پوست روشن مانند آهن‌ربایی است که زیبایی و درخشانی را به خود جذب می‌کند. متأسفانه افراد زیادی بخصوص زنان از داشتن پوست تیره و کدر ناراحت و به‌دنبال راهی آسان برای برگرداندن زیبایی به پوستشان هستند. راه‌های زیادی برای روشن شدن پوست وجود دارد اما برخی از آن‌ها گران هستند یا از مواد شیمیایی استفاده می‌شود.

اگر شما هم از این مسئله نگران و ناراحت هستید و حتماً هم می‌خواهید با مواد ارزان موجود در طبیعت به هدف خود برسید، این مقاله برای شما نوشته شده است. پس راهکارهای نوشته شده در این مقاله را برای رسیدن به پوست روشن از دست ندهید.

چرا پوست، تیره و کدر می‌شود؟

پوست حاوی سلول‌هایی به نام ملانوسیت است. این سلول‌ها ملانین تولید می‌کنند، ماده‌ای که به پوست رنگ می‌دهد.
این ماده که مسئول رنگ منحصربه‌فرد رنگ پوست، مو و چشم‌هاست، در درجات مختلفی در بدن انسان‌ها و حیوانات وجود دارد.
این ماده اشعه‌های مضر فرابنفش را جذب کرده و از سلول‌های پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند.
پوست افرادی که میزان ملانین بیشتری دارند، تیره‌تر از افرادی است که ملانین کمتری در بدنشان وجود دارد.
پوستی که ملانین زیادی دارد، هیپرپیگمانته و پوستی که ملانین بسیار کمی دارد، هیپوپیگمانته نامیده می‌شود.

عوامل افزایش تولید ملانین و تیره شدن پوست

برخی افراد به دلیل بیماری‌ها و عوامل ژنتیکی پوستی تیره دارند، اما عواملی دیگری هستند که موجب تغییر در مقدار ملانین طبیعی بدن و در نتیجه تیرگی و کدر شدن پوست صورت می‌شوند:
۱. تغذیه ناسالم
رژیم غذایی فرد می‌تواند تأثیر زیادی بر رنگ و ظاهر پوست داشته باشد. مصرف مواد غذایی ناسالم مانند قند و شکر، غذاهای فرآوری شده و روغن‌های اشباع شده، می‌تواند به افزایش تولید ملانین و کدر شدن پوست منجر شود.
۲. عوامل محیطی
تابش اشعه ماوراءبنفش، آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در هوا، گرما و باکتری‌ها بر کدر شدن پوست تأثیر منفی می‌گذارند.
۳. استرس و اضطراب
استرس در بدن موجب تولید هورمون کورتیزول(هورمون استرس) شده و با تغییرات در ترشح ملانین منجر به تیرگی پوست می‌شود.
۴. عدم مراقبت صحیح از پوست
استفاده نادرست از محصولات پاکسازی، لایه‌برداری نکردن از پوست، عدم استفاده از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب باعث تیرگی و کدرشدن پوست می‌شود.
۵. کم خوابی و استراحت ناکافی
خواب کافی برای سلامت پوست بسیار مهم است و در صورت نداشتن خواب و استراحت کافی، سطح هورمون استرس در بدن بالا رفته و پوست تیره و کدر می‌شود.

قبل از اینکه در این مقاله راهکارهای خانگی روشن شدن پوست را به شما ارائه دهیم، باید نکات قابل توجهی را به شما مخاطبان پاکو خاطرنشان کنیم.
همانطور که در بالا اشاره کردیم، عواملی مانند ژنتیک یا برخی بیماری‌ها موجب تیرگی پوست می‌شود که بررسی آن‌ها باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد.
ما در این مقاله قصد داریم درباره پوست‌هایی راهکار ارائه دهیم که به‌دلیل عوامل ذکر شده مانند نور خورشید و تغذیه ناسالم دچار تیرگی شده‌اند و خوشبختانه این راهکارها تأثیر مثبتی در روشن شدن پوست‌ دارند.

برای روشن شدن پوست چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

برای روشن شدن پوست و جلوگیری از تیرگی آن باید نکات حائز اهمیتی را رعایت کنیم:

۱. داشتن روتین مراقبتی روزانه

برای داشتن پوستی روشن، یک روتین مراقبتی روزانه بسیار مهم است. این روتین شامل موارد زیر می‌باشد:

• محافظت از پوست در برابر نور خورشید

نور خورشید به‌دلیل داشتن اشعه مضر فرابنفش(UV) به پوست آسیب می‌رساند، به‌طوریکه موجب ایجاد تیرگی در پوست و چین و چروک‌ها شده و احتمال ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش می‌دهد.
بنابراین حتی‌الامکان نباید در معرض نور خورشید قرار گرفت در غیر اینصورت باید از کرم ضد آفتاب مناسب، کلاه و عینک آفتابی استفاده کرد.

• لایه‌برداری پوست

لایه‌برداری یکی از روش‌های مؤثر برای روشن شدن پوست است. با لایه‌برداری سلول‌های مرده پوست برداشته می‌شود.
همچنین لایه‌برداری با افزایش جریان گردش خون به بهبود تولید سلول‌های جدید و روشن شدن پوست کمک می‌کند.

• تغذیه سالم

مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میو‌ه‌ها، سبزیجات و خوراکی‌های غنی از ویتامین E و C به روشن شدن پوست کمک می‌کند.

• سبک زندگی سالم

انجام هرگونه فعالیتی که موجب کاهش استرس در بدن شده و فرد را از شرایط اضطراب‌آور دور می‌سازد، بسیار اهمیت دارد.
ورزش کردن، کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش، انجام حرکاتی مانند یوگا و مدیتیشن و حضور مثبت در جامعه از جمله فعالیت‎هایی است، که به حفظ آرامش افراد کمک می‌کند.

۲. حفظ مداوم رطوبت پوست

خشکی پوست منجر به تیرگی و کدری پوست می‌شود. اولین قدم برای حفظ رطوبت پوست مصرف آب به اندازه ۸ لیوان در روز است.
همچنین همیشه باید از یک مرطوب‌کننده مناسب پوست به‌ویژه پس از حمام یا شستشوی صورت استفاده کرد.
مرطوب‌کننده برای پوست چرب نباید روغنی باشد، در صورتیکه برای پوست خشک نوع روغنی آن مناسب است.
مرطوب‌کننده‌های با ترکیبات طبیعی مانند آلوئه‌ورا، گلیسیرین و روغن‌های گیاهی بهترین انتخاب هستند.

۳. عدم استفاده بی‌رویه از محصولات آرایشی

استفاده از محصولات آرایشی که مناسب نوع پوست نیست، باعث مشکلاتی مانند تیرگی و کدری می‌شود.
همچنین در صورت استفاده از محصولات آرایشی بی کیفیت، آسیب‌های زیادی به پوست وارد می‌شود.
استفاده بی رویه از محصولات آرایشی و عدم پاکسازی صحیح پوست پس از استفاده آن‌ها باعث انسداد بافت پوست و در نتیجه تیرگی آن می‌شود.

اینک نوبت این است که راهکارهای خانگی روشن شدن پوست را به شما معرفی کنیم. اما قبل از معرفی به ۲ نکته توجه کنید:
۱. انتظار خیلی بالایی از روش های خانگی روشن کردن پوست نداشته باشید. اگرچه این روش‌ها به‌طور حتم تأثیر زیادی در روشن کردن و شفافیت پوست دارند، اما ممکن است پوست را یک تا دو درجه روشن کنند.
۲. حتماً قبل از استفاده از این روش‌ها و برای حصول اطمینان از بی‌ضرر بودن آن‌ها با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

۱۲ راهکار خانگی برای روشن شدن پوست

۱. ماسک آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین‌های E، C، A و B12 است که همگی برای روشن شدن پوست بسیار مفید هستند.
همچنین آلوئه‌ورا دارای خواص مرطوب‌کنندگی و نرم‌کنندگی، ضد باکتری، ضد اکسیدانی و ضد التهابی است و بخاطر خاصیت تسکین‌دهندگی آن باعث آرامش به پوست نیز می‌شود.

۲. ماسک زردچوبه

این ماده پرخاصیت غذایی تولید ملانین را که موجب تیرگی پوست می‌شود، مهار می‌کند.
زردچوبه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی و ضد میکروبی نیز است که از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کرده و از تیرگی آن جلوگیری می‌کند.

۳. ماسک آب لیموترش

لیموترش بخاطر داشتن اسید سیتریک، لایه‌بردار بسیار مناسبی برای سلول‌های مرده پوست است و آن را تمیز و شفاف می‌کند.
همچنین بخاطر خواص آنتی‌اکسیدانی که دارد، باعث آزاد شدن رادیکال‌های آزاد(مولکول‌های دارای الکترون ناپایدار و واکنش‌ناپذیر که با سلول‌های بدن واکنش نشان ‌می‌دهند و به آن‌ها آسیب وارد می‌کنند) و جلوگیری از پیری و کدری پوست ‌شود.
سرشار بودن از ویتامین C از دیگر خواص مهم لیموترش است که تأثیر زیادی در روشن و شفاف شدن پوست دارد.

۴. ماسک خیار

خیار بخاطر خاصیت روشن کنندگی پوست، محبوبیت زیادی دارد. ۹۶ درصد خیار از آب تشکیل شده، بنابراین برای رطوبت‌رسانی به پوست بسیار مؤثر است.
خیار حاوی ویتامین‌های گروه B، A و C است و خواص دیگری مانند ضدالتهابی، ضد اکسایشی(جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو و پیر شدن پوست) و تسکین‌دهنگی برای پوست دارد.

۵. ماسک سیب‌زمینی

سیب‌زمینی نیز که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست، برای روشن شدن پوست بسیار کاربرد دارد.

۶. ماست

اسید لاکتیک موجود در ماست کمک می‌کند تا سلول‌های مرده پوست از بین برود و پوست روشن شفاف شود.
همچنین ماست دارای مواد معدنی و خاصیت ضد باکتریال است که از پوست در برابر عفونت‌ها و التهاب محافظت می‌کند.
خاصیت مرطوب‌کنندگی ماست نیز به روشن شدن و نرمی پوست کمک می‌کند.

۷. ماسک پاپایا

این میوه استوایی حاوی آنزیم‌هایی مانند آلفاهیدروکسی اسید است که پوست را از ناخالصی‌ها و آلودگی‌ها پاک می‌کند.
از دیگر مزیت‌های پاپایا، برداشتن سلول‌های مرده پوست و از بین بردن جای جوش و لکه است.

۸. ماسک آرد برنج

آرد برنج دارای ویتامین C و اسید سیتریک است که به روشن شدن پوست کمک کرده و اثرات لکه، تیرگی و حتی آفتاب‌سوختگی را کاهش می‌دهد.
این ماده غذایی دارای ویتامین B و آنتی‌اکسیدان‌هاست که با افزایش تولید کلاژن و الاستین از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.

۹. ماسک زیره

این ادویه پرطرفدار سرشار از ویتامین E است که از بروز علائم پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. زیره یک آنتی‌اکسیدان برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد است و با کاهش اثرات جوش و اگزما موجب شفافیت پوست می‌شود.

۱۰. ماسک هویج

غنی بودن از بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ها از خواص مهم هویج است که به بهبود بافت و رنگ پوست کمک زیادی می‌کند.

۱۱. ماسک آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین‌های C، K، B6 و غنی از منیزیم، پتاسیم، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
این مواد مغذی در آووکادو به از بین بردن سلول‌های مرده پوست کمک فراوانی می‌کنند.

۱۲. آب نارگیل

از جمله خواص آب نارگیل، غنی بودن از ویتامین‌های C، B6، B3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و سدیم، آنتی‌اکسیدان‌ها، ضد التهاب بودن، مرطوب‌کننده و آبرسان قوی برای پوست است.

کلام آخر

در این مقاله به دلایل تیره و کدر شدن پوست اشاره کردیم که نور خورشید، تغذیه ناسالم، استرس و آلودگی هوا از عوامل مهم این مشکل پوستی بودند.
همچنین یادآور شدیم که داشتن روتین مراقبتی روزانه، حفظ رطوبت پوست و عدم استفاده بی‌رویه از محصولات آرایشی برای روشن شدن پوست بسیار ضروری است.
در ادامه نیز ۱۲ روش خانگی که شامل انواع ماسک‌های گیاهی و غذایی بودند، به شما معرفی شد.
اگر می‌خواهید برای روشن شدن پوستتان تجربیات بیشتری کسب کنید، با مشاوران ما در تماس باشید.