جوانسازی پوست صورت و انتخاب یک روش مراقبتی صحیح پوست، تنها ویژه زنان نیست، بلکه برای مردان هم اهمیت دارد. در این مقاله ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان را بررسی می‌کنیم.

از اینکه برای ظاهر بهتر خود این مقاله را می‌خوانید، خوشحالم؛ زیرا به این نتیجه رسیده‌اید که زیبایی و توجه به پوست، مخصوص زنان نیست و مردان هم باید نسبت به فرایند پیری و تغییرات پوست صورت خود حساس باشند، چرا که صورت و چهره مردان، بیشتر از زنان در معرض نورخورشید قرار می‌گیرد، حتی پوست صورت مردان در اثر استرس و دود سیگار بیشتر آسیب می‌بیند.

اکنون که مراقبت از پوست را جدی گرفته‌اید با ما همراه باشید؛ تا ۶ راز جوانسازی پوست را با هم مرور کنیم.

۱. راز جوانی صورت مردان با تعادل هورمون

یکی از ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان  توجه به تعادل هورمون است. به دلیل تفاوت در هورمون‌های استروئید و تستوسترون، پوست مردان ضخیم‌تر از پوست زنان است و همین باعث می‌شود، مردان دیرتر پیر شوند و نسبت به مراقبت از پوست بی‌توجه باشند.
تستوسترون، همان هورمون جنسی مردانه است. اما با افزایش سن در مردان و زنان، این هورمون به طور طبیعی کاهش یافته و طبق گفته دکتر جاش اکس( DR. josh axe )، دکترای طب طبیعی و تغذیه بالینی از ایلات متحده امریکا، استرس مزمن، تغذیه ناکافی،سطح پایین ویتامین D ، افزایش وزن ، ورزش ناکافی و داروهای تجویزی، خطر کاهش سطح هورمون تستوسترون را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث ایجاد چاقی و دیابت شود.

هورمون تستوسترون، علاوه بر قدرت بدنی، عضله سازی و شادابی که بر جسم مردان دارد، بر سلامت و جوانسازی پوست و مو نیز تاتیر گذار است. پس بین تستوسترون، افزایش سن و مراقبت از پوست رابطه‌ای وجود دارد که نتیجه اش به سلامت  جسم و پوست می‌رسد. اما باید بدانید که سطخ تستوسترون در مردان از سن ۳۰ سالگی، روند کاهشی پیدا  می‌کند و این اتفاق کاملا طبیعی است ولی بر سلامت و جوانسازی پوست در مردان تاثیر گذار است. هورمون تستوسترون در تنظیم تولید کلاژن ، تولید سبوم در بدن و آبرسانی و محافظت از پوست هم نقش مهمی دارد.

 چه غذاهایی باعث تعادل هورمون‌ها در بدن مردان می شود؟

دکتر اکس به مردان توصیه می‌کند در برنامه‌های غذایی از چربی‌های سالم استفاده کنند.
او معتقد است: اکثر مردانی که با کاهش هورمون تستوسترون روبرو هستند به دلیل مصرف غذاهی فرآوری شده و  کربوهیدرات‌هاست و غذاهایی که چربی سالم دارند باعث افزایش این هورمون می‌شود. راز جوانسازی پوست صورت مردان را در توصیه‌های دکتر آکس می‌توان به خوبی درک کرد.
دکتر اکس، روغن نارگیل، لبنیات تخمیر شده مثل ماست یا پنیر خام و کفیر شیر، روغن ماهی، دانه کتان، دانه چیا، گردو، آواکادو، روغن زیتون و بادام را از جمله غذاهایی معرفی می‌کند که باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان و کندی روند پیری می‌شود.
همچنین غذاهای پروتئینی مثل گوشت گاو، ماهی سالمون، مرغ ارگانیک، آب پنیر، تخم مرغ، لوبیا عدس کینوا، برنج قهوه ای و آجیل هم نقش مهمی در جوانسازی پوست صورت مردان دارد.
او به مردانی که در شرایط پر استرس قرار دارند، توصیه می‌کند تا با مصرف زنجیل به بالا بردن سطح این هورمون کمک کنند .
اگر شما در این شرایط پر استرس قرار گرفته‌اید؛ می‌توانید یک فنجان چای زنجبیل بنوشید و یا از آبمیوه‌های حاوی زنجبیل استفاده کنید.

حتی می‌توانید زنجبیل را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
مصرف غذاهای غنی از منیزیم  مثل سبوس گندم، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، اسفناج و موز به دلیل وجود منیزیم باعث تعادل هورمون تستوسترن در مردان و جوانی پوست می‌شود .

۲. نقش عادت بد در جوانسازی پوست صورت مردان 

برای عادی سازی سطح هورمون تستوسترون، باید عادت‌های بد غذایی مثل رژیم غذایی با قند بالا را کنار بگذارید و در عوض غذاهای حاوی ویتامین D-3 مصرف کنید.علاوه بر مصرف الکل  که باعث کاهش سطح تستوسترون می‌شود، دیر خوابیدن و بی‌خوابی نیز از عادت‌هی بد است که با جوانسازی پوست ارتباط مستقیم دارد. باید برای داشتن پوست جوان به کیفیت خواب توجه داشته باشید و هفت ساعت بخوابید .  خوب خوابیدن وکیفیت خواب آیکی از ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان است که باید آن را جدی بگیرید.
همچنین پر خوری را کنار بگذارید و به کاهش وزن فکر کنید. چرا که کاهش وزن با افزایش تستوسترون مرتبط است.

۴. تاثیر استرس بر پوست 

مردان در برابر استرس نسبت به زنان آسیب پذیرتر هستند و این یک هشدار جدی است در حالیکه زنان بهتر از مردان استرس را کنترل می‌کنند. استرس علاوه بر اختلال در فعالیت روزمره، پوست چهره را تیره می‌کند و اگر کنترل نشود،باعث خشکی ، چین وچروک  وآکنه می‌شود در نتیجه  اثر منفی بر پوست صورت دارد.
اگر شما همیشه روزتان را با استرس شروع می‌کنید، با انجام فعالیت‌هایی چون ورزش، تفریح و معاشرت با دیگران می‌توانید استرس را مدیریت و به جوانسازی پوست صورت‌تان کمک کنید.

۳. برای جوانسازی پوست صورت ورزش را فراموش نکنید

ورزش هم به زیبایی و استقامت بدن کمک می‌کند و هم باعث شادابی و طراوت چهره و جوانی پوست صورت می‌شود.
اگر ورزش را بصورت استاندارد  ۳۰ دقیقه  در روز و درست انجام دهید هم سلامت بدن را تامین کرده‌اید و هم پوست جوانی خواهید داشت.

تمرین‌های مقاومتی مثل وزنه برداری، دیدن، شنا، دوچرخه سواری، تمرینات و ورزش ‌های صورت، ورزش‌های تناسب اندام مانند یوگا و پیلاتس علاوه‌ بر تقویت عضلات بدن به ساختار وجوانسازی پوست صورت کمک می‌کنند، اما باید به این نکته توجه کنید که در کنار ورزش، چون تعریق بدن افزایش می‌یابد و رطوبت بدن از دست می‌رود، حتما مایعات به اندازه کافی بنوشید تا پوست تان خشک نشود.

۴. پاکسازی صورت در خانه را جدی بگیرید!

اگر شست و شوی روزانه صورت درست انجام شود، مطمئن باشید که تاثیر خوبش را خواهید دید .
بیشتر مردان، شستن روزانه صورت با آب و صابون را کافی می‌دانند، در حالیکه حتی انتخاب نوع صابون متناسب با پوست در شادابی موثر است. در روش استفاده از صابون یا شوینده مخصوص صورت، باید ابتدا چند دقیقه با نوک انگشتان، صورت را ماساژ داد و با آب ولرم شست و بعد از خشک کردن، از یک کرم نرم کننده استفاده کنید.
ماساژ صورت و آنچه که در آرایشگاه‌ها با دستگاه‌های بخور انجام می‌دهند نیز اگر بصورت مرتب ماهانه انجام شود در جوانسازی پوست مفید است.

در جوانسازی صورت مردان به روش خانگی، باید از محصولاتی استفاده کرد که ابتدا سلول‌های مرده را برداشته و با نرم کردن موی صورت، بتوان به راحتی و بدون خراش و بریدگی، اصلاح را انجام داد و بعد با یک محصول آبرسان کار مراقبت از پوست را تکمیل کرد.

۵. از پوست صورت در برابر نور خورشید محافظت کنید

بی‌توجهی مردان نسبت به پوست‌شان و این باور غلط که پوست ضخیم و مقاوم دارند باعث شده در استفاده از کرم ضد آفتاب تنبلی کنند، در نتیجه با ایستادن روبروی آینه متوجه چروک‌های عمیق و تاثیر نور خورشید و آفتاب سوختگی بر پوست صورت می‌شوند.
اگر مجبورید در زیر نورخورشید کار کنید و یا زمان زیادی را بیرون از خانه می‌گذرانید، بهتر است از پوست صورت تان  خوب مراقبت کنید، زیرا یکی ازعوامل پیری زود رس، آفتاب است .

با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب می‌توان به جوانسازی پوست کمک کرد و جلوی آسیب‌های نور خورشید را گرفت.

۶. پوست صورت را با روغن‌های گیاهی ماساژ دهید

عده‌ای از آقایان در استفاده از محصولات شوینده متناسب با نوع پوست، دقت نمی‌کنند و پوست‌شان نسبت به این محصولات واکنش نشان می‌دهد. مثل جوش و یا لکه‌های قرمز، که برای کاهش عوارض محصولات شوینده می‌توان بعد از پایان مراحل مراقبت‌های پوستی از روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون، سیاه دانه، آرگان و روغن نارگیل استفاده کرد. روغن‌های گیاهی نه تنها پوست را تغذیه می‌کنند بلکه با نفوذ به لایه‌های عمیق پوست  کار محافزتی هم انجام می‌دهند.
این روغن‌ها علاوه بر پاکسازی پوستبا تغذیه آن  سلول‎‌های پوست را تحریک و باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود. توصیه ما بر این است که هر صبح و شب از محصولات آبرسان حاوی روغن زیتون ، آرگان و نارگیل استفاده کنید.

در نتیجه:

پوست عضو مهمی از بدن است که هم از بدن محافظت می‌کند و هم در ظاهر و زیبایی ما تاثیر گذار است اما پوست صورت نسبت به پوست بدن نفوذ پذیری بیشتری دارد و  باید مراقبت از آن را جدی بگیریم.
در این مقاله با بررسی ۶راز جوانسازی پوست صورت مردان به  مهم ترین علت پیری زود رس در مردان که اختلال در هورمون تستوسترون است اشاره کردیم. توصیه‌های دکتر جاش آکس ،دکترای طب طبیعی و تغذیه بالینی در آمریکا، در مورد نقش هورمون تستوسترون در جوانسازی پوستهم مطرح شد.
نظرات علمی او در مورد تاثیر یک رژیم غذایی درست و مصرف چربی‌های سالم ، پروبیوتیک‌ها و سبک زندگی سالم بر سطح تولید هورمون تستوسترون در مردان بسیار خواندنی است.
اما در کنار تعادل هورمون در بدن مردان باید گفت مراقبت و جوانسازی پوست در مردان نسبت به زنان متفاوت است و در این مقاله به مردان توصیه می‌شود که با مدیریت استرس، ورزش، پاکسازی و مراقبت‌های روزانه، مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و پاکسازی با روغن‌های طبیعی و ترک عادت‌های بد، می‌توان پوستی جوان و شاداب داشت.

پیشنهاد ما:

پیشنهاد ما این است که برای داشتن پوستی جوان شاداب و برای مراقبت‌های بهتر پوست محصولات طبیعی و سالم را تجربه کنید لیزرلیفت سودا یکی از محصولات مراقبتی است، این ژل با نفوذ غیر تهاجمی به زیر لایه‌های پوست، باعث رطوبت رسانی شده و چربی‌های اضافه پوست را به مرور از بین می‌برد و باعث لیفت پوست می‌شود.

آشنایی با انواع بیماری روماتیسم و روش‌های موثر کنترل آن در این محتوا بطور کامل بررسی شده است، در صورت مطالعه و اقدام به پیشنهادات آن بدون شک درد و آزار این بیماری خودایمنی بشدت کاهش خواهد یافت.

روماتیست یا آرتریت روماتوئید در حدود بیش از ۱۲۰ هزار نفر از افراد بالای۱۶ سال جامعه ایران را مبتلا ساخته است. البته این بیماری خود ایمنی ناشناخته ممکن است،در هر سنی و هر فردی را درگیر خود کند.

با توجه به اینکه روماتیسم یک بیماری طاقت فرسا و دردآوری است، لذا اگر احساس می کنید به این بیماری درگیر شده‌اید، اقدامات لازم را برای پیشگیری آن زودتر شروع کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

تا پایان این محتوا همراه من باشید، تا ابتدا با بیماری روماتیسم و ریشه‌های آن آشنا شوید و در ادامه با ارائه روش‌های موثر کنترل این بیماری بطور مفصل کسب اطلاع کنید.

روماتیسم چیست ؟

یک بیماری خود ایمنی است که انواع مختلفی دارد. این بیماری ممکن است اندام های مختلفی از بدن را درگیر کند. انواع رماتیسم نیز بر اساس اندامی که درگیر شده است تقسیم بندی می شود. این بیماری نوعی بیماری التهابی است که ممکن است مشکلات و عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد.

 انواع روماتیسم و شایع ترین آن

روماتیسم قلبی

روماتیسم قلبی یکی از انواع بیماری‌هایی است که در آن فرد به نارسایی احتقانی قلب دچار می‌شود که می‌تواند ناشی از اختلال در دریچه‌های قلب باشد. کسانی که به روماتیسم قلبی دچار می‌شوند به تب روماتیسمی هم مبتلا بوده‌اند.

روماتیسم چشمی

از انواع بیماری‌های روماتیسمی که می‌تواند باعث کوری و اختلال در بینایی شود، روماتیسم چشمی است. لایه‌های چشمی شما ملتهب می‌شوند و به ساختار چشم به طور جدی آسیب می‌رسد.

روماتیسم پوستی

کسانی که به روماتیسم مبتلا هستند و علائم پوستی را تجربه می‌کنند، به روماتیسم پوستی مبتلا شده‌اند. این نوع از روماتیسم مانند انواع دیگر که در بالاتر به آنها اشاره کردیم، مفصلی نیستند که می‌توان با مشاهده عکس روماتیسم پوستی به تفاوت آن‌ها پی برد.

روماتیسم استخوانی ستون فقرات

آرتریت روماتوئید ستون فقرات می‌تواند منجر به درد گردن، کمردرد، درد پاها یا بازوها و مشکلات ستون فقرات شود. در موارد پیشرفته، زوال مفصل در ستون فقرات می‌تواند منجر به فشردگی طناب نخاعی یا ریشه‌های عصبی نخاعی شود.

روماتیسم گردنی

تخریب مفصل گردن در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است منجر به ناهماهنگی مهره‌ها که ممکن است باعث درد، نقایص عصبی و بدشکلی شود.

روماتیسم دست

در این نوع رماتیسم، پوشش مفصل (سینوویوم) ملتهب و متورم می‌شود و غضروف و استخوان را فرسایش می‌دهد. بافت متورم همچنین ممکن است رباط‌های اطراف را که بافت‌های همبند هستند که استخوان‌ها را کنار هم نگه می‌دارند، کشیده و در نتیجه تغییر شکل و بی‌ثباتی ایجاد کند.

روماتیسم معده و روده (روماتیسم گوارشی)

رماتیسم اغلب بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد و از متخصصان گوارش اغلب خواسته می‌شود بیمارانی را با علائمی که تصور می‌شود نشان‌دهنده یک رومانیسم زمینه‌ای یا همزمان هستند، ارزیابی کنند.

روماتیسم غده تیروئید (روماتیسم غیر مفصلی)

تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بیشتر در معرض ابتلا به بیماری کم کاری تیروئید هستند.

روماتیسم غیر التهابی لگن و کمر

مفاصل اصلی از جمله لگن، زانو و دست‌ها را درگیر می‌کند. این بیماری با افزایش سن منجر به کمردرد می‌شود.

خطرناکترین نوع روماتیسم (کدام نوع روماتیسم خطرناک است؟)

شابع‌ترین نوع آرتریت و روماتیسم، روماتیسم آرتروز است و این بیماری می‌تواند از خطرناک‌ترین نوعآن  باشد. البته که انواع دیگر روماتیسم که مفصلی نیستند مانند روماتیسم چشمی هم بسیار خطرناک است و می‌تواند باعث کوری شود.

بافت همبند، استخوان ها و مفاصل از جمله ارگان هایی که در روماتیسم بیش از دیگر قسمت های بدن درگیر می شود. با اینکه این بیماری غالبا مفاصل را مبتلا می سازد، اما در برخی موارد چشم، ریه، رگ های خونی، قلب و پوست از قسمت هایی است که ممکن است، بیش از سایر اندام ها در معرض خطر قرار بگیرند.

 روماتیسم چگونه بوجود می‌آید؟

اگر بخواهیم کمی علمی‌تر به روماتیسم و علت ابتلا شدن به آن بپردازیم، باید از سیستم دفاعی بدن آغاز کنیم.

سیستم دفاعی در حالت عادی در مقابل ویروس ها و حملاتی که به بدن صورت می گیرد، از آن دفاع می کند. برای این کار، این سیستم با تولید موادی به نام پادتن ها یا همان آنتی بادی، به نابودی ویروس های مضر و تخریب کننده می پردازد.
اما گاهی ممکن است به دلایل نامشخصی سیستم دفاعی بدن دچار اختلال شده و به جای دفاع در برابر حملات دشمنان خارجی، با تولید آنتی پادتن بر ضد سلول‌های مفصل و هجوم به سلول های سالم مفاصل و بافت های همبند، به سلول‌های بدن صدمات شدیدی وارد کند. این حملات منجر به ایجاد بیماری خود ایمنی روماتیسم می شود.

علائم بیماری روماتیسم ( آرتریت روماتوئید) چیست ؟

• تنگی نفس
• خشکی مفاصل
• خستگی ، تب و کاهش وزن
• التهاب در قسمت های مختلف بدن به ویژه پوست ، مفاصل و …
• و …

تیم تحقیقاتی پاکو در این مقاله به بررسی حشره موذی (شپش) که از انسان تغذیه و در بدن انسان تولید مثل می‌کند پرداخته و ۴ راهکار برای دفع آن را بررسی کرده است.

شایداین مسئله خیلی عجیب به نظر برسد که بشنویم شخصی به شپش سر و بدن مبتلا شده باشد ولی خب اگر چنین چیزی شنیدید خیلی تعجب نکنید چون حتی با امکانات بهداشتی امروز هم هنوز شپش وجود دارد .حتی اگر شما شخصی باشید که کاملا نکات بهداشتی فردی را رعایت می کنید، باز هم از کزند این حشره موذی در امان نیستید .

نکات و پیشنهادات مطرح شده در این مقاله تاثیر بسزایی در دفع و رفع و مبتلا نشدن به شپش دارد پس همراه ما باشید.

شپش چیست؟

شپش سر (Head lice) با نام علمی پدیکولوز حشره ریز قهوه ‌ای یا خاکستری‌رنگ است که از خون پوست سر انسان تغذیه می‌کند.

شپش ماده‌ای چسبناک تولید می‌کند که هر تخم شپش را محکم به ساقه مو متصل میکند. این موجود اغلب روی پوست سر، پشت گوش و نزدیک خط گردن در پشت گردن لانه می‌کند. این حشرات از خون پوست سر تغذیه می‌کنند و مادامی‌که بر روی سر قرار داشته باشند بین ۲ تا ۴ هفته عمر می‌کنند. شپش‌ها در صورت تغذیه مناسب خیلی زود شروع به تخم‌گذاری، تکثیر و گسترش می‌یابند.

راه های ایجاد و انتقال شپش سر

شپش بیماری شایعی است که بویژه در کودکانی از سنین ۵ تا ۱۲ یعنی از دوران مهد کودک تا راهنمایی دیده میشود. شپش توانایی پرش ندارد. تماس نزدیک کودکان با یکدیگر و استفاده از وسایل شخصی مشترک مانند شانه ٫ روسری ، کلاه و حتی در کنار هم قرار دادن این وسایل باعث انتقال شپش سر میشود. در جایی از سر که حرارت مناسبی دارد چسبیده و شروع به تخم گذاری میکند. حدودا ۱۰ روز طول میکشد تا تخم ها باز شوند و شپس های جدید ایجاد شود.

افراد و مکان های در معرض آلودگی شپش

شیوع شپش سر در هر شخصی با هر سنی رخ میدهد اما در کودکان دبستانی بسیار شایع است و همچنین در دختران به دلیل داشتن موهای بلند و پر حجم شایع تر است. همچنین مکان هایی از قبیل مدرسه ، دانشگاه ، خوابگاه ، پادگان ، زندان به مراتب بیشتر از مکان های کم جمعیت قابلیت شیوع دارد.

علائم شپش چیست؟

خارش سر و بدن

شایع ترین علامت آلودگی به شپش سر خارش پوست سر ، گردن و گوش است. خارش یک واکنش آلرژیک به شپش است. وقتی شخصی برای اولین بار به شپش مبتلا میشود ممکن است بین ۴ تا ۶ هفته خارش نداشته باشد.بزرگترین مشکل خارش سر این که بی قراری شخص در نهایت منجربه خاراندن سر و ایجاد زخم و خراش در روی سر است.

زیاد شدن شوره سر

اگر به شپش سر مبتلا شده باشید فکر میکنید که روی موهایتان شوره سر دیده میشود اما در حقیقت تخم های شپش روی سر شماست. شوره سر به راحتی میتواند با شانه زدن یا مالش تشخیص داده شود. بعلاوه شوره سر یه راحتی از روی مو جدا میشود ولی تخم شپش به علت داشتن مایع چسبناک به سختی از موی سر جدا میشود

برجستگی های قرمز رنگ روی پوست ، سر، گردن و شانه 

شپش سر، پوست سر، گردن و شانه هایتان را میگزند و جای گزش آنها تبدیل به برجستگی های جوش مانند میشود.تغذیه شپش از خون انسان است و خب بهترین محل برای گزش و مکیدن خون پوست سر به علن وجود مو و بعد از آن نزدیکترین جاها به سر است.

راه های عمومی جلوگیری از ابتلا به شپش سر و بدن

• در مکان های عمومی لباس هایتان را به قلاب جداگانه آویزان کنید.
• وسایل شخصی خود را به اشتراک نگذارید.
• روی تخت، کاناپه یا مبلی که از بهداشت آن مطمئن نیستید دراز نکشید.
• به هیچ عنوان از کلاه و روسری دیگران استفاده نکنید.
• درزهای وسیله های منزل به خصوص تخت خواب و مبلمان را نظافت کنید.
• مرتب استحمام کنید به خصوص روزهایی که در مکان های عمومی و در برخورد با افراد غریبه هستید.
• لباس ها و ملحفه های خود را به صورت مرتب بشویید.

راه کارهای تخصصی رفع شپش سر

ریشه کن کردن شپش سر با شانه زدن

شانه ضد شپش برای جدا کردن تخم شپش از مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله کاربردی نسبت به شانه‌های معمولی دارای دندانه‌های ریز و با فواصل بسیار کم است. در واقع شانه ضد شپش یک روش غیرشیمیایی برای رفع شپش سر است و به گونه‌ای طراحی شده که تخم‌های ریز شپش در بین موها را به دام‌ می‌اندازد. این روش فقط جهت جدا کردن تخم شپش از سر مورد استفاده قرار میگیرد و برای از بین بردن شپش باید از شامپوها و محلول ها کمک بگیرید.

استفاده از اسپری جلوگیری از انتقال شپش

این مرحله برای جلوگیری از انتقال شپش سر از فرد بیمار به فرد سالم است. اسپری جلوگیری از انتقال شپش ، از بهترین روش های مراقبت از ابتلا به شپش است . از آنجا پیشگیری خیلی بهتر از درمان است باید این مرحله را خیلی جدی بگیرید تا به شپش سر مبتلا نشوید.

دفع شپش از سطوح و اماکن

از دیگر جاهایی که برای تخم گذاری شپس سر مناسب است میتوان از روی سطوح ، لباس ها، رختخواب ، ملحفه ، کفش و… نام برد. برای از بین بردن شپش لباس یا پتو یا ملحفه باید آنها را با آب جوشاند و در آفتاب پهن کرد. و برای از بین شپش از اجسام باید از سم پاشی در دوره های متناوب استفاده کرد.

مراقبت از خود در طول مدت دفع شپش سر

فرآیند دفع شپش سر و بدن با بی قراری های زیادی از فرد مبتلا همراه است که خب کاملا طبیعی است. خارش های شدید ناشی از گزش شپش سر باعث بی قراری های فرد مبتلا و در نهایت خاراندن آن قسمت میشود که موجب زخم شدن میشود. بهتر است برای مقابله با خارش و بهبود زخم های آن از محلول های ترمیم پوست ، کرم ها و اسکراب ها استفاده کنید تا روند بازسازی پوست شما تسریع یابد.

و در آخر باید گفت :

تیم تحقیقاتی پاکو با بررسی شپش و شیوه عملکرد این حشره موذی دید مناسبی از این حشره به شما بدهد همچنین با راهکاری عملی موثر پیرامون دفع و جلوگیری از ابتلا به شپش سر به شما کمک کند . تندرست و سالم باشید.

سفید شدن زود هنگام موها اتفاقی است که برای خیلی ها شاید ناخوشایند باشد اما با ۵ عادت خوب می توان این روند را کند و یا حتی معکوس کرد.

شاید باورتان نشود اما باید بگویم که بین سفید شدن مو و استرس ارتباط نزدیکی است.
این را وقتی متوجه شدم که در سن ۳۸ سالگی ۵۰ درصد موهایم سفید شد و موهای مادرم سفیدی کمتری داشت.
استرس شغلی بر وضعیت موهایم تاثیر گذاشته بود و از بین بردن و رفع سفیدی مو برای من به یک افسانه تبددیل شد.
برخی مثل من برای سفید شدن مو نگران هستند اما عده ای هم با دیدن چند تار موی سفید، راهی آرایشگاه می شوند.
اگرچه گذر زمان بر تجربیات مان می افزاید اما برظاهرمان هم تاثیر می گذارد.
سفید شدن مو برای همه ما اتفاق می افتد و بخشی از زندگی ماست. اما راه حل هایی برای پیشگیری از آن وجود دارد و با عادت های خوب می توان این فرایند را کنترب یا کند کرد.

علت سفید شدن موی سر چیست؟

سفید شدن موها بخشی از روند پیری است و به دلیل کاهش تولید ملانین ،رنگ دانه ای که به موها و پوست ما رنگ می دهد، بوجود می آید.
این سلول ها که در ریشه مو تولید ملانین می کنند مسوول رنگ موی ما هستند
و وظیفه تشکیل نهایی ساقه مو را برعهده دارند.
با توقف تولید ملانین ، مو رنگ خود را از دست می دهد و به رنگ خاکستری و سفید می رود . تحقیقات نشان می دهد که عواملی مثل استرس و وراثت در سفید شدن مو نقش مهمی دارند.

سفید شدن مو بر اثر استرس

استرس و بیماری همان طور که برعملکرد بدن تاثیر منفی می گذارد ، ظاهر مو را تغییر می دهد و خاکستری و سفید شدن مو را تسریع می کند و باعث سفیدی زودرس موها می شود.
بیشتر افرادی که از بیماری رنج می برند یا استرس های مزمن را تجربه می کنند با سفیدی مو مواجه می شوند.

نقش وراثت بر سفیدی موهای سر

وراثت بر تعداد موهای سفید تاثیر می گذارد. بطور مثال اگر دو فرد همسن را با هم مقایسه کنیم یکی موهای سفید زیادی دارد یا اصلا ندارد و دیگری موهای کمی دارد.
بنا براین ظاهر موها از والدین و یا پدر بزرگ و مادر بزرگ ها به ارث می برند.

قومیت و نقش آن برسفیدی مو

قومیت در پیدایش اولین موهای سفید نقش دارد. طبق تحقیقات دانشمندان به طور متوسط از سن ۳۵ سالگی برای نوع موی قفقازی، ۴۰ سالگی برای نوع موی آسیایی و۴۵ سالگی برای نوع موی افریقایی سفیدی اتفاق می افتد.

سیگار کشیدن باعث سفید شدن مو می شود

سیگار باعث سفیدی زودرس مو می شود .تحقیقات نشان می دهد افراد سیگاری دو و نیم برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری دچار سفیدی مو می شونداین افراد در سن پایین تر وزودتر موهای خاکستری را بر سرشان مشاهده می کنند.

غذا و رژیم غذایی بر ظاهر مو تاثیر گذار است

مطالعات و پژوهش ها نشان می دهد که برنامه غذایی تا حدودی تعیین کننده زمان سفید شدن موها ست و بین سفیدی مو ومصرف اسید فولیک ، بیوتین، ویتامین های B ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. کمبود آهن نیز روند سفیدی مو را افزیش می دهد.

۵ عادت تست شده برای رفع سفیدی مو

۱. نمک کمتر مصرف کنید

یکی از موادی که روند سفید شدن مو را تسریع می کند نمک است. نمک به همراه غذاهایی مانند سوسیس و کالباس، پنیرها وغذاهای نیمه آماده و آماده تاثیرات منفی بر روند سفیدی مو دارند. باید نمک را محدود کرد و آن را با طعم دادن به غذاها مثل ادویه جات، گیاهان ، سرکه، لیمو جایگزین کرد.

۲. رژیم غذایی سالم از سفیدی زود رس مو جلو گیری می کند

قرار دادن فیبر غذایی در برنامه روزانه به رفع سفیدی مو کمک می کند. توصیه می کنیم که غذاهای مناسب برای سلامت و رفع سفیدی مو را منظم مصرف کنید و در این برنامه غذایی بیشتر از همه حبوبات، سبزیجات برگ سبز، میوه ها، گوجه فرنگی، سیب زمینی، عدس، ماهی ، بادام، سیب زمینی، نخود سبز و آجیل که سرشار از فیبرغذایی و برای سلامتی مو ضروری هستند را فراموش نکنید .
اگر یک برنامه غذایی دقیق داشته باشید دیگر استرس و حتی تغییرات فصلی بر موهای شما تاثیر نمی گذارد.

۳. در طول روز آب زیادی بنوشید

صبح ها یک لیوان کامل آب بنوشید. یک فنجان آب پرتقال هم سیستم ایمنی را تقویت می کند و روند پیری را کند می کند.

• ۴. از مصرف سیگار، الکل و محصولات شیمیایی برای مو خود داری کنید .

• ۵. ماساژ پوست سر به جلوگیری از سفیدی مو کمک می کند زیرا استرس را از بین می برد و گردش خون موضعی را تحریک می کند.

نتیجه گبری:

تیم تحقیقاتی پاکو بر این باور است که موهای شما آینه سلامتی شماست و یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی درست با فعالیت های مفید می تواند برای شما معجزه کند.
انجام ورزش های منظم ، استراحت خوب، و رفاه جسمی و روحی و داشتن زندگی آرام
تاثیر شگفت آوری بر سلامت و رفع سفیدی مو دارد. برای مشاوره بیشتر می توانید از ما کمک بگیرید لطفا با ما تماس بگیرید .

 کبد چرب با  تجمع  چربی  تری گلیسیرید در سلول های کبد بوجود می‌آید و  اغلب بدون هیچ  علامتی به کبد آسیب وارد می‌کند در این  مقاله  علل کبد  چرب، بررسی  و  ۲راهکار تست شده  برای بهبود آن  را  به شما معرفی  می کنیم.

اگر عاشق غذاهای چرب مثل کله پاچه ، سوسیس و کالباس هستی و چاقی مفرط  یا  چربی شکم داری و همیشه خسته ای  و درد کمی در اطراف شکمت  احساس می‌کنی، قبل از اینکه اقدام به کاهش وزن کنی، حتما علت چاقی شکمت  رو  پیگیری  کن . چون که کبد چرب، تقریبا  هیچ  علامتی  ندارد و با  یک  سونوگرافی  شکم  می‌توانی متوجه  وضعیت سلامتی کبدت شوی.

اگر فرد مبتلا به کبد چرب  برای پاکسازی کبد اقدامی نکند ممکن است  روزهای سختی  را  تجربه  کند.

کبد چرب چه علائمی دارد؟

کبد چرب علامت خاصی ندارد. حتی اگر فرد کبد بزرگی  داشته باشد با یک آزمایش خون  می‌تواند سلامت کبدش  را  بررسی کند.
با این حال برخی علائم ظاهری به ما برای تشخیص کبد چرب کمک می‌کند ، از جمله  افزایش اندازه  دور شکم، فشار خون، کف دست  قرمز، تورم  رگ های  خونی و  زردی پوست  و  چشم (یرقان)،
اما  افزایش کلسترول و  تری گلیسیرید را  در آزمایش خون و با سونوگرافی می‌توان بررسی کرد و  اگر  مشخص شد که به کبد چرب  مبتلا هستید حتما مراقبت از خود را جدی بگیرید.  هرچند که بهترین راهکار برای مقابله با کبد چرب پیشگیری  است اما در اینجا با ارائه ۲راهکار برای بهبود کبد چرب، می‌توانیم به شما کمک کنیم تا شاهد عملکرد صحیح کبدتان باشید.

علت کبد چرب چیست؟

سلول‌های کبد ممکن است در طول زمان و به علت برخی عادات اشتباه مثل کار زیاد، بی تحرکی، تغذیه نادرست وبیماری و… دچار خستگی مفرط شوند و کم کم با التهاب از بین بروند. همچنین کم خونی، دیابت، اختلال هورمون و گرسنگی‌های طولانی مدت نیز باعث ابتلا به کبد چرب  می‌شوند. اما بیماری کبد چرب  به دو  گروه بزرگ تقسیم می‌شود:

• بیماری کبد چرب الکلی
• بیماری کبد چرب غیر الکلی

در کبد چرب  غیر الکی، حدود ۵۰ درصد از این افراد، چاق یا دیابتی هستند. چاقی ، مصرف غذاهای غنی از  اسید های چرب ، مصرف زیاد  قندهای صنعتی ، گوشت های فرآوری شده  و  سبک  زندگی کم تحرک  باعث  رشد  این بیماری در جامعه شده  است.
کبد چرب الکلی نیز تحت تاثیر موقعیت جغرافیایی و فرهنگ کشورها و با مصرف بیش از حد الکل، عرقیات و  اسانس‌های الکلی بوجود می‌آید.
اما در کشور ما رژیم غذایی نامتعادل سرشار از چربی، سبک زندگی کم تحرک، چاقی، اضافه وزن و دیابت نوع دوم از مهم ترین عوامل ایجاد کبد چرب هستند. همچنین کم خونی، فشار خون بالا و کمبود ویتامین ها را نیز باید جدی گرفت.
گاهی این بیماری با عدم تعادل هورمون یا سوء تغذیه و گرسنگی طولانی بوجود می‌آید و باعث  التهاب کبد می‌شود که با بی توجهی ممکن است به سیروز کبد تبدیل شود.

برای بهبود کبد چرب چه کنیم؟

با اینکه گفته می‌شود برای بهبود کبد چرب از طریق پزشکی نمی‌توان کار خاصی انجام داد، اما بهترین راه برای پیشگیری و بهبود آن داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل است.
تا زمانی که کبد آسیب جدی ندیده است درمان کبد چرب با نتایج عالی بهبود پیدا می‌کند و فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن برای این مشکل چاره ساز است.

پیشنهاد ما ۲ راهکار موثر برای بهبود و سلامت کبداست:

۱. با یک رژیم غذایی درست با کبد چرب مقابله کنید

توصیه می‌شود در این رژیم غذایی با میوه ها، سبزیجات و غلات به مقابله با کبد چرب بروید. سعی کنید از نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی فروکتوز و گلوکز بالا دوری کنید. غذاهای چرب حیوانی مثل گوشت قرمز را کاهش دهید و از چربی هایی با منشا گیاهی مثل روغن زیتون یا کره گیاهی  استقاده کنید.
همچنین مصرف لبنیات، تنقلات ، نوشیدنی و آب  میوه های  بسته بندی را کاهش دهید و سعی کنید از سبزیجات خام و  پخته، غلات کامل، میوه ها  ،حبوبات و خلاصه از یک برنامه  غذایی سالم  استفاده کنید.

۲. انجام حرکات ورزشی به بهبود کبد چرب کمک می کند

فعالیت های بدنی مثل ورزش های هوازی ، پیاده روی ، دویدن ، شنا و دوچرخه سواری یکی دیگر از ۲راهکار برای بهبود کبد چرب است که به کاهش چربی کبد کمک می کند اما تاکید ما براین است که این ورزش ها باید بصورت مداوم و منظم باشد.

در نتیجه:

تیم تحقیقاتی پاکو در این مقاله با بررسی کبد چرب ، مسائل و مشکلات افراد مبتلا به آن را مطرح کرده است. اما باید گفت که کبد چرب یک مرگ خاموش و بی‌علامت است و هر چند گاهی تنها از خستگی، چاقی شکم و گاهی زردی پوست و چشم می‌توان به سلامت کبدمان شک کنیم، اما با یک آزمایش خون و سونو گرافی می‌توان کبد چرب را شناسایی کرد.

ما معتقدیم که با یک رژیم غذایی درست و فعالیت بدنی منظم که از آن به عنوان  ۲راهکار برای بهبود کبد چرب نام بردیم؛ می توانید کبدتان را به حالت طبیعی برگردانید. کافی است در کنار برنامه غذایی مناسب علاوه بر ترک مصرف نوشیدنی‌های صنعتی و شیرین ، تحرک تان را بالا ببرید ، بیشتر از پله استفاده کنید تا آسانسور و ورزش های هوازی را درست انجام دهید .

برای مشاوره بیشتر باما تماس بگیرید.

باتوجه به اینکه ۵۰ درصد از مخاطبان سایت پاکو مردان هستند موضوع محتوای امروز را که  ۵راهکار طبیعی ریزش موی آقایان است به طور جامع بررسی و با شما به اشتراک می‌گذارم.

۵راهکار طبیعی ریزش موی آقایان برای کسانی است که مثل من بعد از هر بار شانه زدن، از موهای پیچیده شده در لابه لای شانه، نگران می‌شوند. هیچ چیز بدتر از این نیست که سر سفره نشسته باشی و یک مو، خاطره خوردن یک غذای لذیذ را به یک نگرانی تبدیل کند. یا اینکه در جمع دوستانه یکی دستش را روی شانه ات ببرد و کاملا عادی بگوید چیزی نیست، یک تار مو بود. هر چند نباید نگران  ریزش چند تار مو باشیم  اما  چنین اتفاقی برای خیلی‌ها به یک دغدغه تبدیل شده است و به دنبال یک راه برای توقف ریزش موهای شان هستند.
برای اینکه راه حل‌های ترمیم قطعی  ریزش مو  و ۵راهکار طبیعی ریزش موی آقایان را  به شما  معرفی کنیم، اول باید در جست وجوی علت ریزش مو باشم.

علت ریزش مو در مردان چیست؟

شایع ترین علت ریزش مو در مردان عامل ژنتیک است که آلوپسی آندروژنیک نام دارد .آندروژنیک به هورمون تستوسترون و ژنتیک به استعداد ارثی اشاره می کند. اما اصطلاح عامیانه آن با نام طاسی شناخته می شود و نوعی نازک شدن مو به دلایل ژنتیکی است.
این نوع ریزش مو  که در مردان بیشتر از زنان اتفاق می‌افتد، با افزایش سن از ناحیه شقیقه شروع می‌شود و فرد را غافل‌گیر و به آرامی قسمت‌هایی از سر را درگیر می‌کند. ممکن است حتی در سن پایین تر و از ۱۶ سالگی هم شروع شود که  طاسی زود رس گفته می‌شود. عقب رفتن خط رویش مو، نازک شدن  مو  و  طاسی، نگران کننده است. اگر ریزش مو داری و نگرانی علاوه بر ۵راهکار طبیعی ریزش موی آقایان که در این مقاله مطالعه می‌کنی، ، بهتر است  برای مشاوره بهتر و رفع سریع ریزش مو مشاوره رایگان بگیرید.

سوء تغذیه عامل ریزش موی مردان

بدن نیاز به یک برنامه رژیم غذایی سالم دارد. اگر به بدن مقدار مناسبی از یک یا چند ماده مغذی لازم برای عملکرد صحیح را ندهید با کمبود آهن، روی و ویتامین های A  ،C .D ,E مواجه می‌شود که نتیجه‌اش توقف عملکرد سلول ها و ریزش مو است. کمبود مواد مغذی در بدن به ویژه به دلیل رژیم نامتعادل  اگر همراه با استرس و عادت‌های بد مثل بی‌خوابی باشد، تاثیر بدی بر وضعیت موها دارد و پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب، باعث ریزش مو معمولأ برگشت پذیر می‌شود. بنابراین مراقبت از مو با یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت پ.ست سر و مو ضروری است. بیوتن موجود در غلات، میوه، سبزیجات برگ تیره مثل اسفناج، هویج، گوجه  ریزش مو را کنترل می‌کند.

تغییرات هورمونی یکی از دلایل ریزش مو در مردان

ریزش مو  در زنان ومردان به شکل‌های مختلفی خود را نشان می‌دهد. مثلا  ریزش موی هورمونی در مردها با عقب رفتن خط رویش مو ظاهر می‌شود. هورمون‌ها متابولیسم ما را تنظیم می‌کنند و هنگامی که نوسان داشته باشند بر بدن تاثیر می‌گذارند و در نتیجه ریزش مو را تحریک می‌کنند و تاثیر آن با شروع فصل پاییز ، بیشتر می‌شود. اختلالات هورمونی به ویژه اختلالات تیروئید هم در ریزش مو تاثیر گذار است و نباید آن را نا دیده گرفت.
در مردان به دلیل وجود هورمون اضافی ” دی هیدروتستوسترون “یا DHT فولیکول‌های مو ضعیف و نازک می‌شوند.
” دی هیدروتستوسترون “یک هورمون جنسی مردانه طبیعی است که هم در مردان و هم در زنان یافت می‌شود و با تعادل آن در بدن، می توان ظاهرموها را بهبود بخشید. اما برای کنترل ریزش موی مردان راه‌های زیادی وجود دارد.

اختلالات تیروئید و ریزش مو

مشکلات تیروئیدی هم کم کاری و هم پرکاری تیروئید، باعث ریزش موی هورمونی می‌شود. غده تیروئید هم به ایجاد رشته‌های مو در ریشه و هم حفظ منبع مو کمک می‌کند.اگر رفتار غیر طبیعی داشته باشد بر فرایند رشد و عواقب مو تاثیر منفی دارد.
اگر این غده فعالیتش را به خوبی انجام ندهد، ممکن است با ریزش مو ، جایگزینی اتفاق نیفتد و موها بریزد و فولیکول‌ها اقدام به تولید موی جدید نکنند و در نتیجه هم خط مو، شقیقه و جلوی سر و هم کل سر را تحت تاثیر قرار دهد. اما این نوع ریزش مو، موقتی است و با شناسایی علت و رفع آن، موها به حالت اولیه بر می گردند.

استرس و تاثیر آن بر ریزش مو

وقتی استرس داشته باشیم نه تنها ذهن، بلکه کل بدن هم با فشار خون و ضربان قلب بالا تحت تاثیر آن قرار می گیرد و بیمار می‌شود. با این استرس‌های حاد، بدن با مشکلاتی مانند ریزش مو مواجه می شود.
استرس ناشی از بیماری مثل تب بالا، جراحی، بیماری شدید، کاهش وزن ناگهانی و استرس‌های روحی و عاطفی همه باعث ریزش مو می‌شوند و حتی خواب و بیداری و استرس شغلی هم در وضعیت سلامت مو موثر است.

انوع ریزش مو ناشی از استرس

تلوژن افلوویوم 

رایج ترین شکل ریزش مو است که در اثر استرس ایجاد می شود . افراد مبتلا به تلوژن از درد مو و درد در پوست سر شکایت می‌کنند.بیماری، تب بالا، جراحی وبی‌هوشی،رژیم غذایی نادرست،آسیب‌های روحی روانی مثل از دست دادن عزیران، حادثه تلخ تصادف،مشکلات عاطفی مثل طلاق، استرس ناشی از امتحانات و مشکلات واختلافات خانوادگی  از مهم‌ترین موقعیت‌های استرس زا هستند که برسلامت مو وپوست سر تاثیر گذاشته وباعث ریزش مو غیرطبیعی تلوژن افلوویوم می‌شود.

آلوپسی آره آتا

یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی به فولیکول های مو حمله می‌کند و استرس می‌تواند محرک آلوپسی آره آتا شود.

لیکن پلانو پیلاریس 

یک بیماری التهابی است که باعث ریزش مو و استرس محرک لیکن پلانو پیلاریس می‌شود.

۵راهکار طبیعی ریزش موی آقایان

راه های مورد استفاده برای کنترل ریزش مو زیاد است اما در سن پایین‌تر بهتر می‌توان آن را مهار کرد و با افزایش سن، کنترل ریزش مو مشکل است.

در ادامه با ۵راهکار علمی و تجربی ریزش مو بطور کامل آشنا می‌شوید.

۱. از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید

بدست آوردن یک عادت غذایی سالم نه تنها به توقف ریزش موی شما کمک می‌کند بله یکی از ۵راهکار طبیعی برای رفع  ریزش موی آقایان است  و باعث رشد بهتر موها می‌شود.
مصرف پروتئین‌های بدون چربی موجود در ماهی و گوشت، مغزها و دانه های روغنی غنی از ویتامین E  جزء مواد غذایی ضروری برای جلوگیری از ریزش مو است و اگر این مواد معدنی و ویتامین‌ها را در هر وعده غذایی خود بگنجانید،  معجزه آن را در ظاهر و زیبایی و حتی در خلق وخوی‌تان می‌بینید.

۲. برای جلوگیری از ریزش مو استرس خود را کنترل کنید

شما با مدیریت استرس می‌توانید ریزش مو را کنترل و کمک بزرگی به سلامت موهای تان بکنید. استراحت ،  خواب خوب، مطالعه و تفریح ونشاط و فعالیت‌هایی که بتواند  شما را از استرس دور کند حتی در کیفیت  موهای تان تاثیر گذار است.

۳. با آب گرم حمام نکنید

دوش گرفتن مداوم با آب داغ می تواند از رشد موهای سالم شما جلوگیری و ریزش مو را تشدید کند زیرا روغن های ضروری برای رشد مو با آب داغ از بین می رود و برای داشتن موهای سالم و پرپشت دمای آب را حتما کاهش دهید.

۴. شستن منظم موها

شستن منظم موها با شامپوهای مناسب مو حداقل دو بار در هفته  به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. اگر موهای چرب داراشته باشید  سه بار در هفته این کار را انجام دهید و  الزامی است. این عمل، نه تنها  ریزش مو  را تشدید نمی‌کند بلکه باعث کنترل ریزش مو هم می‌شود.

۵. استفاده از شویندهای مناسب مو

آخرین  روش از ۵راهکار طبیعی ریزش موی آقایان توجه به محصولات مراقبتی مو است. برای نظافت مو باید از شوینده‌هایی استفاده کرد که ویژگی درمانی واقعی داشته باشند و سرعت ریزش مو را کاهش و به تقویت مو کمک کند. همچنین کثیفی و ذرات آلوده کننده مو را از بین ببرد و بتواند متابولیسم سلولی را تحریک کند.

در نتیجه:

اگر بعد از هر برس زدن، متوجه ریزش غیرعادی موها شدی، چه کار می‌کنی؟ روبروی آینه می‎ایستی و کنجکاوانه موها و چهره ‌ات را نگاه می‌کنی و بعد به فعالیت روزانه‌ات ادامه می‌دهی ؟ یا اینکه به دنبال پیدا کردن بهترین روش برای رفع ریزش مو می‌روی؟
در این مقاله ما علاوه بر بررسی عوامل ریزش مو چون عوامل ژنتیک ، ارثی ، تغییرات هورمونی ، استرس ، اختلالات تیروئیدی، و تاثیر آن بر ریزش موی مردان ۵ راهکار برای ترمیم ریزش مو از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم ، مدیریت استرس ، سبک زندگی سالم ، نحوه شست و شو مو و همچنین استفاده از شوینده‌های مناسب مو  اشاره کردیم و متوجه شدیم که حذف برخی عادات اشتباه در کار و زندگی چقدر بر سلامت مو تاثیر دارد .

پیشنهاد ما:

در کنار روش های تغذیه و سبک زندگی سالم اگر باز از ریزش مو رنج می برید و برای ترمیم ریزش مو به دنبال راهکار موثر هستید ، پیشنهاد تیم تحقیقاتی پاکو برای مراقبت بیشتر مو، استفاده از پک ضد ریزش موی پاکو برای جلوگیری از ریزش موی شما بسیار تاثیر گذار است و نتایج نوید بخشی برای شما به همراه می آورد.

با استفاده از این محصولات می توانید علاوه برکنترل ریزش مو موهای زیبایی داشته باشید.

در این تحقیق با دلایل کم‌کاری غده تیروئید آشنا می‌شوید، و در ادامه ۳ راهکار برای رفع کم کاری تیروئید بطور کامل بررسی شده است.

غده تیروئید و بیماری های مربوط به آن جز مسائلی که این روزا فکر و جسم خیلی از افراد را درگیر خودش کرده است . خب طبق معمول اولین اثرات بیماری روی ظاهر افراد تاثیر میگذارد.شاید شما هم مثل من افرادی در بستگان خودتون داشته باشید که غذای زیادی مصرف نمیکنن ولی اضافه وزن بالایی دارند که خودش از نشانه های تیروئید کم‌کار است.
تیم تحقیقاتی سعی کرده در این مطلب به این بپردازد و راه کار و پیشنهادات خوبی را خدمت شما داشته باشد. تا پایان این محتوا همراه ما باشید.

غده تیروئید چیست ؟

تتیروئید یک غده کوچک‌ بال پروانه ای شکل است که درست زیر سیب گلو قرار گرفته است . این غده در تمام آدم های سالم قرار دارد و موادی به نام هورمون را ترشح میکند.

غده تیروئید چه کاری انجام میدهد ؟

هورمون هایی به نام تیروکسین و تری یدوترونین را ترشح و وارد خون میکند . این هورمون ها از طریق خون به تمام بدن میروند و به بدن میگویند با چه سرعتی کار کند و انرژی مصرف کند.

تنظیم میزان هورمون تیروئید

میزان هورمون ترشح شده از این غده تحت کنترل هورمون دیگری به نام TSH است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و این هورمون نیز خود تحت کنترل ترشح هورمون دیگری به نام تیروتروپین از غده هیپوتالاموس در مغز است، کم و یا زیاد شدن هر کدام از این هورمون ها می تواند باعث ایجاد شرایطی شود که به دنبال آن شرایط عوارضی را در بدن ایجاد و موجب بیماری می شود.

فولیکول‌های غده تیروئید

کم کاری غده تیروئید چیست؟

کم کاری تیروئید نوعی اختلال هورمونی است که می تواند باعث عوارض متعددی در بدن شود. از آنجایی که هورمون های تیروئیدی نقش بسیار مهمی در متابولیسم بدن دارند کمبود این هورمون ها در بیماری کم کاری غده تروئید بر متابولیسم کل بدن تاثیر گذار است.

عوارض کم کاری غده تیروئید بر بدن

با اثر این بیماری روی قلب ضربان آن کاهش پیدا کرده و قدرت انقباض قلب کم می شود. به همین علت شما دچار کاهش فشار خون شده و احساس سرگیجه و بی حالی می کنید. در نتیجه باید مواظب باشید تا در اثر سرگیجه و بی حالی دچار سانحه نشوید.

همچنین در اثر کمبود هورمون های تیروئیدی سیستم تنفس هم آسیب دیده، دپرسیون تنفسی و یا حتی آپنه (قطع شدن تنفس در خواب که با قطع شدن جریان اکسیژن ورودی باعث بیدار شدن از خواب می شود ) ایجاد می شود و در نتیجه اندام های بدن، خصوصا مغز، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند.

کمبود متابولیسم در مغز امکان دارد شما را با کمبود حافظه روبرو کرده و باعث نوروپاتی شود.

جدا از صدماتی که کم کاری تیروئید به قلب، مغز و ریه وارد می کند با تغییراتی که در چهره شما ایجاد می شود بادی ایمیج یا تصور شما از خودتان تخریب شده و ممکن است به افسردگی مبتلا شوید. به طور مثال ریزش موی سر غیر قابل بازگشت، خشکی و کلفتی پوست، پف کردگی صورت به ویژه پلک و زبان، تورم کل اعضای بدن علی الخصوص پا ها، در کنار خشن تر شدن صدا نشانه هایی از پیشرفت کردن بیماری می باشند.

از آنجایی که شما احساس کم حوصلگی و بی حالی می کنید یا به عبارت دیگر خیلی زود انرژی و انگیزه تان برای شروع کار ها را از دست می دهید، تصور شما در توانایی هایتان به عنوان عضوی از جامعه نیز به شدت آسیب می بیند.

کاهش میل جنسی و توانایی باروری در هر دو جنس هم از عوارض دیگر این بیماری می باشد.

هورمون های بدن مرتبا در حال اثر گذاری بر یکدیگر هستند به طوری که با کاهش هورمون های تیروئیدی مسیر های عصبی احساس خوشحالی در شما هم آسیب دیده و زمینه را برای ایجاد افسردگی و تبعات آن ایجاد می کند.

کاهش متابولیسم بدن و بی تحرکی ناشی از بی حالی حتی به سیستم گوارش هم آسیب رسانده و با کم کردن تحرکات لوله گوارش باعث یبوست و عوارض همراه آن از جمله بواسیر یا درد و خونریزی در مقعد می شود.

گواتر یا بزرگ شدن غده تیروئید از علائمی است که می تواند نه تنها در پر کاری بلکه در کم کاری تیروئید هم ظاهر شود. با بزرگ شدن این غده که در مسیر تنفس و بلع قرار دارد ممکن است به سختی در تنفس و بلع دچار شوید.

متأسفانه در بیماری کم کاری تیروئید به علت کم شدن متابولیسم، عدم تحرک و کم حالی، شما علی رغم کم شدن اشتهایتان به طور ناگهانی چاق می شوید.

تاثیر کم کاری تروئید بر کودکان چیست؟

نوزادان

در نوزادان علائم در چند هفته ابتدایی یا چند ماه اول پس از تولد رخ می‌دهد. معمولا علائم خفیف هستند و به همین جهت ممکن است از سوی والدین یا پزشک نادیده گرفته شوند.

علائم احتمالی به شرح زیر است:

• زرد شدن پوست و سفیدی چشم
• یبوست
• عدم تغذیه کافی
• سردی پوست
• کاهش فعالیت و بیشتر خوابیدن
• کمتر شدن گریه
• تنفس بلند
• زبان بزرگ

علائم در کودکان نو پا

علائم ناشی از کم کاری تیروئید ممکن است در کودکان نوپا متفاوت باشد که این موارد به شرح زیر است:

• داشتن قدی کوتاه‌تر از متوسط
• داشتن اندام‌های کوتاه‌تر از متوسط
• دیر رشد کردن دندان‌ها
• کند شدن رشد ذهنی
• ضربان قلب کندتر از حد متوسط
• شکنندگی مو

از ویژگی‌های ظاهری نیز می‌توان به پف صورت اشاره کرد.

آیا کم‌کاری تیروئید در بارداری مشکل‌ساز است؟

در صورت عدم درمان، کم‌کاری تیروئید در دوران بارداری می‌تواند سلامت مادر و جنین را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، داروهای تیروئید می‌توانند به جلوگیری از بروز این مشکلات کمک کنند و مصرف آن‌ها در دوران بارداری بی‌خطر است. بسیاری از زنانی که تحت درمان با داروهای هورمون تیروئید هستند، در دوران بارداری به دوز بالاتری نیاز دارند. بنابراین اگر متوجه شویم که باردار هستیم، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیریم.

درمان کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید با جایگزینی هورمون‌هایی که تیروئید دیگر قادر به ساخت آن‌ها نیست، درمان می‌شود. قرص لووتیروکسین، مشابه هورمونی است که غده تیروئید سالم می‌سازد. پزشک ممکن است مصرف دارو را صبح قبل از صرف صبحانه توصیه کند.
پزشک حدود ۶ تا ۸ هفته پس از شروع مصرف دارو، آزمایش خون درخواست نموده و در صورت نیاز دوز دارو را تنظیم می‌کند. هر بار که دوز تنظیم می‌شود، آزمایش خون مجدد ضرورت می‌یابد. پس از رسیدن به دوز مناسب، ارزیابی تیروئید با آزمایش خون هر ۶ ماه و سپس یک بار در سال توصیه می‌شود.

کم‌کاری تیروئید معمولا به طور کامل با مصرف داروهای هورمون تیروئید کنترل می‌شود، البته تا زمانی که دوز توصیه شده را طبق دستورالعمل مصرف کنیم. هرگز نباید بدون مشورت با پزشک خود، مصرف دارو را قطع کنیم. مصرف بیش از حد این داروها بدون مشورت با پزشک می‌تواند باعث اختلالات جدی، مانند مشکلات قلبی یا پوکی استخوان، شود.

رژیم غذایی در در مان تروئید کم کار شامل چه مواردی است؟

به سراغ منابع غذایی یددار بروید

شیر

پنیر

تخم مرغ کامل

نمک خوراکی یددار

ماهی آب شور

جلبک دریایی

سلنیوم بخورید

سلنیوم (Se) دیگر ماده معدنی است که برای فعال کردن هورمون‌های غده تیروئید لازم است. همچنین این ماده خواص آنتی‌اکسیدانی دارد، پس می‌تواند از غده تیروئید در برابر رادیکال‌های آزاد به خوبی محافظت کند.

ماهی تن
میگو
آجیل برزیلی
ژامبون
تخم مرغ
بلغور جو دوسر
برنج قهوه‌ای
گوشت گاو
بوقلمون
مرغ

برای تیروئید کم کار روی بخورید، غذاهای زیر سرشار از روی هستند.

صدف
مرغ
حبوبات
دانه کدو تنبل
ماست
گوشت گاو
خرچنگ
غلات غنی شده

همچنین مواد غذایی شامل آهن ، ویتامین آ ، ب ، ث ، ای ، د ، امگا ۳ و غلات و دانه های بدون گلوتن که شامل گندم سیاه ، برنج ، کینوا ، تخم کتان و دانه چیا بسیار موثر هستند.

و در آخر باید بگوییم

تیم تحقیقاتی ما سعی کرد در این مقاله اطلاعات مفیدی راجع به غده تروئید ،عملکرد آن ، هورمون های آن ، علائم و عوارض کم کاری تروئید و در آخر راه کنترل آن در اختیار شما عزیزان بگذارد .

کم‌کاری تیروئید یا تیروئید کم‌کار می‌تواند بر سلامت جسم و کیفیت زندگی شما تأثیر مستقیمی داشته باشد. برای درمان کم کاری تیروئید، علاوه بر مراجعه به پزشک متخصص، از راهکارهای ساده نظیر آنچه در این مقاله گفته شد استفاده کنید تا بتوانید درمان را تسریع کنید.

راه‌حل‌های گفته‌شده برای تمامی افراد قابل‌استفاده است. چراکه به سبک زندگی و تغذیه سالم مرتبط است. امید است که شما عزیزان بهره کافی را از این مطالب برده باشید.

خشکی و ترک پا یک اتفاق رایج و آزار دهنده است . اگر به دنبال راهی برای ترمیم ترک پا هستید این محتوا به شما کمک می کند تا زیبایی را دوباره به پاهای تان هدیه دهید.

راه رفتن و پیاده روی و ثبت یک خاطره دل انگیز در دل طبیعت وقتی اتفاق می افتد که پاهای سالم داشته باشید . ترک پاشنه پا یک مشکل رایج در بین زنان و مردان است که بی توجهی به آن زندگی را تحت تاثیر قرار داده و فعالیت روزمره را مختل می کند.
گاهی آنقدردرگیر فعالیت روزانه می شویم پاهای خودمان که کل وزن بدن برروی آن است رافراموش می کنیم.
پاهای سالم به ما اجازه دویدن، حرکت کردن و راه رفتن می دهند درحالی که وزن بدن را هم تحمل می کنند.
حالا فکر کنید با اضافه وزن بدن، پاها با چه مشکلاتی مواجه می شوند. کف و پاشنه پا با خشکی پوست و فشار بدن است حالا اگراز ترک پاشنه پا رنج می برید بهتر است ابتدا باعواملی که باعث بروز این مشکل می شوند آشنا شوید و بعد برای ترمیم آن با راهکارهای علمی و گیاهی اقدام کن.

ترک پا در اثر چیست؟

خشکی پوست پا به تنهایی آزاردهنده وعامل بوجود آمدن ترک پا است.  کمبود آب و در نتیجه  خشکی و ضخیم شدن پوست ، باعث ایجاد ترک های زرد و قهوه ای دراطراف لبه و پاشنه پا می شود که با احساس خارش و سوزش همراه است.

ترک پاشنه پا شاید یک مشکل موقت به نظر برسد اما بی توجهی به آن می تواند دردسر ساز شود .

کبد و ترک کف پا

وضعیت پاها نشانه ای از سلامت کبد است و پاشنه ترک خورده علامت هشدار در پا، نشان دهنده مبتلا بودن به کبد چرب است.
جذب اسیدهای چرب از جمله امگا۳، ویتامین B3 از عملکرهای کبد است که باعث نشاط بدن می شود وترک پا نشان دهنده مشکلی درعملکرد کبد است و باید آن را جدی گرفت.

شدت وعلائم ترک پا درهر شخص بستگی به سن، وزن، وضعیت سلامتی و محیطی که درآن زندگی می کند دارد.
مثلا با افزایش سن ، پوست توانایی اش را برای حفظ آب از دست می دهد و باعث تشدید ترک پا می شود یا فرد با وزن بالا و چاق هر بار که بایستد، خصوصا ایستادن طولانی برروی سطح سفت وسخت ترک پا را تشدید می کند.

دیابت و ترک پاشنه پا

همچنین دیابت وکم کاری تیروئید نیز باعث کم آبی بدن و ترک پاشنه پا می شود و هوای سرد پاییز وهوای گرم تابستان نیز از دیگرعوامل محیطی است که باعث التهاب، خارش ،درد و ترک پاشنه پا می شود وممکن است هفته ها بطول بکشد تا بتوان آن را تسکین داد.
فراموش نکنیم که کفش های نامناسب، استفاده از شوینده های شیمیایی مضر، تغییرات ناگهانی دما، بی توجهی به بهداشت فردی هم برسلامت پا تاثیر گذار است.

کمبود چه ویتامینی باعث ترک پا می شود؟

ویتامین C ،E ،A وB-3 ، امگا ۳ و زینک نقش مهمی در سلامت و زیبایی دارد . پوست را بهبود می بخشد و با کمبود آن رطوبت وآبرسانی به پوست مختل می شود.
توصیه می شود با خوردن مرکبات، کیوی، خربزه ، طالبی، کدو حلوایی ، گوجه فرنگی، فلفل دلمه، جوانه گندم و انبه این ویتامین های ضروری برای بدن و سلامت پا را تامین کنید.

برای خشکی و ترک پا چه کنیم؟

دو اصل مهم برای شروع مراقبت های اولیه پاشنه های ترک خورده عبارتست از:
• تغذیه سالم و مناسب
• آبرسانی پوست

۱.تغذیه سالم

داشتن برنامه غذایی سالم و منظم، وزن مناسب ، خوردن دو لیتر آب در روز و حفظ رطوبت بدن می تواند سلامت پاها را تامین کند چرا که فرد دارای پوست خشک ، بیشترمستعد پاشنه ترک خورده است و با اقدام فوری می توان از تبدیل شدن آن به میخچه های دردناک و پینه جلوگیری کرد.
ویتامین C ،E ،A وB-3 ، امگا ۳ و زینک نقش مهمی در سلامت و زیبایی پوست و مو دارد . پوست را بهبود می بخشد و با کمبود آن رطوبت وآبرسانی به پوست مختل می شود.
خوردن مرکبات، کیوی، خربزه ، طالبی، کدو حلوایی ، گوجه فرنگی، فلفل دلمه، جوانه گندم و انبه جهت تامین ویتامین های مورد نیاز پوست پا بویژه پاشنه کف پا توصیه می‌شود.

۲.آبرسانی پوست

از آنجا که یکی ازعوامل ترک پاشنه پا کم آبی بدن است کافی است بعد ازحمام ، کرم های نرم کننده و آبرسان را بر روی پاشنه پا بمالید و ماساژدهید.
این کرم ها با ویژگی جذب سریع و آبرسانی طولانی مدت عمیقا به پوست نفوذ و بافت سخت در قسمت پاشنه پا را نرم می کند.

در نتیجه:

باید گفت که مراقبت از پاها بهترین راه حل برای پیشگیری از ترک خوردگی پا است و تیم تحقیقاتی پاکو دراین محتوا ضمن تاکید براین اصل مهم، توجه به سلامت کبد، آبرسانی، تغذیه وتامین ویتامین های مورد نیاز بدن را از مهم ترین روش های مراقبت از پا می داند .
در پایان باید گفت که برای تسکین و ترمیم ترک پا، با توجه به سن، و شرایط کف پا راهکارهای مختلفی را می توان تجربه کرد.
ما برای رفع خشکی و ترک پا و گرفتن نتیجه بهتر، استفاده از محصولات گیاهی و ارگانیک را به شما پیشنهاد می کنیم .
از آنجا که یکی ازعوامل ترک پاشنه کف پا، کم آبی بدن است کافی است بعد ازحمام ، کرم های نرم کننده و آبرسان را بر روی پاشنه پا بمالید و ماساژدهید این کرم ها با ویژگی جذب سریع و آبرسانی طولانی مدت عمیقا به پوست نفوذ وبافت سخت در قسمت پاشنه پا را نرم می کند.
کرم ترک پا ابیانه مدل FT حجم ۴۵ میلی لیترحاوی عصاره حنا و روغن بادام و با خواص امولینتی و ضدالتهابی باعث حفظ رطوبت لایه اپیدرم، التیام پوست خشک و ترک خورده و رفع خارش ناشی از خشکی پوست می‌شود.