زنجبیل
باعث میشه عضلات گوارش منظمتر کار کنند.
وقتی سیستم گرم میشه، جریان هضم بهتر میشه.
۱۵ دقیقه بعد غذا بهترین زمانه.
روش دوم درمان نفخ سریع: گاز رو نگه ندار
بیشتر حس سفتی شکم از تجمع گازه اگر بیحرکت بمونی، گاز هم جمع میشه.
ده دقیقه راه رفتن معجزه نیست اما دقیقاً همونه که لازم داری حرکت ملایم باعث میشه روده فعالتر بشه
و گاز راحتتر حرکت کنه.
- نه ورزش سنگین.
نه دراز کشیدن.
فقط راه رفتن طبیعی.
نشستن خمیده ممنوع وقتی لم میدی جلو، به شکم فشار میاری.
صاف نشستن خودش یه درمان نفخ سریع هست که خیلیها جدی نمیگیرن.
روش سوم درمان نفخ سریع: شکمت رو آروم کن، نه سرکوب
گاهی مشکل فقط فشاره.
ماساژ آرام در مسیر روده
کف دست رو روی شکم بذار
و به شکل دایرهای، ساعتگرد حرکت بده.
این حرکت مسیر طبیعی روده رو دنبال میکنه
و به خروج گاز کمک میکنه.
گرما؛ ساده ولی مؤثر کیسه آب گرم یا حتی دوش آب گرم
عضلات شکم رو شل میکنه.
وقتی تنش کمتر بشه، نفخ هم کمتر میشه.
اشتباهاتی که باعث میشه دنبال درمان نفخ بگردی؟
بعضی کارها نفخ رو چند برابر میکنن:
نوشابه بعد غذا
دراز کشیدن فوری
خوردن دسر چرب روی غذای سنگین
تند غذا خوردن
قورت دادن لقمههای بزرگ بدون جویدن کامل
مشکل همیشه چی خوردی نیست.
خیلی وقتها چطور خوردی مهمتره.
اگر نفخ همیشگیه، حتی با غذای کم داستان فرق میکنه
- شکمت زود پف میکنه
- بعد هر وعده سنگینی داری
- احساس باد کردن مداوم داری
- اون وقت دیگه فقط پرخوری نیست
- ممکنه ترکیب غذایی
- سرعت غذا خوردن
- استرس یا حساسیت گوارشی دخیل باشه.
و اینجا درمان نفخ سریع موقتی جواب کامل نمیده.
باید ریشه بررسی بشه.
حالا نوبت توئه یه سوال ساده ازت دارم:
نفخ تو بیشتر کی اتفاق میفته؟
بعد مهمونی؟
بعد استرس؟
یا حتی با یه وعده معمولی؟
اگر دوست داری دقیق بررسی کنیم چرا بدنت زود نفخ میکنه
نفخ من این شکلیه…
شرایطت رو بخونم،
راهنمای اختصاصی و متناسب با بدنت بهت میدم.
چون درمان نفخ سریع خوبه…
اما درمان درست، موندگاره.
حوری ام با ۱۵ سال تجربه در مشاوره زیبایی و جوان ماندن به سبک اصلاح زندگی و معرفی مجصولات ارگانیک.
خیلی خوشحال میشم محتواهای منو مطالعه و با ارائه نظرات خود پاکو را غنی تر و زیباتر کنی. ضمنا سوالات
خود را در زبر همین محتوا کامنت کن. چون سئوالات پرتکرار را تبدیل به محتوای جذاب و ارزشمند می کنم.
